5kg

[...] pisać dzisia :-) BTW 200/50/260 ~2300kcal /SFD/Images/2015/12/31/dbcda178b35e4731bde2c831afa097cd.png 1. SQUAT RPT rozgrzewka: 30/50/80/100/120 Top set / -10% / -20% 2x142,5kg / 6x128kg / 9x114kg 2. Wykroki 3x8 8x 27/32/34 (na jedną hantle) 3. MCNPN 3x10 10x 50/60/70 4. Wspięcia jednonóż max x 20kg/15kg/10kg [...]

[...] Przedmowa/wstęp: Z góry dziękuję za możliwość rywalizacji z Wami. Na pewno była to dla mnie jakaś dodatkowa motywacja. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 100/95 (-5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 103/97 (-6) Klatka: 118/115 (-5) Biceps (napięty) lewy: 39/39 Biceps (napięty) prawy: 40/40 Przedramię lewe: 32/32 Przedramię prawe:32/32 [...]

[...] posiłek w tygodniu często przed snem jakiś cheat meal . Doszedłem w ostatnim tygodnia na ponad 3 gram białka na kg ciała. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:97/96,5(-0,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 87/79(-8cm) Klatka:115/116(+1) Biceps (napięty) lewy:42,5/43(+0,5) Biceps (napięty) prawy:41/42(+1cm) Przedramię lewe:34 Przedramię [...]

[...] Trening 20.08.2015 Martwy ciag - 8x100, 6x130, 6x180, 3x200 Wiosłowanie w opadzie nachwyt - 12x130, 12x130, 12x130, 12x130+ dropset 12x80kg Ściąganie drążka do karku - 12x35kg, 12x50kg, 12x65kg, 12x80kg, 12x95 Ściaganie drazka wyciagu gornego stojac z przed siebie - 12x35kg, 12x35kg, 12x35kg Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki siedzac [...]

[...] mi ostatnio ryz z kurczakiem smazonym normalnie na patelni ;-) do tego warzywa i jest git Trening 10.09.2015 Plecy Ściaganie drazka wyciagu gornego za glowe wasko - 10x55kg, 12x55kg, 12x70kg,14x70kg Wiosłowanie w opadzie sztanga nachwyt - 12x80, 12x80x 10x100, 10x120 Ściaganie drazka wyciagu gornego nachwyt do klatki - 10x100, 10x110, [...]

[...] doj**al trening hardkorowy %-) Trening 19.10.2015 Klata Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg Rozpietki hantle 12.5kg - 12x, 12x, 12x, 12x Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x90kg, 10x90kg Bicki + tricki Francuz lezac z drazkiem wyc dol 37kg + uginanie stojac sztanga [...]

Dobra to jedziemy %-) Trening 14.11.2015: Przysiady maszyna Tom Platz %-) - 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x132kg, 3x230kg Wypych jedna noga suwnica - 55kg po 15powt na noge, 95kg po 15powt, 130kg po 15powt, 130kg po 20powt Hacksiady - 10x50kg, 10x80kg, 10x100kg Prostowanie siedzac ciezar + prostowanie siedzac linka dol - , , MCNPN 50kg - 12x, [...]

i jak ramiona? rozyebane? ja dzis zaszalem: POMPKI NA PORECZACH: 12x+7,5kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+20kg! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-06 20:18:25

Białeczko pewne by było. Cena z 50zł za 5kg

"Cena z 50zł za 5kg" za darmo bym nie chcial

ale dzis mialem akcje... robilem 145kg x 2 a kumplowi sie pomylilo i z jednej strony mialem o 5kg za duzo... w sumie 150 i nawet 2 razy poszlo dopiero pozniej sie kapnolem ze za duzo mialem xD

[...] efekt uboczny morderczych treningów. MaGor wagą się nie chwali, ale zakładam, że leci w dół. Ja na tłuszczu - smalec, tłuste sery, śmietana, tłuste mięso i ryby.zrzuciłem 6.5kg w ostatnie dwa miesiące, z czego waga stała w miejscu 4-5tyg. Można jeść smalec i redukować, ale na przyciętych węglach i białku. Ja staram się nie jeść powyżej 30g węgli [...]

