5x5 fbw

Witam
Zdecydowałem się jednak na trening 5x5 FBW, cel masa+siła proszę o ocenę:


Poniedziałek:

-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
-przysiad ze sztangą 5x5
-superseria uginanie sztangą na biceps/francuzkie wyciskanie 3x10

Sroda:

-pompki na poręczach 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-mc na ugiętych nogach 5x5
-unoszenie hantli na boli stojąc 3x10

Piątek:

-wyciskanie sztangi siedząc na barki 5x5
-wiosłowanie hantlą 5x5
-przysiad ze sztangą 5x5
-szrugsy 3x15

Czy można stosować prograsję ciężaru w powtórzeniach, jeśli tak jaki mniejwięcej dokładać ciężar, 5kg?
Czy lecieć ciągle takim układem dni czy w kolejnym tygodniu trening z środy przenieść na pn i pt?

Kolejny temat z lekceważeniem regulaminu. Robi się burdel w dziale i chyba czas zacząć wyciągać konsekwencje.




Czy można stosować prograsję ciężaru w powtórzeniach, jeśli tak jaki mniejwięcej dokładać ciężar, 5kg?


Nie można a trzeba. Progresja o ok 10% co serię.

Co to jest mc na ugiętych nogach?

Wiem Hubert81, zakładałem temat na szybko dlatego tak wyszło z ta ankietą...
MC na ugiętych nogach to klasyczny martwy ciąg, według Ciebie plan jest ok?

Zaczynaj od najcięższych ćwiczeń czyli mc lub siadów. W trzecim dniu przysiady niech będą lżejsze - 80-85% ciężaru z pierwszego dnia.

Ok dzieki Hubert81, pzdr