gnomon85

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

979

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 41

Zawód/studia

Województwo Podkarpackie

Miasto Wrocław

O mnie Ciągła walka z sylwetką :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Masówka

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 12.07.2020 (04:58)

Data rejestracji 20.09.2011 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 90 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Izotonik na siłowni dla ekto czytałem kiedyś, że dla osoby z ektomorficzną budową ciała, która jest na etapie budowania masy, zaleca się podczas treningu siłowego picie napoju izotonicznego. jak wiadomo, budowanie mięśni dla w/w osób jest bardzo trudne a napój ten ma im w tym	2	2014-03-25 20:48
Trening dla początkujących	Cykl na MONO a zmiana treningu Split => FBW witam przez rok jechałem na 4 dniowym splicie. w tym tygodniu zmieniłem trening na fbw ponieważ zauważyłem u siebie, coraz większe spadki siły, brak przyrostów, zmęczenie. jak myślicie, zmiana pomoże mi przybrać na masie? czy ćwicząc fbw nie	5	2012-01-23 22:07
Odżywki i suplementy	Czy mono z carbo + białko czy z gainerem? witam od następnego tygodnia planuję zacząć 1 cykl na krecie mono universala. chciałbym to połączyć w dt zaraz po t z carbo np. hi tec`a i jakieś białko wpi a w dnt do jednego z posiłków ubogiego o ww wypić 80g gainerka. czy dobrze to rozłożyłem	20	2011-11-08 19:53
Odżywki i suplementy	Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików <br><br>witam wiek - 26 lat waga - 83,4 - 84,2 kg staż - 8 miesięcy plan - 3 dniowy split cel - masa problem: od dłuższego czasu nie mogę przybrać na masie. dieta ułożona, rozkład btw	29	2011-10-09 16:32
Zdrowie i Uroda	Klata - czy wszystko jest ok? witam od kilku dni mam w domu trucie głowy odnośnie moich ćwiczeń i sylwetki a dokładniej mojej klaty. w domu płeć żeńska twierdzi, że mam ją zniekształconą przez te ćwiczenia i bardzo źle to wygląda. jakieś 10cm w górę od mostka pojawiły się 2	4	2011-10-15 13:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Cykl na MONO a zmiana treningu Split => FBW	2012-01-24 17:30
Trening dla początkujących	Cykl na MONO a zmiana treningu Split => FBW	2012-01-24 11:02
Odżywki i suplementy	Czy mono z carbo + białko czy z gainerem?	2011-11-08 21:15
Odżywki i suplementy	Czy mono z carbo + białko czy z gainerem?	2011-11-08 21:09
Odżywki i suplementy	Czy mono z carbo + białko czy z gainerem?	2011-11-08 21:04
Odżywki i suplementy	Czy mono z carbo + białko czy z gainerem?	2011-11-08 21:00
Odżywki i suplementy	Czy mono z carbo + białko czy z gainerem?	2011-11-08 20:58
Odżywki i suplementy	Czy mono z carbo + białko czy z gainerem?	2011-11-08 20:54
Odżywki i suplementy	Czy mono z carbo + białko czy z gainerem?	2011-11-08 20:46
Odżywki i suplementy	Czy mono z carbo + białko czy z gainerem?	2011-11-08 20:15
Odżywki i suplementy	Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików	2011-10-19 19:42
Odżywki i suplementy	Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików	2011-10-19 19:07
Odżywki i suplementy	Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików	2011-10-19 18:46
Zdrowie i Uroda	Klata - czy wszystko jest ok?	2011-10-15 19:12
Zdrowie i Uroda	Klata - czy wszystko jest ok?	2011-10-15 17:37
Odżywki i suplementy	Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików	2011-10-09 20:27
Odżywki i suplementy	Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików	2011-10-09 19:11
Odżywki i suplementy	Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików	2011-10-09 18:41
Odżywki i suplementy	Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików	2011-10-09 17:39
Odżywki i suplementy	Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików	2011-10-09 17:17