5kg

Proponuję gainera Olimpu 4,5kg jakieś 130zł. Do tego kreatyna z 50zł. Glutamina 90-100 zł-400g i carbo i masz super zestawik. Doradca w dziale suplementacja

[...] najwięszy na siłowni. Nie licząc kolesia w japonkach, tłuszczowego gościa który pierwsze ćwiczenie po wejściu jakie wykonywał to wyciskanie poziomo jedynej sztangi na siłce i kolesia który po jednej serii prostowania na trica z cięzarem 12,5kg skomentował, że jest cięzko było za***iście Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-13 18:49:09

Olcia napisala 167cm 55kg - ja 5kg mniej 65 w pasie - 3cm mniej 32 w bicu (1cm mniej( brak tluszczu na moim bicku)) 98 w klacie;)( jestes dziewczyna Olciu nie ma co sie dziwic jak skonczylas 15 lat to pewnie mialas z 90 ) Ja jak zaczynalem to 40 kg wazylem, w bicku mialem 26cm, w pasie 60cm w klatce 85cm i nie wyciskalem 35kg nawet raz teraz [...]

[...] a w resztę dni staram się trzymać zero lub delikatny plus. No i dochodzimy do sedna, że nauka wydaje się mówić jedno a rzeczywistość drugie, bo co prawda waga idzie mi fajnie w ten sposób (2,5kg od początku stycznia) no to denerwują mnie te spadki siły. (śpię jednakową ilość godzin, żeby nie szukać tutaj przyczyny w słabej regeneracji)

[...] to kombinować ale tez bez przesady - bardzo ostatnio jestem zadowolony z metody power/ rep range/ shock - gdzies art powinien byc - po 2 latach stagnacji poszlo w 3 miechy 5kg na dobrej diecie of koz, a praktycznie 0 cm w pasie ale jak wiadomo na kazdego co innego dziala - jednemu robiac biceps rosna lydki takze nie ma co zbytnio dywagować:P

[...] intensywnosc jest punktem odniesienia? Ok roku temu zamowilem diete na potreningu.pl i z tych tez posilkow byla ukladana powyzsza. Dokladnie te same wymiary i waga tylko 5kg nizsza. Pamietam, ze bylo cos kolo 3000kcal dziennie. Niestety na wygenerowanym pdfie z dieta nie mam ilosci kalorii. Zmieniony przez - one-77 w dniu 2016-04-12 23:31:45

nie wiem jak jest teraz, ale jak leciałem do USA to było bodajże 25kg limitu wagowego to nawet jak 5kg na suple to chyba się zmieścisz z bagażem

troche nie rozumie ,jak masz nadwagi 5kg to nie schudniesz 20

Najlepiej zachorować na angine moj braciak schudl wtedy 5kg:P hehe w 4 dni a najlepiej pic 3 razy dziennie soczki zeby dostarczyc witamin dla organizmu do tego minerały to wszystko zeby po tych 4 dniach chudniecia nie wygladac jak by sie z oswiecimia wrocilo wymarniałym na twarzy i wogole ze zlym samopoczuciem a wracajac do chudniecia soczki [...]

[...] niewiele mi potrzeba na sztandze aby się zmęczyc.Szczerze mowiąc ostatnio na sztangę 20kg nalozylem 2x10kg i 2x5 kg i bylo przyzwoicie ciężko, powiedziałbym nawet ze dałbym taki ciężar na 4-5 serię, bo wiecej po 4 seriach nie wezmę. Moze co tydzien po 2,5kg wiecej naloze i bedzie ok... pzdr Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-26 00:11:51

Przywiąż do siebie 5-cio kg odważnik to zobaczysz. Ważny jest stosunek siły do masy. W ciągu miesiąca zrobisz te 5kg masy ale siła maksymalna w siadzie podskoczy ci pewnie gdzieś o 20kg, czyli stosunek bedzię większy. Pamiętaj żeby po 1,5 miesiąca wpleść ćwiczenia dynamiczne gdyż są bardzo ważne.

AAPQ przez miesiac...i 2,5kg....%) Pozdrawiam vegas

Sprawdzilem, moja nie spiskuje:) bez niczego 74.5kg z maslem orzechowym (400gr netto) 75kg.

Szczerze? Przecież waga ciała to nie laboratorium i choćby błąd był w granicach 0,5kg to nie wiele to dla mnie zmienia :-P No chyba, że dla kogoś jakimś mega wyznacznikiem jest waga, wtedy propunuję inwestycję w wagą analityczną %-)

Cykl wygląda ok. Czy zrobisz 5kg to zależy od diety. Przy 3g białka na kilogram powinieneś spokojne tyle zrobić.

[...] tłuszczu, waga spadła z blisko 90 do ok 80. Potem nadeszły wakacje, trochę sobie odpuściłem, waga lekko skoczyła. Obecnie byłem ponownie na redukcji, waga spadłą do ok 76,5kg, a następnie zobaczyłem ten temat i stwierdziłem, że to może być szansa dla mnie aby w końcu zrobić wymarzoną formę na następne lato. Wiem, że tłuszczu jeszcze trochę [...]

Czwartek 20.12.12 WoD ”Diane” 21-15-9 Martwy ciag, 80kg Hand standing push up Czas: 8:22sek Podczas HSPU uzywalem podporki pod glowa(5kg ciezar, a na to "poduszeczka crossfit") W ten sposob glowa w dol nie schodzilem az do ziemi, co w praktyce czyni cwiczenie owiele trudniejsze do wykonania niz w przypadku kiedy uzywamy podporki pod glowa. [...]

[...] wagę materiału i wypełniacza oraz zobaczyć jak bardzo rzep jest ciężki i również wliczyć go do wagi zrobiłem już 2 komplety po 2 sztuki w jednym komplecie użyłem piasku (0,5kg/sztuka) a w drugim śrutu ołowianego (2kg/sztuka) przy 3 tygodniowym używaniu piaskowych obciążników nic się nie wysypało i nic nie brudzi !!!UWAGI!!! należy uważać [...]

wypełniacze należy wybierać wraz z wagą do jakiej mają być przeznaczone nikt przecież nie będzie robił ciężarków z piasku które mają mieć 5kg bo będą one za duże niedługo pokarzę jak zrobić ciężarki z płytkami z różnych metali ponieważ jest to znacznie inna technika pracy. mam nadzieję że w ten sposób komuś pomogłem oraz że ktoś mi pomoże proszę [...]

[...] Pas: 74cm SFD/Images/2015/7/28/5c3980fad028471aba9a77a5b6f27779.jpg 2. Ćw. sprawdzające Pompki na poręczach: 28x https://www.youtube.com/watch?v=9EzS2rZAuEI&feature=youtu.be Trzymanie sztangi: 19 sec. gryf 7kg + 2x5,5kg + 2x1kg = 20kg https://www.youtube.com/watch?v=xj0bWggI1DM&feature=youtu.be