5kg

[...] podwójna porcja kurala. Na kolację jaja i koniec :) Znowu jeden posiłek za mało, ale to te weekendy tak na mnie działają. Podwójny obiad może nie był dobrym pomysłem (0.5kg CZYSTEGO żarcia na raz), ale weszło :) https://lh6.googleusercontent.com/-lObVe5UEGBo/VVj58HjzbuI/AAAAAAAAA54/a5doqTfFvUw/w1460-h821-no/20150517_091837.jpg [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg 10min na bieżni 8km/h - dosyć ciężko się to robiło na takich nogach :) MC 5x5x100+5kg wiosłowanie sztangą nachwytem 5x8x60+5kg podciąganie szeroko nachwytem "prawie" 4/3/3/3/2(+jedno szarpane) - generalnie, WIĘCEJ :) podciąganie sztangi do brody [...]

[...] potem 8min 8km/h. Nogi rozgrzane i jazda! Jako trening "rozgrzewkowy" wrzuciłem po jednym powtórzeniu na poprzednich ciężarach. Zmęczyłem się jak psi. Pot się lał. MC 5x6x105kg wiosłowanie sztangą nachwytem 5x9x65kg podciąganie szeroko nachwytem 3/3/3/3/2 - słabo jak cholera podciąganie sztangi do brody 5x9x30kg wznosy barków ze [...]

[...] Trening zaj**isty, ale ciężki. Poszło miodnie. MC 5x5x113kg wiosło 5x8x70kg drążek szeroko nachwytem 4/3/3/3/3 barki 5x9x33kg szrugi hantlami 5x12x35kg bicek łamaną 5x8x27,5kg https://youtu.be/n0k_4S5t-_U https://youtu.be/3MIFuNB701Y https://youtu.be/-RUA2mo0sMM Po tym wszystkim 30min biegu. Mięciutko się biegło. Jakby [...]

[...] Trening udany. Dołożyłem gdzie się dało. Prostowanie nóg trochę słabo. Uginanie weszło pięknie tym razem. przysiady tył 5x5x85kg przysiady przód 5x5x55kg prostowanie 2x12x20kg+3x10x25kg mcnpn 5x8x65kg uginanie nóg 5x10x32,5kg łydki hantlami 4x30x35kg https://youtu.be/riBFZLgMwq8 [...]

[...] od łopatek do podstawy czaszki. dołożyłem w zasadzie wszędzie, prócz bica - na nim pompa dobra i fajnie się męczę + ostatnie zarzucane, więc jeszcze tak posiedzę mc 5x5x115kg wiosło 5x8x75kg drążek 4/3/3/3/3 w każdej próba poderwania się jeszcze "ten jeden raz" (widoczne na filmie) barki 5x8x35kg kaptury hantlami 5x10x40kg bic łamaną [...]

[...] przy wchodzeniu po schodach. A na trampolinie czułem je bardzo wyraźnie :) Dołożyłem gdzie czułem, że dam radę. Przysiady tył 5x5x90kg fronty 5x8x60kg prostowanie 2x10x25kg + 3x10x30kg - pierwsze dwa poszły lekko, więc wrzuciłem później więcej mcnpn 5x8x70kg uginanie 2x10x32,5kg + 3x10x35kg łydki z hantlami 4x30x35kg tył nie wyszedł, ale [...]

[...] Po każdej serii mroczki przed oczami. (Przerwy 60s) Rozgrzewka mc 5x5x120kg wiosło nachwytem 5x8x80kg drążek szeroko nachwytem 4/3/3/3/3 podciąganie sztangi do klatki 5x10x35kg kaptury hantlami 5x10x35kg (zszedłem z ciężaru, na rzecz pełniejszego zakresu ruchu) bicek 5x8x27,5kg (pompa jak cholera) https://youtu.be/gbuOTYpWoB4 [...]

siema ogry 3 nocki zliczyłem jutro wrzuce foty co połapałem kumpel foty robił bo mój tel padł sandacz 75cm - 3,6kg boleń 76cm - 4,5kg Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-30 21:59:33

JA wlasnie zjadlem jakies 0,5kg twarogu i moge spokojnie isc spac i sie regenerowac

ja bym biało kupił ale mam jeszcze grubo ponad 2,5kg a do kiedy promo to nie wiem

leee w dupe jeza , waga jakies 93,5kg to troche powyzej 1,2kg od poprzedniego tyg w dol niby tak powinno byc ale jestem ostro niezadowolony

Siema Byłem na rybach złowiłem sumka okolo 1,5kg a teraz lece kimać bbyby

Russ co jest men? dzis troche ludu bylo na silowni wiec musialem doyebac skos w gore zrobilem: 21x20 24x15 27x12 30x9 skos w dol: 63x20 73x11 88x3 a pozniej ide spompiony po hantle zaczynac bica i wzialem 5kg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-14 18:58:55

wielki to jest mój instruktor tydzień temu wyjął swoją życiówke ale on tylko spininguje to samo łowisko co moje sandałki on z łódki spininguje, ja nażywca z wywózki oblukaj jak powinien wyglądać dorodny sandał 101cm - 8,5kg

nie ma takiej opcji ani mysli,ja mam w niedziele wage i musi byc min0.5kg na plus

haha, widzę, że już pojechaliście po ambicji sreberka. Ja po 3 wf-ach byłem taki zmęczony, że wlałem litr fanty z dodatkowym cukrem , jakieś 0,5kg winogron i na obiadek w chvj ziemniaków puree z udkiem kuraka. Tyle węgli przybyło, że od razu ruchać mi się chce Chyba się przejade do kumpeli ponad 20km w jedną stronę, ale chvj.

Co chcesz ja jadlem HMB i siedizalem na kanapie i spadlo 5kg

jak klocka tydzien nie toczyles to jak wreszcie ci sie udalo to 5kg mniej,zdarza sie

30.11.2012 (piątek) Siłka: Plecy: 1. Martwy ciąg: 10<8<6=6, 37,5 kg/42,5 kg/47,5 kg/47,5kg (+2,5 kg). 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 10=10=10=10, 1/1/1/1 (+1). 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę: 10<8=8=8, 7 kg/9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg (+2,5 kg). 4. Szrugsy: 20<15<10, 17,5 kg/20 kg/22,5 kg (+2,5 kg). 1. Było ok, także [...]