5kg

A tak to dziś DNT, z rana pozowanie na czczo, i cardio 50min o 5min wiecej seiz robiło przypadkiem, raport do szefa poszedl wiec zobaczymy co tam dalej Waga 112,5kg wiec sie ustabilizowała, forma chyba z tygodnia na tydzien na plus zaraz lece do fizio a potem do pracy

[...] poszedł super, mozliwe ze przez wczorajszego refeeda ;) Pompa bardzo fajna jak na dany okres, wiadomo nie to co na masie :D ale lepiej jak osttanie dni, forma wydaje się lepiej, ale na zdj/filmiku nic a nic nie szło uchwycic. Wczoraj na wieczór brzuch cały w zyłach ;) Waga wzgledem wczoraj 0,5kg mniej mimo refeedu wiec spoko, dziś 111,3kg

[...] się dobrze, do teraz czuje nogi jakby chwila po treningu była ;) W siadach się zaybałem mułem i myślałem ze mam 20kg krazki a potem jak sciągałem to dwa się okazały po 25kg, dlatego tam wpadło 5pow a już się wk***aiłem ze mniej pow jak trydzien temu, no ale 10kg wiecej :D Reszta w sumie też wszystko dobrze, sporo na suwnicy bo trzeba było [...]

Barki+biceps 22.04.2020 1.FAce pull 5x20 15 15 15 15 2.Wyc sztangi siedząc R10+podwójny drop 3.Unoszenie hantli bokiem 3s wstępne 20 15 15 i 3 robocze na 27,5kg po 12 pow 4.Podciąganie hantli wzdłuż brody 4x15-12 5.Unoszenie bokiem hantli jednorącz+unoszenie rączki wyciąg dolny po 3s 12+15 pow 6.Odwrotne rozpięki+unoszenie przodem rączki [...]

Dziś dnt więc standardowy poranek Pozowanie na czczo Cardio Śniadanie Dziś wolne to może trochę więcej odpoczynku będzie ale pogoda jak na złość hvjowa 113.5kg dziś na czczo /SFD/2020/5/1/59f5dfad25ed4ab1a0e35673e6f3c976.jpg /SFD/2020/5/1/c3497078b2424d7fa8cd2d2edb8af290.jpg /SFD/2020/5/1/f6a09da4e9d946489b31ce802336d095.jpg [...]

[...] 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  lekko brzuch 40min cardio Trening bardzo dobry ;) Była chęć od samego początku, siłowo też fajnie skos dodane i niby moze to nie dużo bo 137,5kg ale dla mnie dużo :D poszło na 8 pow bo zaj**ałem o stojak który się przesunał i musiałem odłozyć bo jakbym nie odłożył to potem trzeba było by turlać :D back fajnie [...]

[...] Waga ponad 113kg więc w sumie w tym tyg niewiele spadło ;) Mam nadzieję że jak to dotne to plecy będą na plus względem poprzedniego roku. Piki co jeszcze waga większą 1.5kg niż rok temu co zaczynałem redu /SFD/2020/7/27/da3fe6d9f2e04b7ea11a2dec1e6be8e1.jpg /SFD/2020/7/27/d7c7a8dc217a40ffb16d4d65df7a7023.jpg [...]

[...] 2s wstpene 3s robocze -Wyprosty to out 4x20-15 -łydka trochę rozciągania i rolowania, dziś bez cardio Trening spoko, ale cieżki jednak mimo to w hackach udaje się zachowac progresje póki co 5kg co trening, w suwnicy też dodane w innych cw utrzymane NOgi ogólnie fajne zaorane Micha sztywno, od dziś obcinka ale delikatna, cardio bez zmian

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok 3s wstępne 3s robocze na 12x25kg +back off 2.Wyc. hmmer R10+back off 3.Wyc maszyna przodem do oparcia 4x12 4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskani hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki brama 5x20-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki [...]

