5kg

[...] wytrzymują jak od jakiegoś pseudo-dietetyka dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w restauracji: zupka (bez pieczywa ofc) + ~200-300g rybka z pieca + 2x surówki posilek 3: twaróg 250g + 50-80g orzechów Okazało się, że restauracja nie [...]

Mam obciązenia żeliwne: 2 x 10kg, 2 x 5kg. 2 x 2,5kg. Cena 4zł za kg Zmieniony przez - Matrix2786 w dniu 2013-02-26 17:12:44

wziął bym 2 x 10kg, 2 x 5kg, 4 x 2,5kg za 150zł z wysyłką dasz ?

ja mam 2x3,5kg 2x8,5kg 2x13kg i inne rzeczy gg 7450152

Właśnie dzisiaj z Shitem rozkminialiśmy, że Ty czy Luki robicie plecki dużym ciężarem, nie patrząc na czucię mięśniowe, a ja właśnie na odwrót ( w wiośle oburącz nigdy nie przekraczałem 100kg ), a i ja mam dobre plecy i Wy %-) I jeśli coś komuś służy, to jak sens to zmieniać? Więc mogę se wiosłować i hantlą 5kg, skoro mi plecki od tego rosną :-P

[...] mnie już nie bolą, no i na bica też już coraz lepiej idzie. Normalnie mam zalecenia od fizjo robić już ruchy z ciężarem, ale póki co na bica daję radę bez bólu jakieś max 5kg, no a na klate więcej niż 2 hantle po 3kg nie ma opcji. Z tego co zauważyłem to barki (same unoszenia) i trica na wyciągu mógłbym chyba już robić normalnie, reszta odpada.

[...] w odzywaniu i treningu (bo to jasne ze są potrzebne) - zrewiduj też swój cel? Ja mam podobny wzrost (raz mnie zmierzą na 173 raz na 175) - i zawsze marzyłam,żeby ważyć 55kg. Nawet w liceum tyle nie ważyłam tylko ciutek więcej. Wiele lat meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - ba, głowa mi wariuje. Przy [...]

[...] płasko 3s 2 30x12x2, 30x10x2, 30x9x2 (ostatnio 30x10,30x10,30x10 ) mlotki 2s 22x10x2, 22x10x2 (ostatnio 22x10x2,22s10x2 ) pompki na poreczach 16xmc, 10xmc (ostatnio: 2s +5kg 10/ 8 ) Komenetarz: Przed treningiem wpadłem na pomysł wypicia kawy co zawsze robiłem 2h wczesniej. Efekt mega puls przy ciągach) Ciagi poszły do przodu mam film z [...]

[...] hantle płasko 3s 30x10x2, 36x10x2, 36x9x2 ostatnio: 30x10x2, 36x7x2, 36x7x2 młotki 2s 24x9x2, 24x9x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2) pompki na poręczach +10 kgx10, +15kg x8 (ostatnio+10 kgx9, +12.5kg x7 ) Ocena 7.5/10 Komentarz: Mc dobrze sa filmy. Zaszalałem ale był problem w chwycie. Mam masakre po poniedziałkowym wiośle z chwytem w [...]

W mocniejszych cwiczeniach mozesz spokojnie dodawac sobie po 5kg co trening poki sie da oczywiscie jak zaczna sie schody to po 2,5 w lekkich cw powolutku one i tak tylko pompuja i "domeczają" z barkami bedzie tak, ze jak nie zanizysz to za 2 tyg dolozysz, a za 4tyg bedzie problem a tego nie chcemy BartoO pompe bedzie mial na [...]

[...] WYCISKANIE LEZAC 50x5(47.5x5) 57.5x5(55x5) 65x5(62.5z5) 70x5(67.5x5) 75x5(72.5x5) 77.5x4.5(75x5) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5(5) 5(5) 5(5) +2.5kgx5(5) +2.5kgx5(5) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC (kg talerzy) 20x5(20x5) 25x5(25x5) 27.5x5(25x5) 30x5(27.5x5) 32.5x5(30x5) 7 PROSTOWANIE NOG zrobione 8 LYDKI [...]

5kg miecha to nie jeden by chciał w rok zrobić :-D

[...] dość czysto technicznie i już po podciaganie wiedziałem że k***a to był dobry pomysł. Czucie mega, pompa kosmos, nie wiem co mnie tak robi ale od dodania gh skoczyło 2.5kg nabicie jest kosmiczne na siłce byli w szoku w sumie ja też. Byłem mega pełny. Nie mogę się doczekać jak sam inse przed treningiem :-) No dziś czuć zakwasy Ale bardziej [...]

[...] luźną, a kawał Twojej nogi i tak wizualnie będzie ok wyglądał. Ta buła... To mnie meczyla do wieczora na flakach, pierdy straszne ale smaczna generalnie. No a Dominik sobie wrzucił 5kg na stronę i siadam Bracie... I ta prawadwójka mnie boli właśnie-znamy winnego ... Ale to żart, problem z nią był już od jakiegoś czasu. Do następnego, piona

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]

[...] 11x20 16x10 - Aciaganie szeroko 12x50 12x40 - Tyl barku - sciaganie z gory 12x15 15x10kg - Uginanie modlitewnik jednoracz 12.5x13 8x13 - Uginanie mlotkowe 10x12.5kg 13x8kg - Wspiecia siedzac 15x20 15x20 Zaj**isty trening, nauka nowych ruchów i sporo do poprawy ale satysfakcja mega. Dziś 3 dzień high tym razem 40b 120ww 5x [...]

[...] 7-7-8powt 2.Przysiady-fronty(sztanga z przodu,przysiad olimpijski)3 serie po 8powt ostatnia seria drop-set 68-60kg 7-6powt 3.Przysiad w szerokim rozkroku 3 serie po 8 powt 95kg ostatnia drop set 95-88-82kg 8-8-7powt 4.V-hacki 3 serie po 8 powt 78kg ost seria drop set 78-70-65 8-7-6powt 5.Prasa do nóg 3 serie 60kg po 10 powt(prase do nóg mam [...]

[...] ciężary. 2.Młotki na wyciągu dolnym oburącz + 10 powt sztangą łamaną po każdej serii 10/10/10 Progresja. 3.Uginanie ramion leżąc na wyciągu dolnym 10/10/12 18kg , 24kg , 26,5kg.Negatywne powtórzenia. 4.Uginanie ramion w oparciu o kolano , max powt a każdej serii hantelką 12kg. Później były łydki ale niestety na tym się dzisiaj skończyło. Mam [...]

[...] - 3 serie Sciaganie drazka do klatki - 3 serie progresja Wiosłowanie hantlą - 3 serie progresja Wiosłowanie na maszynie jednorącz - 2 serie progresja Waga od poczatku poszła o 4,7kg czyli waga wynosi rano 83,3kg , myślę że spokojnie domasuje do 95kg gdyż nie widze większych zmian sylwetce mimo tych 5kg (.A chce przymasować do dużych rozmiarów