5kg

1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady W ogóle opisz mi w jaki sposób podczas wyciskania leżąc pomagałaś obie kolanem, bo nie potrafię tego rozkminić |-). Dziewczyny piją mleczko kokosowe z odżywką ale takiego cuda u nas jeszcze nie widziałam @@-).

[...] potege i daje jakos rade%-) Trening silowy: rozgrzewka :ogolne rozciaganie ,kilka pzrzysiadow i pompek. Narazie bierzni unikam ,bo stopa dokucza... 1. Przysiad 5x5 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 57.5kg* *ostatnio 55kg Za ogolnym op******em Obli ze sie opiepszam w tych przysiadach, dolozylam troche i sie spielam.Szlo mi duzo lepiej niz ostatnio i [...]

[...] potu\-) Taka juz moja natura:-P Trening silowy: rozgrzewka:5min na biezni tempo 12.5km/h +ogolne rozciaganie,25przysiadow,kilka pompek 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 60kg* *ostatnio 57.5kg Pierwsze podejsie do 60kg spalilam ,bo sie jakos zamyslilam.No i pozniej mialam stracha ze moze to jednak za duzo dla mnie.Ale skupilam sie na [...]

[...] jak juz byly to nie dluzsze na 20sec,bo liczylam%-) oczywiscie staralam sie jak moglam by robic tylko 10sec pauzy ale nie zawsze mi sie udawalo{:-( 2. Wyciskanie leżąc 5x5 25kg / 35kg / 37.5kg / 40kg / 3x45kg#-P Oj dzisiaj trafilam na istne pieklo na silce:))wiary co nie miara...ogolnie jakas moda plazowa panowala bo co drugi pan to spalony na [...]

[...] zatamowac maly krwotok%-)zasluchalam sie za bardzo w Deftonesow:-D ......... Trening silowo-wytrzymalosciowy 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press (27.5kg) - unoszenie prostych nog w lezeniu+revers crunch - pompki (meskie) - przysiady (bez obciażenia) - invert rows - swing (20kg) czas:31:40min z cylku pitu,pitu... to [...]

[...] bo tak naprawde to o tym nie pomyslalam}:-(......mhhhhh zaraz zapytam szefowe....o ten S.A.W jak niedozwolone to poczeka%-) co do ciezarow to pierwszy Mc zrobilam z 27,5kg ale zaraz po nim dolozylam ,bo nie chcialam pojsc spac z wyrzutami sumienia...no i jakos poszlo....a tak na marginesie to po przeczytaniu twoich ostatnich wpisow o tym ze [...]

bierzesz to czy nie? mam 4x5kg talerze zeliwne nie malowane i mam jeszcze 4x10 lb (ok 5kg) 4x5 lb (ok 2.5kg) całość za 190 zł jutro moge do wado podjechac

Nie ma mnie w domu dzisiaj, jutro podesle Ci fotki obciazenia są w bardzo dobrym stanie moge Ci zaoferowac: 2 x 10kg, 2 x 5kg, 4 x 2,5kg i 2 x 1,25 (razem 43kg ciężaru) za to wszystko chciałbym 170zł + przesyłka. Nie wiem jakie sa koszty przesyłki pewnie ok 30/40zł za taka ilośc. a skąd jesteś? Zmieniony przez - Matrix2786 w dniu 2013-02-26 [...]

cena do 2 stowek moze byc co do smaku i rozpuszczalnosci to wazniejsze jest dla mnie dzialanie (choc dobry smak przy okazji sie przyda :D ) pytam o tego newgen-a poniewaz kolega ma na sprzedanie wiaderko 5kg w cenie 2.5kg-owej paczki innych firm. A jeszcze chcialem zapytac jak wypada Gaspari Myofusion w porownaniu do tego trec-a??

Axel jest folia białka 1kg - whey protein complex A pure whey żółty - 2,5kg 1kg i folia 750g Ten izolacik czerwony olimpa - 2,5kg i 1kg puchy pzdr.

Wiecie musiala pozbywac sie srednio 2,5kg miesiecznie, to nie taka niemozliwa ilosc. Zobaczcie ile jest osob co 5 razy w tygodniu cwicza na silowni, i robia aeroby i jeszcze trzymaja diete. Co do miesni, przeciez nie stala sie kulturystka(na zdjeciu ma 13% tluszczu wiec oprocz miesni ma tluszcz), wezcie tez pod uwage ze najczesciej pokazuja i [...]

