5kg

[...] z dwa kotlety, jakieś warzywa. Kolacja: Zazwyczaj zostawało mi ciasta na naleśniki, czyli powtarzałem to co przy śniadaniu. Aktualnie zredukowałem troche tkanki tłuszczowej, bo ważyłem z 75kg a teraz 71.5kg i boje sie, że na masie mnie bardzo zaleje i więcej zyskam tłuszczu niż masy. Zmieniony przez - kuba939 w dniu 2015-08-17 08:17:07

ja mam zwyklego pythona razem z belka. jak z tylu na rogach belki polozysz 2 taleze 5kg to wszystko jest stabilne i ok. pozdrawiam

[...] mojego pierwszego cyklona moja wiedze na temat SAA była na dnie i wysżło tak jak wyszło , ale było, mineło, trzeba patrzec w przysżłość, na pierwszym cyklu zrobilem 11,5kg z czego spadło mi tylko 1 kg i do dziś nie spadło ani kilo więcej, PCT wtedy zrobiłem z Clomidu, chciałbym nabrać teraz 10kg juz po spadku, do teścia i metki mam jeszcze [...]

Ehh... tam :D nie potrzebuje jakies tam wielkiej masy:P Cieszyl bym sie jak bym zrobil te 2,5 i w 2 miesiace???Tylko nie wiem jak tego dokonac??Niechcialbym sie faszerowac byle czym bo pozniej trudno wyleczyc ten cholerny tradzik:(Moze doradzicie mi jak zrobic te 2,5cm:D mam do dyspozycji ekspanter no i hantel 14,5kg:D

Kolejny temat z lekceważeniem regulaminu. Robi się burdel w dziale i chyba czas zacząć wyciągać konsekwencje. Czy można stosować prograsję ciężaru w powtórzeniach, jeśli tak jaki mniejwięcej dokładać ciężar, 5kg? Nie można a trzeba. Progresja o ok 10% co serię. Co to jest mc na ugiętych nogach?

Nastąpiło nieporozumienie, chodziło mi o kontuzje z przeszłości. Teraz wszystko jest okej, chciał bym zasięgnąć Waszej rady, czy to jest właściwy trening jak na początek. Diete wrzucę do odpowiedniego działu, dzięki za upomnienie. Moim celem jest schudnięcie (planuje zrzucić jakieś 5kg) i rzeźba. Ktoś coś ?

[...] a teraz przy wznosie w bok nie dam rady podnieść więcej niż 3 kg poza tym lekarz zabronił (nie chodzi o to że nie dam rady ale chodzi o to że podczas podnoszenia np 5kg czuję coś takiego jakbyś mi wbił w nadgarstek igłę i zaczął nią kręcić :p ) ni jak nie idzie zrobić nawet 3 powtórzeń Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-07 [...]

[...] zwiększać obciązenei w danym ćwiczeniu co serie na duze partie czy progresja jest odpowiednia co 5 kg jak mam 3 serie a na biceps i triceps jak mam dwie serie zwiększac o 2,5kg. A tak nawiasem, Twoja uwaga o nie ladowanie tak na sytange jest bardyo trafna!!! Moye ujme troche teray po pare kilo yebz potem bzla stala progresja. Sori ale cos m [...]

Mi na kreatynie masakrycznie sila idzie w wyciskaniu w tydzien potrafi 5kg skoczyc w drugi kolejne 5 kg:O u mnie jak stoji to stoji ale jak juz idzie to kazdy mowi ze cos bralem Po CP tez ladnie mi poszla jakies 15kg ale wtedy tez 9kg zjadlem gainera w miesiac

Powinieneś znać odpowiedź ;) 10kg w 6miesięcy po rzuceniu fajek powinno Ci dać coś do myślenia ;)? Zrzuć tak z 5kg, podkręć metabolizm, który zwolnił podczas obecnej fazy masowania i dopiero weź się za masę ;)

kupiłem 3,5kg prolongatum i przyzna jakos wspominałem jako bradziej slodkie albo cholera najsmaczniejszy matrix syntraxa tak mnie rozpaskudził fakt mogło by byc bardziej słodkie

"kupiłem 3,5kg prolongatum i przyzna jakos wspominałem jako bradziej slodkie" tez mam takie odczucie ze smak sie zmienil chodzi mi tu o wanilie byla słodsza

[...] op crestrer i pol op TCM ( tego malego)w pierwszych tyg bralem prawie tylko TCM ( 1 caps crestera dziennie) w drugim zwiekszylem do 2 kap crester a zmniejszylem TCM. a od trzeciego jade na samym cresterze. zrobilem tak bo jest mala roznica w dzialaniu miedzy tymi dwoma srodkami i stwralem sie to maxymalnie wykorzystac.jestem w 2 tyg masa ok 1,5kg

[...] startuje się z zerowego bilanusu kalorycznego. Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie to około 3400kcal., 50% energii z białka to 1700kcal czyli 435g protein, czyli 2,5kg łososia lub 53 jaja... Taka dawka amoniaku jest po prostu zabójcza dla wątroby, która może nie dać sobie rady z jego neutralizacją. Proszę nie udzialeć takich porad w tym [...]

[...] startuje się z zerowego bilanusu kalorycznego. Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie to około 3400kcal., 50% energii z białka to 1700kcal czyli 435g protein, czyli 2,5kg łososia lub 53 jaja... Taka dawka amoniaku jest po prostu zabójcza dla wątroby, która może nie dać sobie rady z jego neutralizacją. Proszę nie udzialeć takich porad w tym [...]

ja w sumie używam - ale w sumie po co go brać ? ja mam 170 i 55 kg , ale chciałabym zrzucić -5kg ale mi ciężko, a chciałabym zaczac sie budować od stycznia

Zmieniłem plany teraz będę jechać planem FBW 15-10-15 Dzisiejszy trening: Nie szalałem z ciężarami ponieważ na następnym treningu trzeba dołożyć 5kg ;-) PONIEDZIALEK : -wyciskanie leząc 15x20kg 15x20kg 15x32kg -wyc od czubka głowy 15x12kg 15x14kg 15x16kg -uginanie ramion 15x12kg 15x12kg 15x12kg - wyciskanie francuskie stojąc 15x12kg 15x12kg [...]

[...] miesięcy bez żadnych przerw - to był pierwszy błąd. Obecnie 2 miesiące redukcji / 2 tygodnie przerwy. Na początku redukcji waga spadała pięknie 1kg tygodniowo, z czasem 0.5kg aż w końcu przestałem widzieć efekty na wadze. Dopadła mnie depresja, nieprzespane noce, a gwóźdź do trumny wbijały mi wyczerpujące dni. Postanowiłem zwiększyć deficyt [...]

z woda??? chyba z mlekiem!!!LOL!SMP nie ma co porownywac z MG!!!!!! SMP rulezzzzzzzz stary kazdy sobie go zachwala wiec musi byc za***iscie skuteczny wychodzi drogo!!!!!!!!!jak nie masz sary to nowe olimpy np super whey gainer 4000 tez ludzie sa zadowoleni 4,5kg kosztuje 129PLN wiec sie opłaca! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

Byc moze skrzywienie kregoslupa zwane lordoza i masz brzuch wypięty do przodu. Nie możliwe, ze przy wadze 62.5kg i 173cm wzrostu masz duzy brzuch.