5kg

[...] x15 6) Pompki x5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz x15 8) Pompki w podporze tyłem x15 5.08 bieg 30 minut Dzisiaj, tj 6.08 ;) trening B, 4 obwody, hantle 2,5kg: 1) brzuszki na ławce skośnej x15 2) Martwy ciąg z hantlami x15 3) Wykroki z hantlami x15 4) wiosłowanie hantelką x15 5) wyciskanie hantli leżąc x15 6) Wyciskanie [...]

152,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=gfFTfEP1w-A

[...] Idealnie też niestety wychodzi. Potrafi przetrzymać na sedesie całkiem sporo. Fakt faktem, obwody i jakość mięśni się poprawiają, jednakże ja do tej pory odnotowałem 1,5kg stratę wagi pomimo bardzo dobrej diety. Jeszcze mi zostało trochę tego specyfiku, zobaczymy co będzie dalej. Na razie jednak sranie jest prawie zawsze. Zauważyłem [...]

siema , czytam wypowiedzi z ciekawością:) w moim przypadku było tak że przez 3 tyg spadło 8kg a kolejne 2 1,5kg . W pasie na początku polecialo 5cm, a teraz mw 1cm na tydzień.Jestem na vlcd od 5tyg z cotygodniowym CN :) trochę wyrzeczeń a spodnie prawie wszystkie do wymiany :p powodzenia:)będę śledził bloga

http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Ja sam będę ruszał niedługo z #32, ale jak możesz na siłce zmieniać sobie ciężarki co 2.5kg to może wypróbuj Bill Starra - tylko już raczej na masie, bo teraz postępy może ograniczać deficyt.

[...] 120x12 Francuz leżąc 3x6-8 20x8 20x8 25x8 Dipsy na maszynie 3x10-12 60x12 70x12 80x12 Odwrotne pompki 3x10-12 CCx12 +5x12 +10x12 Komentarz Trening przyjemny, chociaż odczuwam nadal lekki dyskomfort w prawym barku. Przy francuzie cholernie ciężko, najtrudniejsze ćwiczenie ever dla mnie... PS.Przez tydzień antybiotyku waga spadła o 1.5kg 8-)

[...] rozruszać Przysiad 40x10 50x10 60x10 70x10 Wiosłowanie sztangą 30x10 30x10 35x10 35x10 Wyciskanie sztangielek leżąc 10x10 12.5x10 15x10 15x10 Unoszenie do przodu+bok+tył 2.5kg x 12ruchów ( po4 w każdą stronę) 3serie Prostowanie linek górnego wyciągu 15x10 20x10 20x10 Uginanie rąk wyciąg dolny 15x10 20x10 20x10 Unoszenie nóg leżąc na ławce [...]

widziałem a raczej gdzies mi mignelo na facebooku ze sie rozpetała niezła g****burza odnosnie Goski Hałas, Honorata wrzuciła jakie szdjecia gdzie Gocha w niecaly dzien 5kg zrzuciła i zarzuciła oszukiwanie na wadze Grzeskowi Peksie i ogolnie jakis pojazd, ktos cos wie wiecej ? bo ja nie mam dostepu do tego :D zawsze jestem tym wyklętym haha

Oczywiście że wagi mogą ważyć różnie jest tylko jedno ale....obydwie zawodniczki zawsze miały bardzo zbliżoną wagę różnica była do 1,5kg . Czyli jesli nawet ta waga źle ważyła to różnica nadal powinna się utrzymywać taka sama...

