Waga ani rusz, mięśnie również - zmora ektomorfików - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 4752 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42195

Nie rozumiem za bardzo pytania

Zeby sila szla musisz robic trening na sile, zalezy wszystko od celu wyznaczonego. Tzw. "pompa" to krew w miesniach, ktory pompuje nam te miesnie stad te uczucie-nie ma to nic wspolnego z sila.

...

gnomon85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 979

Ok już teraz wszystko rozumiem :) Dziękuję wszystkim za cenne rady ...

...

mateja1989

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 672 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35766

chcesz robic mase a ja tam wogole wegli nie widze..
dodaj po 100gr ryzu do 3 posilkow i po czasie poczujesz roznice

Nie zniechęcaj się, obojętnie jak długa byłaby to Droga. Ona jest dla najlepszych. Pamiętaj, gdyby to było łatwe, to każdy by to robił. Mistrzowie są budowani cegiełka po cegiełce, a to boli. Czasami, może to zająć całe życie. Czasami, nikt tego nawet nie zauważy. Miej serce. Góra, na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki. Ale i tak, nie wolno ci przestać się wspinać.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12066 Napisanych postów 160513 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234674

na sile uloz odpowiedni trening pod tym katem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Dołóż kalorii, białko zostaw na poziomie 2g/kg

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

cnotliwy

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24923

z wegli doloz kcal,bedzie latwo i dobrze

...

gnomon85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 979

Posiłek 2 i 3 niestety musi pozostać w takiej formie. W pracy przysługuje mi przerwa o 11:00 więc i tak naginam regulamin pracy :) Dobrze, że kierownik nie widzi w tym problemu. Spróbuję zwiększyć po 10g węgli w pełnowartościowych posiłkach.

Mój trening ukierunkowany jest na masę, staram się robić po 12/10/8 powtórzeń na daną grupę mięśniową. Oczywiście nogi, plecy, brzuch robię w innych proporcjach. Ćwicząc w takim ułożeniu widziałem wzrost podnoszonych ciężarów, niestety od dłuższego czasu stoję na jednym poziomie dlatego myślałem o kretce.

...