[...] Trzymają jak trzeba. 3. Hantle 3 szt. + zaciski 4. Stojaki pod lekkie przysiady- samoróbki. Do 100 kg. 5. Obciążenie, markowe. Żeliwo i stal gumowana Weidera. 4x1kg 2x1.25kg 2x2kg 8x2.5kg 4x5kg 4x10kg 6x20kg Razem: 210.5 kg solidnego obciążenia Sprzęt ma 15 lat. Po uzgodnieniu kosztów, mogę wysłać paletę. krążki fi:28-30 mm CENA: 900 zł. + [...]
[...] nudów trochę zabrałem się za ten dziennik. Ale co tam.:) 1. Dane 2. Rekordy 3.suple 4. Dieta 5. Trening 6-cele 1. Ur 20.07.1991 Ćwicze od 3-4miesięcy 182cm 67.5kg Ramię 29cm klatka 95cm Ważyłen i mierzylem w tym tygodniu. 2. Jak narazie jedynym rekordem jest wycisk na klate 74kg. I około 40 pompęk a i 8 podciagniec na drążku. 3. [...]
Wyprzedaje sprzet na amatorska silownie Konkrety do sprzedania obciażenia : 2x20kg (żeliwne) 6x10kg (tłoczone) 6x3kg (tłoczone) 2x2,5kg (żeliwne) 2x1,25kg (żeliwne) żeliwne - 4,5zl za 1kg tłoczone-4zł za 1kg gryfy : gryf długi prosty (40zl) gryf krótki łamany(50zl) gryf krótki prosty (robiony) ( dodam za free przy zakupie innego gryfu) + po 2 [...]
Witam rok temu ważyłem 97kg klatka125kg łapka 44 barki 10x60 przez ten 1 rok z 98kg stopniowo spadałem z wagi po trochu aż do 81,5kg(ważony po przebudzeniu) jak wcześniej jak i teraz jem bardzo dużo nic się nie zmieniło w mojej diecie 6razy dziennie a mimo to nie wiem dlaczego nie mogę przytyć waga ciągle powoli spada w dół wynik siłowe znacznie [...]
[...] tyle ile sie chce, metabolizm zwolni i wtedy znowu go "zaatakowac" duza iloscia jedzenia,i tak w kolo. Wymyslilem to sobie gdy zaczelem jesc aby nabrac masy, przybralem 5kg i sie zatrzymalem mimo ze tyle samo jadlem wiecej bym nie zmiescil wiec wpadlem na to (mowilem ze gupie pytanie). Powiecie ze w czasie mniej-jedzenia schudne, otorz przez [...]
[...] po każdym treningu mam zakwasy, było może takich 10 treningów po których nic nie czułem na drugi dzień. Jak czuję się w jakiś dzień słabszy to w każdej serii na klatkę zakładam ciężar o 5kg mniej i po tym treningu również mam zakwasy. Kumpel mi kiedyś powiedział, że jak mam zakwasy to dobry znak, bo to znaczy, że trening był dobry i "wchodzi".
wiek: 18 lat waga: 75kg wzrost: 173 cm tendencja do chudniecia... (ciezko lapie kg) bialka potrzebuje ok. 2,4g, bo cykl na saa :) prosze o pomoc rowniez w ilosci np. ile oliwy lac? i o zastepywanie np. piersi, twarogu, innym produktem. z gory thx i sogi poleca za pomoc. diete ukladam 2x w zyciu, wiec prosze o wyrozumialosc a i do uzupelnienia mam [...]
witam. Temat zapewne jeden z wielu takich samych, lecz nie moglem znalezc konkretniej odpowiedzi :) Otoz przejdzmy do sedna. Mam 18 lat 188cm / 71,5kg /9mc cw i lekkimi przerwami. Od niedawna zastanawiam sie nad cyklem kreatyny. przeczytalem co nie co na jej temat i gdy juz praktycznie zdecydowalem sie na kupno przeczytalem pare niejasnosci ktore [...]