Jakub, nie martw się, jak zrzucę z 5kg fatu to okaże się, że wcale jakoś specjalnie przypakowana nie jestem A jeśli nawet... to mnie to nie przeszkadza Wybór Titti jak najbardziej popieram- fajna sylwetka, w sam raz na recomp (a nie redukcje)

[...] Ząbkach. Trening przebiegał następująco: Klatka: 1.Wyciskanie na suwnicy smitha płaska 4 x 10,8,8,6 ( 100kg,120kg,140kg,140kg) 2.Wyciskanie hantli skos 4 x 10,8,8,6 ( 40kg,45kg,50kg,55kg) 3.Wyciskanie na maszynie hammer 4 x 8 ( 50kg na strone) 4.Wyciskanie na atlasie szeroko 4 x 8 (pełny stos) 5. Rozpiętki skos 4 x 10 ( 25kg,30kg,30kg,30kg) [...]

[...] lbs) 4.Przysiad z przodu 4 x 20 ( 90kg) 1.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12 ( 6stos) 2.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 ( 50kg hantle) 3.Grzybki 4 x 12 ( 45kg) 1.Wspięcia maszyna 4 x 15 ( 100lbs + 25kg) 2.Wspięcia ze sztangą 4 x 15 ( 100kg,120kg,130kg,140kg) 1.Sztanga podchwytem 4 x12 ( 40kg) 2.Sztanga nachwytem 4 x 12 ( 20kg) [...]

[...] 2.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 x 8 ( 50kg) 3.Wyciskanie sztangi skos 4 x 8 ( 110kg) 4.Wyciskanie maszyna szeroko + rozpiętki na płasko 3 x 10 ( 40na strone) + ( 25kg) 1.Sztanga prosta stojąc 4 x 12,10,8,8 ( 30kg,40kg,50kg,60kg) 2.Hantle stojąc 4 x 10,10,8,8 ( 20kg,22,5kg,25kg,25kg) 3.Modlitewnik wąsko 3 x 10 ( 45kg) 4.Hantla o kolano [...]

[...] jeszcze muszę trochę wytrzymać i sobie odbije po zawodach :) zrobiłem ostatnio małe porównanie wagi mianowicie 4 tyg. przed MP ważyłem około 79kg, a teraz waga pokazuje 85,5kg różnica bardzo duża w wadze jak i w sylwetce, jak wszystko pójdzie dobrze to na PP będzie kosa :) Mimo jeszcze lekkiego zmęczenia po chorobie piątkowy trening na 80%, za [...]

Witam 2,5 tygodnia masy za mną :) waga cały czas do przodu aktualnie na budziku 87,5kg :) Zaległy trening z poniedziałku 12.01.2015r Czworogłowe: 1.Wyprosty 2 x 70 2.Przysiady klasyczne 8 x 12-6 3.Przysiady fronty suwnica smitha 6 x 10 4.Przysiady sumo suwnica smitha 6 x 10 5.Suwnica Extension 6 x 10 Dwugłowe: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 8 x [...]

Witam :) dziś poleciał trening nóg nadal tylko czwórki :( kontuzja cały czas przeszkadza w zrobieniu dwugłowych. Wczoraj minął 4 tydzień masy aktualna waga na czczo 85,5kg. Czworogłowe: 1.Przysiady fronty do ławki na suwnicy smitha 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki ze sztangą w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 [...]

[...] planem. Od jutra wchodzę na trening dzielony nie zamierzam schodzić z dużych ciężarów ale zmiana samego treningu na pewno dobrze mi zrobi, masa powoli do góry obecnie 92,5kg na czczo :) A tak wyglądał piątkowy trening: Barki: 1.Odwodzenie w bramie jednorącz 4 x 12-10 2.Wznosy w opadzie hantlami 4 x 12-10 3.Wznosy na bok jednorącz wyciąg dolny [...]

[...] 15x 3kg 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 15x 18,5kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg 15x 20kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg 4. Unoszenie hantli przodem x15 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg [...]

[...] 15x 8kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg 15x 18,5kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg 15x 20kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg 4. Unoszenie hantli przodem x15 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg [...]

[...] 7kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 15x 14kg/ 15x 14kg/ 15x 14kg/ 15x 14kg 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg 15x 18,5kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg 15x 20kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg/ 15x 16kg 4. Unoszenie hantli przodem x15 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg [...]