katlak/dt/fotki str16,38

Jesteś pewna wagi, którą podałaś?
"Opuchlizny" żadnej to ja za chvja nigdzie nie widzę

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-10 19:11:07

No dzisiaj sie zwazyłam i to mnie zmobilizowało. Bo już sama nie wiem co robić jak żyć

Chodziło mi raczej o to, że ważysz mało w stosunku do swoich gabarytów.

4nn jest Twojego wzrostu, a tak wygląda przy bodajże 62kg:
https://www.sfd.pl/-t667585-s9.html
Zwróć uwagę na to, że tłuszczu na niej tyle, co kot napłakał.

Biodra zmierzyłaś w najszerszym miejscu czy na kościach biodrowych?

W najszerszym. Waga sprawdzana na kilku wagach więc raczej tu nie ma pomyłki . A 4 ann wygląda super

dobra przeżyłam jakoś już fakt , że nie dość że gruba jestem to jeszcze grubiej wyglądam Wzięłam dupę w troki i poszłam ćwiczyć. A więc tak
-przysiady 3x 15 -20kg
-Mc 3x15- 20kg
- wypady dalekie 3x24 -10 kg
-przywodziciele na maszynie 3x15 25kg/30/35
-unoszenie nóg na ławce skośniej 3x15
-i nie wiem jak to się fachowo nazywa ale klęka się na ruchomej ławeczce i podciaga się nogi do góry z obciążeniem 3x15 5/10/10 kg

15 minut interwały bieg 2 minuty 2 minuty marsz ( miało byc jak zwykle 30 ale wymiękłam )
i zrobiłam kolejne 15 interwały marsz nazmianę z marszem pod górę.

Jakby mi ktoś pomógł to wrzuciłabym zrzut planowanego papu bo narazie nie wiem jak to się robi

Wchodzisz na @dziennik Zywieniowy', klikasz na date, ktora chcesz wygenerowac. Pokaze Ci sie podsumowanie, a pod nim 3 opcje: edytuj posilki, generuj zrzut i pokaz szczegoly.
Kliknij na 'generuj zrzut'. Powinno wyskoczyc okienko windowsa z zapytanie czy zachowac czy pokazac. Wybierz opcje zachowaj.

Nastepnie idz do folderu gdzie to jest zachowane i zmien nazwe pliku na '****.jpg' i juz

super dziękuje spróbuje czy mi się uda

Dobra udało mi się :) Teraz czekam na opyerdol :P

Dobra, dobra, bez histerii Chodzi o to, że brakuje Ci mięśni (tak, tych obrzydliwych, kulturystycznych mięśni), a wich miejsce masz tłuszcz. U 4nn jest odwrotnie. Ona ma te mięśnie, a tłuszczu na nich malutko. Z tego też powodu jej sylwetka jest jędrna i kształtna.
Poza tym znasz zapewne slogan "mięśnie ważą więcej niż tłuszcz"? No zobacz, tak jest w istocie:

Całość do poczytania tutaj: https://www.sfd.pl/-t585708.html

Co powinnaś zrobić? Zbudować te nieszczęsne mięśnie i pozbyć się tłuszczu.
Jak się to robi?
1. Je się jak zdrowa istota ludzka, a nie jakaś meduza
2. Ćwiczy siłowo
3. Dodatkowo używa się takich narzędzi jak aero i/lub interwały.

U Ciebie kuleją wszystkie te elementy.
Trening do wymiany, bo kupy się nie trzyma. Interwały? Odpuść sobie, bo nie umiesz ich robić Dieta też do wymiany.

A więc tak. Jeśli chodzi o dietę, to masz dwie opcje:
- Albo od razu zaczynasz jeść jak należy
- Albo uczysz się wszystkiego od podstaw powoli zwiększając ilość kalorii, w Twoim przypadku węglowodanów, aż dojdziesz do wartości optymalnych.
Co wybierasz?

Trening: ćwiczyłaś kiedyś siłowo, ale tak do porządku, z ciężarem większym niż 2 siatki z zakupami (patrz: Twój obecny MC)?

z jedzeniem wybieram opcje B :) z ćwiczeniami siłowymi większych ciężarów nie ruszałam