5kg

[...] 4 powtorzenia tym wiekszym a kolejne juz tym mniejszym edit: tak w ogole jak sama sztanga wazy 20kg to nie czaje co da oszczedzenie 1.25 na jednej stronie... niektorzy sie wstydza o 5kg na sztandze zwiekszac i zwiekszaja tylko o 10kg a Ty pytasz czy mozesz 1.25 oszczedzic ryzykujac polamanie... Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-02 13:44:47

[...] dodam ze jesli chodzi o drazek to zrobie 9 powt. zrobiłem tydzien przerwy od drazka i zaczełem(2 treningi drazka dopiero od przerwy) 2serie po 6p co trening dodawałem po 0,5kg ostatnio robiłem po zaledwie 1kg i doznałem upadu miesniowego(w drugiej serii) a siła chyba niewzrosła wiec co? zaczac po mniej powturzen? ile proponujejesz powtórzen i [...]

hej jogger, chciałbym zrzucić tkankę tłuszczowa z brzucha mam 22lata 184cm wzrostu i na chwilę obecną 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg), pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe [...]

jednak sie nie zmieniłem "góral ma troche zmodyfikowanego troche mety i robi mase.. ;-PP za to sama cene masz 4,5kg massive whey gainer - gainera dla bardziej potrzebujących "

wybacz pixel ja zazwyczaj mam chudy portfel albo jego brak a kasa jest om - 300g węgli i zero cukru. a to istotne. przynajmniej dla mnie cena w PL już całkiem sensowna (185zł za 5,5kg u bima) i napewno lepszy gainer niż gain fast.. no i napewno popularniejszy w USA..

Zapewne nie tylko na mnie działa dobrze, bo wszyscy znajomi są również zadowoleni. Rendy - ja w to nie wierzę, ja to czuję. Troche tego już przejadłem, a nie jestem typem na którego działa placebo. Ale szczerze nie chce mi się Was przekonywać. I wypowiadajmy się po zjedzeniu przynajmniej 4,5kg a nie patrząc na etykietę

drążek będe miał za jakieś 10-15 dni, do tego czasu sobie musze na gałęzi poradzić właśnie wygrzebałem hantelkę, jakieś 5kg, jakie ćwiczenia będą dobre żeby dobrze się siłować na ręke?

[...] jestem zmęczony zwłaszcza od południa a po powrocie do domu kompletny brak sił :(. Pomimo dodania 300 kcal waga spadła jakieś 0.7kg w ciągu dwóch tygodni.Obwód w pasie od końca grudnia to -11cm.Aktualnie 77.5kg przy 173cm bf szacunkowo 20%.Co robić dodać kcal?Chciał bym robić chociaż 2x tydzień trening sztuk walki/obwodowy. Dzięki za odpowiedzi.

[...] - biore na 100% Nitrobolon 2 - niebralem, ponoc dobry ale jaki wybrac rodzaj bo wyszlo ich troche :) Matrix 5.0 - z matrica to tylko batoniki wszamalem i byly super wezme 2,5kg czekoladki bo ponoc dobra i tez zwyszej polki :) Amino 1900 - universala bodajze - jadlem raz przy masowce (6kg poszlo) :P Powwiem tak na mnie odzywki dzialaja jak na [...]

[...] To są fajne linki, sporo do poczytania, ale są 'gotowce' więc przynajmniej nie będziesz musiał układać od 0 wszystkiego. Myślę, że jeśli chcesz przytyć 5kg to specjalnie nie musisz się obawiać i stratę szybkości czy cokolwiek innego :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-10 22:41:54

[...] że spalam od 2700 do 3200kcal dziennie w zależności od dnia. Wbijam 10k kroków dziennie i trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Dokładam w wielostawach z treningu na trening 2.5kg i na razie nie ma problemu. Nie wiem właśnie tylko czy wrzucić nadwyżkę i zbudować masę czy chociaż z 2 miesiące zredukować. Dla porównania dodaje zdjęcie po półrocznej [...]

[...] robię ta redukcje to chce się dociąć na tyle żeby do końca ten brzuch odsłonić a wiadomo najwięcej zawsze na dole. Dzisiaj waga 74.5 i 83.5cm pas. 3 tygodnie za mną czyli -3.5kg/-6.5cm więc optymalnie spada jakieś kg na tydzień Przy założeniu że na początku najwięcej wody mi zeszło to teraz nawet jakby mi 1cm na tydzień uciekał to chyba wyjdzie z [...]

[...] się brzuch zarysował więc możliwe że idzie jak trzeba Od początku redukcji nie robię żadnego cardio jedynie to co spale z kroków w robocie (7-8k) dlatego uciąłem z kalorii. Chyba tak można? Bo wiem że zwykle mówią żeby cardio dodać a dopiero później ciąć kalorie dalej Podsumowując w 1.5 miesiąca -6.5kg i -9.5cm w pasie i to bez cardio :D

[...] za Ciebie nie ułoży, musisz Sam wypróbować ile powtórzeń jakim ciężarem dasz radę zrobić ale Ja zaczynałbym od większych ciężarów tak żeby w ostatniej serii dojść do 90-95kg. do tej pory zwykle jechałem 8 powt. na serie, zaczynałem od 50% CM i dokładałem 5kg do każdej serii i kończyłem gdy nie dawałem zrobić całej czy to też ok?? Nie za [...]

sorki bład w obliczeniach, właśnie podliczyłem jeszcze raz krążki i jest 2x10 + 2x5 +2x2,5 +gryf (ok8kg) czyli jakieś 43kg :) a klata to 2x20 +2x5+ gryf wiec jakies 58kg ale to tylko na skosie, na plasko to o 5kg mniej ;/

[...] radze lepiej /-) hehe ;) wyniki siłowe mam kiepskie wiem o tym i dlatego chce zacząć dobry trening z głową mięśnie mam przyzwyczajone do innego wysiłku zacząłem treningi ważąc 66kg, 5kg poszło mi do przodu a przez ostatni rok nie trenuje i się trochę zatłuściłem teraz stąd waga 72-74kg :P Zmieniony przez - EmiLeon w dniu 2011-10-28 14:56:06

warzywa - najlepiej 1,5kg na każde 500g mięsa, aby utrzymać równowagę kwas.-zas. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-10 20:55:21

[...] karka tuż przed podejściem do ławeczki. W tym miejscu przypomniała mi sie sytuacja, w której po karku Romek zamiast odrazu podejść do boju odwrócił sie do Macieja i prawie na Niego ruszył (to był puchar Wa-wy, a Romek ze złością zaliczył 217,5kg). REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

[...] supinacja (bylo) wywal Triceps pompki francuskie wyciskanie francuskie inne niż miałeś Brzuch łydki za to WL: 55x8 MC: 90x6 Przysiad: 60x8 kpina, przysiadasz tylko 5kg mniej niż wyciskasz Wioslowanie hantlami 32x8 Wyciskanie zza karku 30x8 tego ćwiczenie unikaj, rozwalisz sobie nim stawy barkowe Uginanie ramion sztanga: 34x8 nie [...]

a cieszylem sie ze na alegro kupilem 4,5kg dextro juice z olimpu za 50 zl :D:D ale przyda sie do uzupełnienia wegli w diecie :) apropo tego ze mit obalony to chyba dekstroza nie wpływa negatywnie na wchłanianie kretki?? :D:D