SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Dokładnie, mi buduję znajomy taty, wszystkie faktury VAT 8%, dużo rabatu daje się załatwić po znajomości bo gość 25lat w branży już.. Normalnie, to by mnie zjedli w takim składzie.

dmq92

Nie znam sytuacji

Też nie znam ale.... Podobno gładzie będzie izolatem z all nutrition jechal

Econo bo wpi za drogie :d że 100kg wpi w sumie jest na sklepie to zacznę już odkładać xD firma to myślę że też jakąś z polecenia. A materiały z palcu :d ale z czym do czego póki co. Narazie to działkę trzeba ogarnąć, znaczy sie grunt mam ale ciężko na budowlany przekształcić

PLecy 21.04.2020

Pullover maszyna 20 20 15 15 12 12
2.Sciąganie nachwytem R10 +1s regres
3.Wiosło t-bar nachwyt 12 10 10 10
4.Wiosło hammer jednorącz 12 10 10 10
5.Ten sam hammer ale sciaganie jakby z góry 4x10 10 12 12
6.Sciaganie wąski neutral 4x12
7.Wiosło maszyna nachwyt 4s
8.Kaptury
lekko brzuch

50min cardio na czczo

Trening z Wojtkiem, znaczy się Wojtek nogi ja plecy. Ogólnie trening super, fajnie wszystko wchodziło, jakby lepsze czucie na treningu itp.
W sumie nie ma się co rozpisywać.

Wczoraj waga 113kg a dziś 111kg więc wróciła :D

Micha standard

Deficyt byl spory, podejrzewam że lekko teraz jeszcze będzie podcinalo

No dokładnie, tymbardziej że ciągle dużo cardio i dalej niedużo kcal.

Taki był/jest niby plan ;) ale wiecie że mój organizm jest dziwny :D
wczoraj waga była wysoka bo pewno jeszcze sporo po shusi siedziało na flaku, a jak zawsze jest jedno tak wczoraj dwa mocne posiedzenia :D
plus wczoraj napewno była kumulacja po nogach bo 3 dni mineły

Maso rzeźba wyjdzie :D

wiktor.grybos

Maso rzeźba wyjdzie :D

u mnie to raczej nie realne, ale świniomasę myślę że bym ogarnął

Barki+biceps 22.04.2020

1.FAce pull 5x20 15 15 15 15
2.Wyc sztangi siedząc R10+podwójny drop
3.Unoszenie hantli bokiem 3s wstępne 20 15 15 i 3 robocze na 27,5kg po 12 pow
4.Podciąganie hantli wzdłuż brody 4x15-12
5.Unoszenie bokiem hantli jednorącz+unoszenie rączki wyciąg dolny po 3s 12+15 pow
6.Odwrotne rozpięki+unoszenie przodem rączki wyciągu dolnego jednorącz 4s 15+15 pow
7.Uginanie ala modlitewnik 4x12
8.Uginanie siedząc lekki skoks hantle 3x10
9.Uginanie wyciąg dolny sznurem 4x12-15

50min cardio na czczo

Jakoś dziś cieżej się wstawało i cardio się ciągło :D ale na treningu już po rozgrzewce wiedziałem że bedzie zayebiscie się trenowało i tak też było ;) tak jakby dużo lepsze czucie, lepsza pompa i nabicie przez co właśnie wszystko lepiej wchodzi,
wyciskaniu dołozone atak to raczej cięzary zachowane, unoszenie bokiem dziś każde jedno wchodziło i to bardziej siłowo i to na wiecej pow

Waga dziś jeszcze ciut w doł i 110,8kg ;d


Micha standard, bardziej głodny jak tydzien temu wiec chyba jest dobrze ;d
no i dziś też zamiast indyka rybka



















Michal (Winter) zamiast modlitewnika to mi o takie uginanie chodziło ;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-22 13:45:41