5kg

Mam, ale nieznaczne otluszczenie (2 grypy w miesiacu pozbyly mnie prawie 5kg tluszczu i miesni...) Te male otluszczenie, sadze, ze zniknie przy budowaniu masy zgadza sie? dobry trening, plus dieta i chyba bedzie dobrze. Nie jem juz smieci praktycznie - najgorsze, co mi sie trafia to batonik milky way i schabowy zamiast kurola czasami dla [...]

W ciagu niecalych 3 tygodni masa +5kg

Kiedyś zbijałem 5kg diurektykami ale nie chce już ich uzywać.

[...] nie stosuje,nie bralem sterydow ostatni cykl kreatynowy jakies 3miesiace temu mialem jakies 3 cykle : 1:kreatyna mono, gainer 3kg, bcaa, l-glutamina (przybylo jakies 15kg niby smieszne ale tak bylo, sily poszlo ogromnie) 2: stak kreatynowy, bialko 3kg ,bcaa,przedtreningowka (przybylo 10kg sila na duzy+) 3:kreatyna mono,bcaa,zma,1kg carbo [...]

Albo poprostu nie ma diety znam ludzi którym waha sie waga w granicach 7-5kg a w ogole tego nie widać

ja z kumplem niedawno odwiedzilismy zlomowisko i prawie 40kg obciazenia znalezlismy, pare kół zamachowych, trybów od maszyn a i nawet obciązenie hektora 5kg sie znalazlo

hmm.. mam wiaderko maltodextrimu ok 3,5kg(jeszcze jak trenowałem kolarstwo), czy wystarczy,że będę go dodawal do większości rzeczy pitnych ? Zmieniony przez - jondrko w dniu 2009-06-10 22:05:41

max na serie 87,5kg

moja podpowiedz kup sobie z 5kg gainera i witaminy, w diecie nie moze byc zbyt duzo bialka, nie wiecej niz 2g na 1 kg mc

0,5kg gainera? TROOOOCHE mało ułuz se diete jako uzupelnienie gainer/białko carbo

[...] i diety. Wybierz jakiś prosty, męski trening oparty na wielostawowych ćwiczeniach. A następnie znając swoje maxy( zrób test na siłowni lub zrób na ,,oko" lekko o 1-5kg zaniżając) ułóż DOKŁADNĄ progresję obciążenia z tygodnia na tydzień. Najważniejsze byś się roztrenował i zaczął od niższego pułapu ciężarów. Jeśli dobrze rozpiszesz i [...]

Rozumiem,mam matę która będzie amortyzować ewentualny upadek.Ale lepsze będą żeliwne czy bitumiczne ? Myślałem o tym:http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-5kg-2-sciskacze-hop-sport-pa-i5773065394.html lub http://allegro.pl/2x10kg-zestaw-hantli-zeliwnych-w-walizce-20kg-18y-i6273053510.html Ktoś posiada ? Co myślicie ?

[...] rzucałem się na każdą kreatynę i na dużo silniejsze środki, a nikt mi nie powiedział, że organizm potrzebuje dużo białka i węgli, żeby coś zbudować. Po 500g kredki możesz zrobić np.0.5kg masy i fajną rzeźbę jak zapominsz o jedzeniu. Spróbuj najpierw z dietą, kup Gainera, albo bulk'a np. top-mass z Olimpu i zobaczysz, że kreatyna to nie wszystko.

[...] Lekarz kazał zrobić tydzień przerwy od siłowni bo CPK niby za duże a to coś ma związek z rozpadem mięsni i kreatyniną. Troche się dziwie bo w ciągu tygodnia po wzięciu tych 12 tabletek poprawiłem się o 5kg w wyciskaniu na płaskiej... Coś aż się dziwie, że za dużo. Wiek : 17 lat wzrost 186cm waga 72 kg a na plaskiej z 80 do 85 kg poszło. Pozdro.

[...] związane jest to m.in z wydajnością aparatu enzymatycznego. Szacuje się, iż taki realny limit zyskiwania masy mięśniowej to 0,5-1kg na miesiąc. Jeśli zdobędziesz około 5kg w 4 tyg. to uważasz, że są to czyste mięśnie - otóż nie. Jeśli interesują Cie sporty sylwetkowe to lepiej robić to powoli Odnośnie diety - osobiście nie wyobrażam sobie [...]

Wielkie dzięki za pomoc:) Dipsy 5 seri po 8. (jak zaliczycz dodajesz 2-2.5kg, chodzi o to, że jak będzie mi lekko się robiło to ćwiczenie?) Pompki z nogami wyżej to chodzi o zwykłe pompki gdzie ręcę kładę na ziemi a nogi na podwyższeniu czy masz na myśli to, że mam robić "opuszczenia" na poręczach mając nogi wyżej. Gdzieś czytałem, że jeśli na [...]

Waga kuchenna do 5kg firmy Tiross TS 1302 Ja mam taką od miesiąca i sprawuje się idealnie ^^ Zmieniony przez - jecky w dniu 2013-11-27 11:27:51

Mógłbyś jeszcze dobić chociaż z 5kg. Sam co prawda jadłem kreatyne też w wieku 16-17 lat na początku przygody z siłownią ale to nie znaczy że to był dobry pomysł. A co do dawkowania to rzeczywiście na mono z olimpu jest zalecane 4 kaps dziennie, też mam tą partię bo akurat jestem na cyklu hp+mono. Ale z tego co kojarze to zawsze się je 5-10g [...]

To zacznij też podwieszać ciężar! Może się okazać, że z +5kg też podciągniesz się 5 razy (a może nawet z większym obciążeniem?). Podciągnięcie robisz z brodą nad drążek? Podchwytem czy nachwytem? Trening czyni mistrza!

Jedynym problemem jest to że mam dylemat czy brac w piątek epi bo w piątek zaczyna sie trzeci tydzien;/ Pompa niby jest, siła tez, wnętrznosci czasem tylko cos poczuje a tak to nic. A masa kompletnie nic, nawet o 0,5kg...