ostatnie dwa miesiace jechalem planem FBW, progres jako taki jest, wiec zostaje przy FBW, tylko chcialbym wprowadzic troche zmian zeby nudy nie bylo :] Ogolnie od polowy lipca zlecialo mi 5kg, ale dieta byla trzymana srednio (sporo chetow, alkoholu itp.). Oto moj plan (w nawiasie napisze ktore elementy byly w poprzednim treningu:
A
Nogi Przysiad (bylo od polowy sierpnia)
Klata WL (bylo)
Plecy wioslowanie sztanga,
RDL
Barki wyciskanie zza glowy (bylo)
Biceps uginanie ramion ze sztanga (bylo)
Triceps wyciskanie francuskie (bylo)
Brzuch
B
Nogi Wykroki
Klata WL skos (bylo)
Plecy wioslowanie hantla, (bylo)
MC (bylo od polowy sierpnia)
Barki Push press
Biceps uginanie ramion z supinacja (bylo)
Triceps pompki francuskie
Brzuch
Co o tym sadziecie? moze tak zostac czy cos pozmieniac?