5kg

poszło 3kg na masę, bic +1cm, no prawda że martwy ciąg poszedł mi dobrze o 17,5 kg więcej (chyba dlatego że go wcześniej nie ćwicz.)i klata +5kg wdł ciebie kretyna nie klepie??

[...] bo mówił że to znaczy że trening był dobry i da dobre efekty. Ja cwiczyłem klate 1x w tygodniu, on nie chciał tak no i przestał ćwiczyć na siłce i ćwiczy w domu hantelkami 5kg Ćwiczy codziennie na klate i biceps i ZMALAŁ mu biceps i klata. Pierwszy raz widziałem żeby komuś poprzez trening ZMNIEJSZYŁY się wymiary. Kumpel nadal codziennie zasuwa [...]

[...] 10 kg ale teraz nie che takiego długiego cyklu. Po przed cyjlem ważyłem jakieś 74kg a po 84kg. Przed wakacjami się odchudzałem i zjechałem do 70 kg ( żyła ) ale teraz należało by troszke zrobić jeszcze masy jakieś 5kg. A odchudzałem się bez koksu, sam nie mogłem uwieryć w ostateczny efekt, uzywałem kawy + sosypec + polopiryna oraz HCA hi-teca

Jest to mozliwe, ale sporo pojdzie w tluszcz. Poczytaj o treningu i diecie na mase, mysle ze 5kg dobre jakosci miesni mozesz zrobisz przy dobrym treningu i diecie.

Siemanko mam takie pytanie chcialbym przytyc na masie czas jest nie okreslony uprawiam sport-gram w piłke nożna waże 68kg/180cm chcailbym przybyc na masie tak okolo 3-5kg co mam robic w tym kierunku ? tylko jescze nie mam czasu na siłownie poniewaz gram w piłke i nie wiem co zrobic

Dobra pany wydaje mi sie ze koniec redukcji, podzielacie zdanie? Waga koncowa cos ok. 71,5kg przy 180, teraz pytanie chce zaczac powoli mase na wakacje (taka dluga mase do marca) wiec zeby malo tyc strasznie malo sie podlewac i jak po redukcji to zrobic?Na pewno zostawiam areoby ale o ile podniesc kcl?Myslalem o 100kcl (ale te 100kcl to z wegli [...]

Klate. 102.5kg Przysiad 160. Martwy ciag 210.

przeładowany i to grubo. można ćwiczyc mniej, alepiej, za czym idzie efektowniej. moja propozycja: przysiad MC drążek/wiosło wyciskanie leżąc wyciskanie hantelkami zaniż max ciężaru do 60-70%. dokładaj co tydzień po 2,5-5kg. wykonuj 3s po 10 powtórzen każdego ćwiczenia. dbaj o technike pozdro

6) Jak będziesz brał kreatyne to nie mysl że będziesz miał jakieś kosmiczne przyrosty i przytyjesz 15kg. Po kreatynie przytyjesz do 5kg więc myślę że cię nie spowolni. Osobiście brałem jabłczan. Po ty poszło mi w wytrzymałość 7)po stackach

[...] A sprzęt 30 kilową sztangę ławeczka samoróbka drążek do podciągania i 2 baniaki z piachem po 5kg trenuje w domowych warunkach!!!! CZY DO TEGO TRENINGU CO JEST PODANY W LINKU MOGĘ COŚ DODAĆ OD SIEBIE COŚ ZE SZTANGĄ I ŁAWECZKĄ???PROSZĘ O ODP POZDRO Z GÓRY DZIĘKI!!

[...] za 50zl jakies aczkolwiek ja z mono mialem 1 kontakt w wieku 18 lat a i podchodzilem do teog lajtowo tak wiec samymi cwiczeniami i normalnym jedzeniem zrobilem sie z suchara normalny czlowiek i moze bylem chudy bo wazylem 73.5kg na badaniach lekarskich ale na laweczce sie wy******lalo 135 Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-26 17:04:56

Właściwie po powrocie też spaliłem 5kg(w większości mięsień) bo obciąłem 1000 kcal ;s Teraz staram sie jeść więcej,z ujemnym 400-500,bo jeżeli chce dotrzeć na -300-400 to już wychodzi za duzo wegli/bialka/tluszczy ;s

z tego co wiem powinno sie chudnac ok 0,5kg;jak sie chudnie 1kg też ujdzie,ale lepiej nie - tak jestem poinformowany

mam extra mass'a na sprzedaz jak bys chcial... 2kg/3kg/5kg 70zl/95zl/150zl + KW jbc to gg 5918855

Dobry pomysł: Znieść post dla ćwiczących Trzeba o tym porozmawiać z okolicznym księdzem haha Ja tam dzisiaj robie sobie dla odmiany od 0,5kg miesa dziennie, dzień jajek, wpc i sera twarogowego Pozdro Kermitos

no ale jak to ????? "dajmos chodzilo mi oto ze 2,5kg bialka lekko powinno straczyc przynajmniej na 1 miech" No ale 2 i pol starcza na caly miesiac ????? jak sie bieze 3 razy dzienie ????? no ale to nie mozliwe ??

[...] od tego teoretycznego zera (bo to tylko zero w teori a w praktyce może wyjść inaczej) i kontrolował przy tym wagę ciała, jeżeli waga w ciągu 10dni podniesie się nawet o 0,5kg to bym nie zmieniał kaloryczności, dopiero w chili jakby wyraźnie stanęła w miejscu to dodawał 200-250kcal i znów obserwował. tak by było najbezpieczniej moim zdaniem ;p

[...] dane w profilu sa z okresu gdy cwiczylem glownie silke. ostatimi czasy zwiekszylem taja/ zmniejszylem silke ale silowo jest podonie wiec nie zmienialem profilu bo mi spadlo 5kg w przysiadzie... A po trzecie: czy zarzucasz mi ze podaje jakies nieprawdziwe info Po co mialbym to robic? bede sie czul bardziej dowartosciowny bo ktos bedzie myslal ze [...]

ja kiedyś dnia 1.10.2003 wycisnąłęm 77,5kg, a dnia 29.11.2003 110kg pamiętam, bo się założyłem z kumplem czyli n 1 miesiąc 16,25kg, nieźle co?

Posiadam 3 opakowania po 1kg i 2 duże puchy po 2,5kg, ale to już po 95zł idzie. Miarka jest w środku.