5kg

[...] w cyklu redukcyjnym, więc ten wybór z pewnością jest dobry. Rok i dwa lata temu przygotowywałem się na tych proteinach do zawodów. Pamiętam, że kupowałem wtedy puszki po 2,5kg i zawsze czekoladę, bo to smak, którego zawsze mi brakuje na redukcji. Nie jadłem wszystkich protein na rynku, ale tylko Muscle Asylum Project może być ewentualnie [...]

Witam! Skandali ciąg dalszy; przeszkody w przyjściu na trening sięgają zenitu, ale się nie dam i tak będę trenował! Ale do rzeczy: waga spadła już do 79,5kg, więc teoretycznie mogę się już zatrzymać i zostawić sprawę już tylko odwodnieniu, ale musimy jeszcze trochę podciąć. W tym tygodniu miałem dorzucić termogenik, ale niestety nie mam jeszcze [...]

[...] skorzystać ze sprawdzonch rozwiązań z artykułu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Więc dzisiaj push : 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 | 5x CC/5kg/10kg/15kg/20kg/25kg/30kg 3x/40kg (chyba za dużo serii muszę zmienić na przeskoki co 10kg bo wyszło 8 serii) 2. Push Press RAMPA 5 [...]

Wczoraj trening pull : 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5xcc/5kg/10kg/15kg/20kg/25kg/ 30kgx30/ 20kgx4 2. Wiosło sztangą RAMPA 6x35/45/55/65/ 75x4 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 15kg/25kg/35kg/35kg 4a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 35/kg/35kg/35kg 4b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p hantle 6kg 5. Uginanie sztangielek 3s 12p 16kg 6a. Uginanie [...]

[...] syrene jak otwiera morde to jakbys w hipnoze wpadal tak sie ladnie slucha i po 5min potrzasasz glowa i myslsz kvrwa prawie uwiezylem \-) DUKELUKE - wlasnie tak obej.zalem 0,5kg bulew wymieszanych z 100ml smietany garscia cipiorku i solidna lyzka masla i wyglada to mw jak rozyebane 150g ryzu taka obietosc , 300g stejka po ugotowaniu jest [...]

[...] mi sie nie chce \-) ide spac i tyle , a wlasnie caly sekret mojego apetytu w zuceniu jarania , papierosow i w pracy fizycznej domniemam. dzisiejszy bilans dnia : 3 magnumy 0,5kg+ ziemniakow 4 bulki 3/4 jakiegos serka z krowa na okladce 2/5 sloika miodu 500-600g stejka w sosie serowym troche naan babeczki chyba z 4 i jakies tam inne ciastka za [...]

[...] jeszzce z chemii 5 za taka prace na lekci w poprzednim tyg ;] Do tego zamowilem http://allegro.pl/item945869015_system_protein_80_3kg_szejker_kreatyna_rekawice.html po 1.5kg na łeb bo z typem (kompletny idiota...) zamawiam Ale ja biore wszystkie fanty bo jemu wklepałem, że wzialem na [...]

Mniej niż Ty i Reso Res to będzie powolna redukcja, jak tylko będzie +20 na termometrze jadę z koksem 2-3 tyg na samej diecie + aero po treningu a później supelki spalacz 1,5KG bcaa izolat i dodatki :) chce zrobić to szybko i efektywnie by nie tracić masy

[...] widzę tylko minimum niezbędne do poruszania się, nic poza tym. Na zdjęciu, które wkleiłam: 52kg (właściwie więcej, bo tam byłam trochę odwodniona, więc pewnie będzie 53-53.5kg) przy 154cm. Jak to ma się do Twojej sylwetki: niemal 10cm wyższa, waga praktycznie taka sama, a o wiele większe zatłuszczenie? Jesteś po prostu wątłotłusta (ang. skinny [...]