Daję wypiski z treningów ostatnich Poniedziałek: rozgrzewka, rowerek 5 min. 1)wiosłowanie sztangą 12-10-8 19,5 kg- 22kg-22kg 2)ściąganie drążka nachwytem 12-10-8 25kg-30kg-35 kg 3)przywodzenie kolan na maszynie 6 x 15 55-60 kg 4)wspięcia na palce 6x20 50 kg Brzuch: 1)skłony tułowia na maszynie I 2 x 20 2)skłony tułowia na maszynie II [...]

[...] rozgrzewka -przysiady ze sztangą 12-12-10-8-6 40 kg-50kg-60kg-70kg-80kg -suwnica 12-10-8 60 kg -uginanie nóg w siadzie 12-10-8 -uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 20kg-22,5kg-25kg -łydki, wspięcia na palce 6 x 20 50 kg Brzuch: -podciąganie kolan w zwisie- 4 x max -,,drwal"- 2 x 15 + 2 x 25 -skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x25 [...]

[...] tułowia 12-10-8 12 kg-12 kg- 14,5 kg -przysiady 12-10-8-6 40 kg-60kg-80kg-90 kg -suwnica 12-10-8 60 kg -uginanie nóg w siadzie 12-10-8 -uginanie nóg w leżeniu 20kg-22,5kg-25 kg -wspięcia na palce 6 x 20 40 kg Brzunio: -podciąganie kolan 4 x 15 -skłony tułowia na maszynie 4 x 25 25 kg-20kg-15 kg-15 kg -,,drwal" 4 x 20 15. min [...]

29.04 *rozgrzewka, interwałowy 5. min., rowerek Trening siłowy -przysiady 15-12-9-9 40kg,50kg,55kg,55kg -uginanie nóg w leżeniu 12-9-9-9 -suwnica 9-9-9-9 70kg -MC 12-9-9-4-3-2 50kg,55kg,60kg,70kg,75kg,80kg -wspięcia 15-12-12-12 50kg,65kg,65kg,65kg -uginanie nadgarstków- 4 x 20, najpierw sztanga 15,5kg, później hantle: 2 x 6 kg, 2 x 5 kg, 2 x 4 kg [...]

5kg? Oj joj to duzo pracy bedzie

[...] 24.11 *rozgrzewka, interwały, 5 min., rowerek Nogi -Przysiad 3s; 12-10-8; 35-45-55 kg -MC proste 2s; 10-8; 50-60kg Plecy -wiosłowanie sztangą 3s; 12-10-8;19,5-23-25,5kg -Wznosy z opadu 2s; 2 x max Klatka -Wyciskanie poziom 3s; 12-10-8; 22,5-23,5-25kg Barki -Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s; 10-8; 15-16kg Triceps -Prostowanie [...]

[...] 09.01.09 *rozgrzewka, 10 min. bieżnia, interwałowo, b. intensywnie Trening siłowy: *wyciskanie hantli skos; 10-8-8; 2x8kg/2x9kg/2x10kg *wyciskanie sztangi płasko;10-8-8; 25kg/30kg/30kg *prostowanie ramion na wyciągu;10-8-8; 30kg/35kg/35kg *wiosłowanie sztangą;10-8-8; 30kg/32,5kg/35kg *,,młotki";10-8-8; 2x8kg/2x9kg/2x9kg *15 min. rowerek, [...]

[...] wyjdzie, z poprzedniej próbnej było 92% Także w dązeniu do perfekcji Dziś trening. 14.01.09 *rozgrzewka, bieżnia, intensywnie, 15 min. *wiosłowanie sztangą 10-8-8;30;35;37,5kg *wyciskanie sztangi 10-8-8;30;32,5;35kg *rozpiętki na maszynie 3 x max;20;25;30kg *ściąganie drązka wyciągu górnego, nachwyt, szeroko 3 x max;25;30;35kg *brama, barki po [...]

[...] *rozgrzewka, rowerek, interwałowo, 5. min. a)Wyciskanie hantle skos 3 serie progresja 12-10-8;2x8kg,2x9kg,2x10kg b)wyciskanie maszyna siedząc 3 serie regresja 8-10-12;30kg;25kg;20kg c) rozpiętki skos 4 serie staly cięzar 15 powtórzen; 2x4kg d) Ściaganie drązka do karku 3 serie stały cięzar;3x15;25kg e)podciąganie sztangi do brzucha 3 serie [...]