5kg

[...] nigdzie nie zaginąłem, ani żadna sztanga mnie nei przygniotła oto wypis z treningu: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 50kg, 10x 50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 16x 9kg, 14x 9kg, 12x 9kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12x [...]

[...] 57kg / 61kg - Klatka : 95cm / 99cm - Biceps : 32.5cm / 34cm - Przedramię : 26cm / 28cm - Udo : 46cm / 50cm - Pas : 75cm / 75cm koźi Wyciskanie na płaskiej: 70kg x 3 / 82.5kg x 4 Moja ocena suplementów firmy Vitalmax : Creatin Monohydrate – To był mój pierwszy cykl na mono, Na efekty nie musiałem długo czekać, już po pierwszym [...]

No i ja cieszę się, że wam się podoba Muszę się pochwalić, zresztą oto wypis z treningu: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 60kg, 6x 67.5kg, 6x 75kg, 6x 80kg, 5x 85kg, iii kolejna zyciówka 4x 90kg 2. Wyciskanie głową w dół na suwnicy: 10x 70kg, 8x 75kg, 8x 80kg, 6x 85kg 3. Rozpiętki sztangielkami: 12x 12kg, 14x 12kg, 14x 12kg Biceps, pompa [...]

[...] wody i tego, co akurat w jelitach zostało z poprzedniego dnia. O dziwo w poprzednim tygodniu wróciłęm do treningów, miska taka sama, a na wadzie przybyło %-) 0,9kg. Ale mam wrażenie, że mam ręce popuchnięte. Chyba wody się więcej zatrzymało. Reakcja organizmu na nagły wysiłek? Nie, wiem, zrobiłem 1,5kg suchego mięcha w tydzień! Ooo! 8-) |-)

[...] znowu wznosy wzdłuż tułowia niby ciężar spoko (chyba że Twoje wiosłowanie to nie wznosy) - sam biorę tyle samo, albo niewiele więcej na wolnym ciężarze dalej barki przód 14,5kg vs wyciskanie na klatę 22kg, gdzie pracuje przód barku klata i triceps - mocny tric mocny przód barku a wyciskanie leży ja nie rozumiem tych ciężarów rozjaśniłem? [...]

[...] się redukuję. Mógłbym pewnie mocniej przyciąć kalorie i szybciej tracić wagę, ale wolę powoli, a do celu i zdrowiej. Nie zmienia to faktu, że dorzuciłem wczoraj kolejne 5kg w SQ, ale jestem strasznie osłabiony. Tak, ma Pan rację Panie Janie, że trochę psycha siada. Jest to zapewne połączenie stresu, przemęczenia i deficytu kalorycznego przez [...]

ale 67,5kg poszło :-D ja zauważyłam, że na pobudzenie na mnie dobrze działa kawa+mocna zielona herbata :-))

37,5kg na 10repów no silny babochłop z Ciebie :-D Będziesz startowała w przemianie czy masz inne plany ;-) ?

[...] CC 2x15x 3. CC 2x15x 4. CC 2x15x Czas około 1h 20". Tętno średni 132, maksymalne - 174. Zdecydowanie nie poszło z bickiem. Miały być tylko 2 serie około 12p, ale wziąłem za dużo, więc zrzuciłem. Zrzuciłem za dużo i ogólnie wyszło do bani. Następnym razem będzie 9,5kg - powinno wejść w sam raz. Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-12 20:10:43

[...] na ustawienie telefonu, bo faktycznie nawet obciążenia nie widać za bardzo, ale jak się przyjrzeć, to widać największy krążek 20kg, potem 2x10kg, na końcu jeszcze maluch 2,5kg. Nie zmienia to faktu, że po 4 seriach MC mało siły zostaje na inne ćwiczenia pleców. Jednak ci, którzy zachwalali FBW mieli rację. Nawet szrugsy mi już wczoraj nie szły [...]

[...] dyskomfort to przysiad. wszystko inne ok. kolano daje rade. bede cisnac w innych cwiczeniach a orzysiad z glowa i ze spokojem. teraz dobra wiadomosc waga dzisian pokazala 65kg czyli daje mi to spadek 5kg. wczoraj kupowalam spodnie i musialam wziąść dwa rozmiary mniejsze z 28 na 26 ostatnio taka wage i rozmiar mialam w liceum, czyli bardzo dawno [...]

waga dzisian pokazala 65kg czyli daje mi to spadek 5kg. wczoraj kupowalam spodnie i musialam wziąść dwa rozmiary mniejsze z 28 na 26 ostatnio taka wage i rozmiar mialam w liceum, czyli bardzo dawno temu%-) Wow. Zaraz mi znikniesz };-) Ciesz się, bo na masie to będziemy musiały kupować ubrania dla ciężarnych %-)

waga dzisian pokazala 65kg czyli daje mi to spadek 5kg. wczoraj kupowalam spodnie i musialam wziąść dwa rozmiary mniejsze z 28 na 26 ostatnio taka wage i rozmiar mialam w liceum, czyli bardzo dawno temu%-) Wow. Zaraz mi znikniesz };-) Ciesz się, bo na masie to będziemy musiały kupować ubrania dla ciężarnych %-) Protestuję! Jakie ubrania? [...]

no no Cru to pojechałas 5kg w 2.5 tygodnia :)

Pull I 1. Wiosło sztanga nachwyt 5 x 10 progr 35kg x 10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10 Ciężar ok, myślę, że na następnym treningu dam rade zwiększyć o 5kg, ale zobaczymy jak technika. 2. Żuraw 4 x max Tak jak zaplanowane, czyli 4 x max, dokładnie nie pamiętam ale było to w okolicach 10 ruchów. 3. Ściąganie drążka do klatki [...]

WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg - z racji tego, że dziennik był wprowadzany wieczorem, waga wtedy nie była na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Od dzisiaj dochodzi omega-3. [...]

WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg - z racji tego, że dziennik był wprowadzany wieczorem, waga wtedy nie była na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Ładnie. Biorąc pod uwagę, że [...]

[...] 60 x 10 60kg na 10 ruchów to był mój stały ciężar, ale po wczorajszym treningu stwierdzam, że się po prostu opier*alałem %-) Ostatnie seria poszła dosyć ładnie więc dokładam 5kg na następnym, po filmiku zobaczymy jak technika teraz. 2. Żuraw 4 x max 3. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 4 x 12 progr 4 x 12/ 5 x 12/ 7 x 12/ 8 x 12 4. Wznosy z [...]

[...] x 12 progr 5 x 12/ 6 x 12/ 7 x 12/ 8 x 12 6 x 12/ 6 x 12/ 7 x 12/ 8 x 12 Tak jeszcze dowaliłem tu plecom, że dawno nie byłem tak zgrzany. 5. Wymach w opadzie 4 x 15 progr 2,5kg x 15 X 4 2,5 x 15/ 2,5 x 15/ 5 x 15/ 5 x 15 Piątkami ledwo ledwo, ale chociaż ciężar w górę. 6. Uginanie z supinacją 4 x 15 progr 5 x 15/ 7,5 x 15/ 7,5 x 15/ 10 x 15 5 x [...]

[...] widzę i czuję po sobie poprawę. Nigdy nie robiłem aerobów więc może robiąc teraz przy okazji spalam tłuszczyk. Pierwsze pomiary nie były na czczo. WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg / 102,7 / 102,7 (chociaż parę razy waga pokazała 103 coś %-) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 / 32 / 33 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 / 41,5 / 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 / 43 / [...]