[...] VLCD dzień 7 Trening 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 24/28/30/32/34/36 kg - 5-10 powt. 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed klatki bez oparcia + 10/15/20/20/5kg - 10-15 powt 3. Pompki na poręczach +20/22.5/15/10/5/b kg - 6-8 powt 4. Przysiad klasyczny 60/65/70/75/80 kg - 8 powt + 20min cardio rowerek stacjonarny Padł rekord przy [...]

[...] 25 powt w 4 seriach 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie 24, 28, 30, 32kg 4. Wyciskanie hantli siedząc bez oparcia 16, 18, 22, 26kg 5. Podciąganie sztangi do brody 30, 35, 40, 45kg 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 30, 32.5, 35, 37.5kg + 25 min aerobów + rozciąganie Posiłki 12.00 - 30g izolatu, 250ml mleka 0.5% 13.30 - 2 pszenne tortille (124g), [...]

Efekty są naprawdę fajne. Sam chcę osiągnąć podobny efekt. Zostało mi jeszcze do zrzucenia jakieś 12-15kg i później podbicie mięśnia o jakieś 5kg I oby również w życiu prywatnym wszystko się układało.

A nie wiem czy tak się da :P Ja dokładam co trening. Może nie tyle co wcześniej ale dokładam. Przynajmniej na duże partie 2,5kg co tydzień, na małe w pojedynczych ćwiczeniach 1kg. W seriach łączonych mam zamiar robić progres co 2 tyg.

Trening: Przysiad: 102,5 / 107,5 / 112,5 / 112,5 WL Skos 67,5 / 72,5 / 77,5 / 82,5 MC 132,5 / 137,5 / 142,5 / 147,5 WL Skos: http://www.youtube.com/watch?v=-YoykAmozkU MC 142,5kg http://www.youtube.com/watch?v=VfkZtH6UbJE Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-11 19:51:36

[...] będę się czuł psychicznie i fizycznie będzie to coś między 250 a 270kg. Filmik itp. I teraz, przy jakim kawałku chcielibyście bić rekord? :-) Ja stawiam na Jurij Shatunov - Bielyje Rozy http://www.youtube.com/watch?v=Lbu7zuqli08&feature=fvst Aha, waga rano, na czczo, po wizycie: 97,5kg :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-18 10:50:55

a opłaca się?? ja kupuje basmati po 3,99 za 0,5kg wychodzi 8zl za kg tesco/kaufland nie wiem czy znajdziesz taniej na necie + przesyłka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-14 11:10:33 u mnie niemam kauflanda ani tesco ;d kumpel jest dzis w makro to jeyda nadziej ze tam coś wyszarpie ciekawego

Może tak być. I co tydzień dokładaj 2.5kg do każdej serii. To będzie coś w stylu 5x5 Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-05 23:01:07

ja ostatnio zrobilem zupe w 20l garnka, 2kg szynki, 0,5kg kurczaka, 1kg pomidorow, 1 kg cebuli + troche jeszcze warzyw, 0 soli, taka dostalem wkrete 8-) Przez 2 dni to meczylem, na koncu juz sie zielony robilem jak mialem zjesc 8 zupe w ciagu 2dni.}:-( Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-07 21:56:07 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]

Trzymaj, ja w 14 di zrzucilem 6cm z pasa, z wagi zlecialo 5kg, dzis 1 trening po ladowaniu i offie, piekna sprawa.. warto. A nie masz wrażenia, że ten spadek z pasa głównie jest za sprawą różnicy w ilości jedzenia (węgli) na kaloriach sprzed vlcd. Mam na myśli rozepchany bebzon, co na vlcd miejsca nie ma

Dzien 5 - 05.01.2012 Trening 1. Wyciskanie zolnierskie 5x6 30kg 2a.Unoszenie sztangielek bokiem 3x9 12.5kg 2b.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 3x9 20kg 3.Przysiady 5x6 60kg 4.Wypychanie na suwnicy 5x10 100kg 5.Prostowanie 4x20 50kg 6.Uginanie jednonoz 4x20 20kg Najdluzszy trening w tym planie. Wyciskania zolnierskiego nie robilem cale [...]