Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

PIĄTEK, 31.10.08, waga 75,6kg, godz. 15:15, czas trwania 2:15h

siad 150/2
lawka 152,5/1 ; 170/1,1,1 koszula


nie jest zle... 170 idzie za kazdym razem. Pierwsza seria w mojej F6 - 38 starej ... pozostale dwie w nowej katanie 40 (kumpla).
Wrzucam filmy i zaraz beda tez zdjecia bo w koncu zglosilem sie do rywalizacji chuderlaków i wypadaloby pokazac rożnice (w sumie nie wiem czy biore w tym udzial bo nie mam w tylule dopiski, ale sie zglosilem )

przod:







tez przod, ale sam robilem i rozmazane (lapy mi sie telepaly ):







tył:






cos a'la triceps bokiem:

152,5kg:

'Rywalizacja chuderlaków' - potem zsumuj ciężary jakie pozostali uczestnicy z tej grupy robią na treningach i po sumowaniu 3 miesięcy ich ćwiczeń osiągniesz ciężar który przewalasz na każdym treningu albo w jednej serii

nie przesadzajmy

za malo serii docelowych robie zeby tyle podnosic. Ale jakbym robil 4 serie po 5 powtórzen na 200kg w ciagu to na samych docelówkach jest juz 4 tony ..... a gdzie reszta ćwiczen?

PONIEDZIAŁEK, 3.11.08, waga 75,3kg, godz. 16:45, czas trwania 1h

siady 140/2
lawka 120/2


wszystko ciezkie (zawsze tak jest na kilka dni przed zawodami).

Był to ostatni trening przed zawodami - 10tyg za******lania (ten jest 11) ... i za kilka dni okaze sie czy jestem dalej slaby jak g****, czy zaczalem wreszcie cos dzwiagc .

Waga niestety zaczyna spadac - normalka ... nie chce mi sie jesc wiec pewnie bede napychal sie carbo.


Mam tez pytanie do znawców:
czy sensowne teraz byloby wrzucanie w siebie z 500g weglowodanow dziennie? Wage w nocy na dzien przed startem moge miec z 76,5kg bo przez noc troche zejdzie ze stresu + jakby co moge z 0,5kg wypluc
wegle bralbym z ryzu, carbo i gainera. Bialka mysle byloby 75g dziennie i z 75-100g tluszczów dziennie.
Co Wy na to?

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-03 19:00:32

i oczywiscie:


Zapraszam wszystkie osoby z Warszawy (i nie tylko ) na zawody.
Termin: 8 listopada 2008 r.
Miejsce: sala sportowa Gimnazjum nr 18 róg ul. Angorskiej i Saskiej w Warszawie

przewidywany start ok godz. 12:15

czy sensowne teraz byloby wrzucanie w siebie z 500g weglowodanow dziennie?

w jakim celu?

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-03 19:15:41

zeby sie troche podlac ... woda bedzie miala z czego schodzi przed zawodami

i zeby zrobic zapas glikogenu... na zawodach sie przyda

oczywiście że jest sens. Weź pod uwage że jak byś miał wage np 73.5kg to kostium nie leżał by już tak jak byś ważył 75.5.