katlak/dt/fotki str16,38

No pięknie, bierzemy jakiś suplement, a nawet nie wiemy, do kogo i w jakim celu jest adresowany

o cholera polecili mi to na siłowni jak prosiłam o coś na dobudzenie przed siłownią

Odstaw saw.
Powiedz mi jeszcze, czy w Twojej rodzinie są przypadki osteoporozy i w jakim wieku kobiety wchodzą w okres menopauzy.

nikt z rodziny nie miał osteoporozy, z tego co kojarzę mama maneopauze miała w okolicach 55 lat, a babcie nie wiem mogę popytać jak będę u nich. A sawa oczywiście odstawiam

Zapytaj

no zapytam bo mnie teraz zaintrygowałaś

Tydzień 2 26.09

Trening 5X5

Przysiad tył 50/55/60/65/67,5(4)
rdl 55/60/65/70/75
wyciskanie skos 20/25/27,5/30
wiosło 20/25/30/35/40
wznosy z opadu 3x10

-wioślarz 5 min + 2x10 s rozgrzewkowe 1/2 cięż maks
aero brak

Miska:
-wiśnie białko banan
-wiśnie białko maliny jagody olej kokosowy owies
-indyk pomidory ogórki chleb żytni majonez
-indyk parmezan kapusta kiszona

Suma dobowa: 1820kcal, 128g białko, 59g tłuszcze, 198g węglowodany

Tak się zamotałam po rozmowie z Arphiel o przysiadzie + zaspanie i odstawienie sawa, że nie popatrzyłam na wypiskę i jak doczłapałam zrobiłam ten sam trening co w poniedziałek

Ogólnie z treningu jestem zadowolona poza faktem, że pomimo siły w ćwiczeniach miałam cały czas wrażenie, że zaraz zasnę, co było o tyle dziwne, że zazwyczaj adrenalina mi skacze i jakaś żwawa jestem a tym czasem dziś w przerwach najlepiej przytuliłabym sztangę i zasnęła, ogólnie wyglądało jakbym siły nie miała po czym w ćwiczeniach tego wogóle nie było widać.Zresztą teraz też najlepiej położyłabym się spać

ale 67,5kg poszło
ja zauważyłam, że na pobudzenie na mnie dobrze działa kawa+mocna zielona herbata

tak razem miksujesz? bo jakby co gotowa jestem spróbować wszystkiego czuję się dziś jak po mocno imprezowej nocy masakra a posżłam spac cos koło 23

nie ale pije jedno po drugim, najpierw zielona później kawa
nawet nie pomyślałam, żeby to zmiksować

A ten drin ala Kittie próbowałaś mi na rzeźbie przed treningiem pomagał.