[...] nadzieję że mój wyprost łokcia poprawię na tyle że nie będzie problemu z zaliczaniem podejść...chociaż moi zdaniem już jest przyzwoicie ;-D WTOREK 14 MARZEC Waga rano 104,5kg ;-D wakacyjna woda trochę zeszła ;-D Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 180kg [...]

[...] teraz największym problemem, jest wyciskanie leżąc na płasko z nogami do przodu....nie ma nawet możliwości przypięcia się pasem do ławki , bo nie wolno mi się na razie schylać w kierunku operowanej nogi. Jednak liczę na to że jak już będę mógł korzystać z pomocy nóg , to będzie fajne przełożenie na ciężar... Zważyłem się rano i jest 103,5kg

1.Ocena antropometryczna : a)wzrost 178cm b) waga 81,5kg /SFD/Images/2016/5/25/a701d77d4cb44865be2f7100b96d3c54.jpg c) obwód pasa 73cm /SFD/Images/2016/5/25/db1871a5dd744d348e84cd67c4e4bd33.jpg d)obwód klatki piersiowej 111cm /SFD/Images/2016/5/25/7beed0e697934dd29984d34c45a6725c.jpg e)obwód bioder 84cm [...]

[...] 4x 25 progres Brzuch: -Unoszenie nóg na poręczach 3x 15p progres – sztangielka między stopy, - spięcia brzucha w leżeniu z przytrzymaniem 3x 15p progres – obciążenie 5kg - spięcia brzucha na wyciągu- allaszki 3x20p Wtorek Plecy, biceps Plecy: - podciąganie na drążku 4x 12p - wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4x 10p -przyciąganie [...]

[...] lekarskie, oznacza zwykle badanie u lekarza 1 kontaktu i jego oswiadczenie, ze moge startowac + zgoda opiekunow? Orientujesz sie tez moze jakie sa wyniki w TS i WL w kategorii 67.5kg? Szukalem na necie, niestety sa podani mlodzicy do lat 18. Bede zagladac, na pewno sie czegos dowiem Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-04-10 20:46:44

[...] - 130kg/3, (pas) - 160kg/1, - 180kg/3,3,3,3. 2. Dociąganie klasykiem z nad kolan (trochę niżej niż tydzień temu): (pas) - 160kg/4, - 200kg/3,2. 3. Dzieńdobry: - 50kg/8, - 65kg/8, - 75kg/8,8,8. 4. PP: - 40kg/6, - 55kg/5, - 65kg/5. 5. Wybicia zza głowy: - 65kg/6,6. 6. WL (dynamika): - 20kg/8, - 50kg/4, - 62,5kg/3,3,3,3,3,3,3,3. 7. Brzuch z [...]

Poniedziałek 03.05.2010 2h 20 min 1. WL: - 20kg/8, - 50kg/6, - 70kg/5, - 85kg/3, - 100kg/1, - 115kg/1, REKORD - 120kg/1, REKORD - 122,5kg/1, REKORD - 125kg/1. REKORD 2. Przysiady: - 20kg/8, - 60kg/6, - 80kg/4, (pas) - 120kg/2, - 140kg/1, - 150kg/1, - 160kg/1, - 170kg/1, REKORD - 175kg/1. REKORD 1. Dzisiaj robiłem trening w klubie i po raz pierwszy [...]

[...] cuda, bo w drodze ze szkoły to mi się oczy same zamykały na treningu było bardzo wesoło, humor dopisywał, więc szło w miarę dobrze 1. zamierzałem zwiększyć ciężar tylko o 5kg, ale stwierdziłem że za mała różnica w stosunku do przysiadów, a moc jest, to dlaczego by nie machnąć sobie 130 dobry wybór, ostatnie 2 powt. gryf mi się trzymał na [...]