[...] dnt max godzinka. Siła spada na siłowni, staram sie utrzymywać intensywność. Co jem to można sprawdzić w profilu. Waga obecnie 83.1 (dzisiaj rano, po tygodniu podskoczyło 0,5kg ale jutro mysle ze wróci do 82,6 ), zaczynałem redu z +93 kg Cel: pozbyć sie opornego tłuszczu ( najwiecej na biodrach ) - w pasie 82 cm fota jak to wyglada na ta chwile [...]
[...] 10 powtórzen zwiększajac ciężar w każdej serii. Przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa 15x gryfem bądź małym ciężarem. Co tydzień zwiekszam obciążenie startowe od 2,5-5kg. Co do brzucha będę zmieniał ćwiczenia co 2 tyg. Potrenuje tym planem miesiąc lub półtora i zobaczę co się będzie działo. Później myślę o systemie 15-10-5. Czy może macie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plus ćwiczenia w domu (ogólnorozwojówka). Aktulnie na 10km biegam 33:52. Biegam ok 3 lata i od tego czasu nie przytyłem ani kilograma, może trochę przybrałem mięśni na nogach, brzuchu i plecach ale masy nic nie przyszło (w sumie nie chciałbym dużo przytyć max 3-5kg) żeby weszło w nogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3495b9c3f3ec442c95eda95d179efef8.jpg
[...] Za całość zapłaciłem kilkaset pln. Zapraszam do składania propozycji cenowych. - oddam w dobre ręce za możliwie rozsądne dla obu stron pieniądze. Pozdrawiam. Ciężarki: 2x 5kg , 4x 1,25, 2x 2,5 kg Gwarantuję kompletność przedmiotów. Możliwa tania i bezpieczna wysyłka całego zestawu 25 pln /SFD/2018/7/13/f2a677e35ed94b28860d98d69d7b48f6.jpg [...]
[...] moge kupic nawet jakis stack jak x pand lub nitrobolon 2 czy cp... Co mnie najlepiej napompuje? (nie wiem czy ma to jakiekolwiek znaczenie ale mam dietę od 4 miesięcy, niedobory białka uzupełniam wpc 80 ostrowi. Mam jeszcze około 2.5kg tego wpc 80) Zmieniony przez - csc w dniu 2007-10-27 23:51:34 Zmieniony przez - csc w dniu 2007-10-27 23:52:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PROSZĘ USUNĄĆ POPRZEDNI TEMAT! Witam. Jakiś miesiąc temu ważyłem się na wadzę , pokazała ona 85kg (przy 188cm wzrostu). Dzisiaj , wszedłem na wagę z ciekawości , a tu nagle patrzę , i ważę 90kg...Tyle co mój tata , który ma 195cm wzrostu... Chciałbym coś z tym zrobić , zrzucić kilka kg z całego ciała , szczególnie z brzucha oraz klatki [...]
Witam! Chciałabym prosić o poradę czy moja dieta jest dobrze rozpisana. Aktualnie jem 1500kcal. Ważę 53,5kg, przy wzroście 166. Nie mam na celu schudnięcia, ani przytycia. Zależy mi jedynie na pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Posiłek 1. Płatki owsiane 50g wiórki kokosowe 10g Jabłko/banan Cynamon Posiłek 2. Grahamka Hummus 20g/jajko na [...]
[...] przestałem. Teraz znów chciałbym zrzucić trochę brzucha i sprawić, żeby moje mięśnie nie były sflaczałe ;D Nie mam jakichś super warunków do ćwiczeń. Posiadam hantle 1.5kg i 3kg i gumy do rozciągania. Chciałbym zrzucić brzuszek i chociaż trochę poprawić moją sytuację mięśniową... Jeżeli jest to ważne to mam 161 cm i 63 kg w wieku 14 lat :) [...]
[...] cały ten czas miałem 1 "cheat day" w którym zjadłem ponad 5000 kcal. Przez dwa miesiące kompletnej zmiany swojego trybu życia (co mi się bardzo podoba) schudłem zależnie 2.5kg. Moim zdaniem to za mało, ponieważ oczekiwałem -2kg/miesiąc. Moje zdumienie wynika też z postów różnych ludzi którzy przeszli magiczna metamorfozę -10kg w 3 miesiące. [...]