[...] się spało bo czułem taką gule w gardlę i przeszkadzała dodatkowo komary mnie wk***iały:D i wstałem bez energii zrobiłem cardio zjadłem i na trening, w siadach niby dołozone 5kg ale zamiast 10 pow to 8pow i ze sraką w gaciach wiec za tydzien nie dokładam napewno, potem wszystko jakos opornie szło, suwnica ciżear zachowany ale dłuzsze przerwy jak [...]

Dziś jak to poniedzielk dnt więc pozowanie na czczo Cardio i do pracy, właśnie jestem w tarkcie Cardio Waga dziś 110. 5kg gdzie wczoraj było najniższe ważenie i było 109kg no ale po nogach skok wagi norma. A mam je sporo zmęczone i opuchnięte.. Ostatni check był chyba 2 tyg temu więc coś z dzis /SFD/2020/8/10/81573c28759b4f1892495e18646e0d98.jpg [...]

Za tydzień w czwartek Barber broda+strzyżenie to będzie 5kg mniej z twarzy %-) byle pomogło na inne partie xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-20 21:48:11

kolor nakładany identycznie, a wyszedł inny, wiec obstawiam inne oswietlenie wiadomo to tylko zdj, no ale waga też niby te 5kg wiecej Erwi plecy tez cos napewno poszły, bo nie odstaja bardziej niz odstawały a nawet ciut nadgonione a niby reszta tez na plus ale wiaodmo im ciągle w hvj brakuje jednak kazdy progres cieszy ;_ jeszcze z 10-12kg na [...]

[...] na maxa, że nawet spać nie mogłem :D No ale póki co bez zmian działam dalej, zobaczę jak sytuacja się rozwinie...oby chociaż raz na plus a nie zawsze w dupę Waga 106,5kg wiec w miarę stabilnie Tak to wygląda na czczo. /SFD/2020/9/29/bd48673a5e454026a84d6edcd202da54.jpg /SFD/2020/9/29/2cecd974222742a48c4821b330433b69.jpg [...]

[...] ;) no farbę już mam nowa Przemo no jednak ciężko się przestawiać z klasyka do open jeśli chodzi o te. Formę... Ale siła rzeczy w klasyku robienie limtji zrzutka plus 5kg w ostatni tydzień to już te formę poprawiło a teraz open to też musi coś tego nabcia być, zobaczmy jak bedoze juyro ale dla mnie chyba najważniejsze to że leliej jak na [...]

czyli planowo 2 tyg offa? ja po 5 dnt waga 2,5kg w dół %-)

czyli planowo 2 tyg offa? ja po 5 dnt waga 2,5kg w dół %-) Dobra dwójka po prostu poszła xd

[...] nic nie pisze bo nie ma co xD od środy totlana przerwa nawet Cardio nie robię, dziś już kusiło ale nie wszedłem na rowerek ;p micha w tym okresie BTW 275g 45 300g. Waga u mnie to pewno jakoś nie spadnie :p bo był skok nawet o 2kg obecnie spadło z tego 1.5kg i trzyma się na ponad 112kg. Może koło weekendu zrobię jakieś lekkie nogi ale zobaczymy.

[...] że spory czas była przerwa od jakich kolwiek siadów i jeszcze te dwa poprzednie treningi miałem problem ze stabilizacja a dziś już całkiem ok, ale już teraz będę dodawał po 5kg a jak odtwarza moja siłkę kiedyś xD to wrócę do hack siadów Kolejno suwnica ale jakoś lekko to tam szło więc zrobiłem 5s po 25-20 pow Potem odpychanie 4s Wykroki ale [...]

Dobra robota man %-) Haha no napis dobry xD Michał myślę że teraz już nawet jak pójdzie to max 5kg co trening ;) W sumie 170 a Twoje 230 to nie w moim zasięgu xD Ale dziś akurat shmit był przed lustrem to starałem się schodzić głęboko jak tylko mogłem. Jak ktoś Mikke Silvonena śledzi to on wlsnsie łupie takie siady a kopyta ma mega dowalone :)