Witam
Wiek - 26 lat
Waga - 83,4 - 84,2 kg
Staż - 8 miesięcy
Plan - 3 dniowy split
Cel - masa
Problem:
Od dłuższego czasu nie mogę przybrać na masie. Dieta ułożona, rozkład BTW podany poniżej. Jak wynika dzienne zapotrzebowanie mam dobre. Białko na poziomie 2-2,5g, węgle powyżej 4g, tłuszcze ok 1g w stosunku do masy ciała. Zastanawiam się czy w 1 i 2 posiłku, który niestety mam w pracy, nie jest za mało treściwy. Ponoć w jednym posiłku powinno się dostarczyć 30g białka, u mnie jest 22g. Na więcej kuraka niestety nie mogę sobie pozwolić, chodzi o kasę. Niżej jak 17-18zł piersi nie kupię dlatego zastanawiam się czy kupić gainera i pić po pół porcji w 1 i 2 posiłku? A może lepiej białko np ostrowi oraz carbo?
W najbliższym czasie planuję zacząć swój pierwszy cykl na krecie. Będzie to Mono Universala. Czy na pierwszy cykl wystarczy czy dokupić jakieś NO? Na składzie mam białko Peak, BCAA, witaminki i Carbo Olimpa. W tym tygodniu kupuję apteczne ZMA czyli Chelat cynku i magnezu B6 z olimpa. Poprawi to regenerację bo ostatnio coś słabo sypiam.
Proszę o pomoc i porady co kupić albo co ewentualnie poprawić.