Czy mono z carbo + białko czy z gainerem?

Witam

Od następnego tygodnia planuję zacząć 1 cykl na krecie mono Universala.
Chciałbym to połączyć w DT zaraz po T z Carbo np. Hi Tec`a i jakieś białko WPI a w DNT do jednego z posiłków ubogiego o WW wypić 80g gainerka. Czy dobrze to rozłożyłem czy nie warto się w to bawić i lepiej zakupić np. mutanta i stosować w DT zaraz po treningu a w DNT do posiłku ubogiego w WW?

Jeśli 1 opcja to po treningu carbo + mono, za 20min białko?

I takie pytanie poza tematem, od samego początku mojej przygody z ciężarami nie mogę wykonać unoszenia obciążenia za głowę. Po przekroczeniu jakieś 45 stopni czuję straszne kucie w mięśniach barkowych a dokładniej to od barku do tricepsa. Próbowałem się rozciągać ale niestety nic nie pomaga. Teraz zrobienie głupiej agrafki sprawia mi ból. O co może chodzić?

Bardzo fajny artykuł o Carb cycling. Nie wiedziałem, że można sterować kcal w taki sposób, że w DT na plusie a w DNT na zero a skutkiem tego i tak będzie przyrost masy bez zbędnych tłuszczy. W takim wypadku potrzebuje jedynie carbo + WPI ...

po treningu mozesz wypić krete+carbo+bialko w jednym szejku

a co do bólu to może źle technicznie robisz lub zbyt duże obciążenie dobrałeś

Technicznie raczej dobrze, koledzy ćwiczą to ze mną i sami nie wiedzą co źle robię. Czy 5kg można nazwać dużym ciężarem? wątpie :)

ta waga i wyniki siłowe w profilu są prawdziwe?
jesli tak to daruj sobie tą kreatyne

jw
25kg na barki to jeden hantelek powinien byc;)

cnotliwy

jw
25kg na barki to jeden hantelek powinien byc;)

akurat nie chodziło mi o to ile powinno być

tylko że jak na 84kg to z wynikami silowymi coś jest nie tak
albo waga jest inna

no mi tez,mialem na mysli wlasnie to ze cos jest nie tak;)

Nie rozumiem w czym rzecz? na bary podnoszę pod koniec krążki 2x10kg+2x2,5+gryf czyli jakie 25kg plus gryf. Dlaczego mam dać sobie spokój z kreta?

bo jeszcze za wczesnie,cwicz na sucho poki co

ponieważ jeszcze osiągniesz dużo bez jej pomocy

sorki bład w obliczeniach, właśnie podliczyłem jeszcze raz krążki i jest 2x10 + 2x5 +2x2,5 +gryf (ok8kg) czyli jakieś 43kg :) a klata to 2x20 +2x5+ gryf wiec jakies 58kg ale to tylko na skosie, na plasko to o 5kg mniej ;/