5kg

[...] zagadując i przez niego nie umiałam się skupić rozgrzewka 10 minut - bieżnia + rożne wymachy, krążenia i takie tam różne... 1. martwy ciąg -> 15x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 8x65kg -> trochę "rozpędziłam się" z ilością serii - zwalam to na trenera Mogłam w ostatniej podejść do 67,5 Ogólnie jest ok, a byłoby [...]

[...] I - owies, otręby pszenne, 3 jajka, kawa z mlekiem TRENING NOGI rozgrzewka 10 minut - orbitrek + wymachy, krążenia... 1. przysiad ze sztangą na ramionach - 12x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 8x50kg 6x50kg -> poszło gorzej, niż tydzień temu... Pozostałam przy 50kg, więc to o 5kg mniej niż ostatnio. Czwarta seria dała mi już mocno popalić, więc [...]

no to faktycznie jak 40kg to już problem,jeśli chodzi o chwyt ja jestem ciekawa jak z magnezją podobno dobrze działa,bo mi właśnie ostatnio przy 65 i tak jak Ty 67,5kg już puszczały,a jeszcze robiłam w formie clustersów ostatnio też kombinowałam z chwytem,ale pasków nie mam

Bardzo dobra promocja na jednym ze sklepow internetowych, prawie polowe przecenione, wlasnie zamowilem:-)). I 2,5kg jest, a standardowe opakowanie chyba 2,2kg ma jak widzialem na innych sklepach.

Cool_90 ja mam obciążenie toczone 2x3,5kg 2x8,5kg 2x13kg i jeden krążek ok.33kg jak coś to gg 7450152

Byłam dzisiaj na ostatniej wizycie u dietetyczki, zamykającej już temat. Oto, jakie wyszły mi pomiary - spisuję, może się przyda :-) FAT% 20,6% (było 25% w listopadzie) FAT MASS 11,5kg FFM 44,2 kg Muscle Mass 42 kg TBW% 55,3% BMR 1324 kcal Metabolic Age 14 :-D No proszę, jak pięknie odmłodniałam, do podstawówki wróciłam :-D BMI 22,6

Dzień 24 Wiosłowanie sztangą 40/50/60/70kg(+5kg ) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 3 serie max / Stały Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki 35/45/55/65kg (+10kg) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 20/25/30/35kg. Krzyżowe ściąganie górnego wyciągu oburącz 4 serie (Na rękę) 9/9/12/12kg Dziś trening pleców, dla mnie bardzo [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc (kulki) 3 serie 6/9/19kg. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3 serie 6/9/9kg Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie15/20/25kg Dziś Panowie Dolna klata sprowadziła mnie na ziemie. Przesadziłem z tym 100kg na 8 razy. Padłem przy 5 powtórzeniu, nagle jakbym zatracił na chwile wszystkie siły , [...]

obciazenie borg nowe 4x1.25kg nowe no name 2x2.5kg oraz uzywane przygotowane do malowania 2x1.5kg i 1x1.25kg

Trening poszedł łatwo a nawet za łatwo:P A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s progres od 55kg > wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres od 45kg > rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar 10kg hantel wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres od 20kg > unoszenie sztangielek bokiem w [...]

przecież wiem ale wam sie coś po***ało jeden worek ma 1.5kg gainera a nie 15kg xD omg masakra a gainer jest tylko dodatkiem diety i jem 5-6posiłków dziennie

Vice, tylko wiesz ze na plaskiej tez pomijam gryf, zrobilem 92,5kg obciaznikow ^_^ nie, zartuje. chcialem Cie w****ic ^_^

[...] z za głowy siedząc 3s progres - sztanga 27kg unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar - hantel 10kg francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar - hantel 12.5kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres - koniec serii na 37kg! brzuszki 4x25 - zrobię jeszcze kolejne 100 bo kiedyś nie zrobiłem a teraz sobie nadrobie [...]

no to dużo ważysz ja ważyłem ostatnio 69.5kg a teraz to juz nie wiem bo miesiac sie nie ważyłem xD

[...] wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres - 60kg rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar - 12kg hantel wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres - 45kg unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar - 12kg hantel francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar - 14,5kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s [...]

a tego ci już nie powiem ja nawet gdy jestem chory to daje z siebie 110% na siłce u mnie na hantle da się skręcić jeszcze więcej spore są te hantle ale ja skręcam zazwyczaj 5,5,2.5 ===== 5,5,2.5kg i styka;P

Czekam na wypiskę z treningu. Zaglądaj czasem do mnie bo dawno cię nie widziałem. Ja raz na treningu przytłukłem sobie duży palec u nogi krążkiem 2,5kg. Paznokieć schodził 4 czy 5 miesięcy :D

12kg na hantla w unoszeniu w opadzie? Chciałbym to zobaczyć. Ja 5kg zakładam i idzie mi opornie. Polecam oprzeć się o ławkę skośną, wtedy nie ma żadnego bujania i możesz się skupić na zmęczeniu tylnych aktonów naramiennych.

Film lepiej zarzuć to nie będzie wątpliwości,ale i tak ja robię na hantel 5kg to i może ty bierzesz te 12kg bo nawet sam nie próbowałem większych a robię dość sporo powt. na pompę ładnie ale ty jest trochę sporo silniejszy na takie partie to jest możliwe i może masz trochę inną technikę ze łokcie bardziej zginasz i stąd może ten ciężar,bo tez [...]

[...] bo lubie, nie patrze co chwile na centymetr czy coś urosło czy spadło tak samo z konkursem jem tyle żebym tył więc tyje :) zaczynam się już tym nie przejmować bo co ma urosnąć od treningu to i tak urośnie, prędzej... czy później tak samo z wagą i tak pójdzie w góre a czy pójdzie 2kg czy 5kg to już nie ma czym się martwić oby do przodu panowie!