jak zjadlem 60metki to mi poszlo ok 1,5cm w bicku i jakies 5kg z czego spadkow nie zanotowalem metan+wino poslzo tez cos kolo 5kg z tym ze nawet ladnego miesnia bo dodalem aeroby ogolnie bylm zadowolony.
Nie skaczę z jednego ćwiczenia na drugie, tylko wykonuję kilka serii na maszynie i idę na kolejną. 1. Wyciskanie poziome na maszynie siedząc 55kg 2. Wiosłowanie przy użyciu wyciągu poziomego 70kg 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 180kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 100kg 5. Prostowanie nóg na maszynie [...]
Witam Seria 55 MFG.3-2005 EXP.3-2010 u mnie dupa 6tydzień z 0.5kg 0.5cm w bicu.Dieta 3-3.5gB,5w,1t Śmiech na sali.Towar z pewnej strony internetowej nie dość że przepłaciłem to jeszcze fake pochlastać sie można.Btw. może ktoś na priva poda mi stronke helenki? Ps.Samą metką 15mg latem zrobiłem 5kg które mi zostało. Pozdrawiam
[...] gdy organizm ma odpowiedni budulec mięsa (czyli jest dobra dieta) poza tym wiele zalezy od genetyki - jeden będzie żarł co popadnie i wygląda nienajgorzej, drugi zdobędzie 5kg mięsa w 2 m-ce na cyklu kreatynowym, wyjedzie na tygodniowy melanż z ziomkami na sylwestra (gdzie dietę trzymać będzie dość ciężko ze zrozumiałych względów) i po powrocie [...]
ja tam nie oczekuje, ze po nim wkoczy mi 5kg po miesiacu. do tego bede bral wczesniej wymienione produkty i zobaczymy :) a co do tego zeby brac a potem przerwe, hmm jesli bede czul ze zle dziala to ziweksze dawke a jak to juz bedzie slabo dzialalo to zmienie produkt. oczywiscie nie bede tego bral 4miechy pod rzad. jeden cykl pozniej przerwa
[...] problemu/konkretne pytanie: Ilu tygodniowy cykl zrobić 4 czy 6 ? opakowanie mi starczy na dwa cykle po cztery tygodnie albo jeden cykl sześcio tygodni i drugi będzie jakiś dwu tygodniowy bo na tyle mi starczy Stroma. i jakie dawki bo podobno te dawki na opakowaniu są za duże 7) uwagi wiek 18 wzrost 181 waga 78.5kg Dieta zbilansowana 3100kcal.
[...] nam od 1200 do 2400g MIESKA * 60dni przy anabolizmie na takim poziomie to przyrost rzedu od 1800 do 3600g TK. MIESNIOWEJ niesamowite prawda? 6tyg na cyklu da nam 1 - 2.5kg czystego MIESNIA w 8tyg z kolei jestesmy w stanie zrobic 2 - 3.5kg czystego MIESNIA mysle sa takie sa wlasnie realia przy typowych naszych cyklach i kazdy powinien byc [...]
Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc? Tak, wtedy masz nadal dokładać, a jeśli [...]
05/04/2014 1A. Wyciskanie skos 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez stojaka podniesc 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/35kgx5 1B. Wioslowanie w opadzie 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx8 30kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx8 regulowane sztangi zajete - dlatego taki duzy przeskok w kg [...]
[...] wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak bujam z obciazeniem? Raz idzie ladnie a raz jak po gruzie 32.5kgx10/35x10/35kgx8 2b. ściąganie [...]
Wuchta34 czyli można dokładać po 2,5kg w głównych ćwiczeniach. Masz na myśli ćwiczenia numer od 1 do 7 ? WPC_fan dzięki, wzajemnie. 16.11.2009 Dzień 4 Nietreningowy 1. Kefir, musli, makrela, orzechy, oliwa, mandarynki - rozdzielone na 2 posiłki 2. Rosół, ryż brązowy, filet panierowany, surówka z jabłka i marchewki 3. Ryba, warzywa 4. Twaróg, [...]
[...] i tak jest dobrze. W niektórych ćwiczeniach (drugim i szóstym) CR taki sam jak w dniu 10-tek, co będzie skutkowało zwiększeniem w kolejnych 10-tkach ciężaru nie o 2,5 lecz o 5kg. O progres w 15B jestem spokojny. Micha 1. Mleko 100ml, owsiane 100g, miód 10g, kakao 10g, 4 jaja na twardo 2. Ryż brązowy 100g, pierś kurczaka 170g, marchewka surowa, [...]
Nie było mnie trochę czasu Widzę jednak dałeś się przekonać że długofalowo znaczy lepiej . Chodzi mi o regres w niektórych ćwiczeniach ,taki krok w tył oznacza że cykl nie skończy się za wcześnie a oszczędzona energia zaowocuje w przysłości znacznym progresem . Obecnie również 2,5kg zaczyna być u mnie złotą zasadą
[...] przenośnych nie ma. Na razie problemów nie mam, jak się zaczną, to coś wykombinuję. Indyk, był w promocji 13,99zł/kg (kurczak 12,99zł/kg) to kupiłem 3,5 piersi (ponad 2,5kg) i miałem na tyle dni. Indyk lepszy, nie trzymany w klatce jak kury. rossi_, staram się nie prostować do końca, by nie tracić napięcia, tak jest też trochę łatwiej, niż z [...]
[...] wykonanego ćwiczenia i daniu całego bodźca na z góry określoną partię mięści czyli barków . W martwym ciągu widzę spory zapas więc zwłaszcza na 5-tkach możesz dodawać po 5kg . Tym bardziej że różnica obciążenia między MC a wyciskaniu szeroko na barki jest śmiesznie mała 12kg co jeszcze raz dowodzi że wcześniej zaczną się schodki w wyciskaniu [...]
[...] oderwałem od ziemi, ale czułem, że jeśli bym wydarł to zrobiłbym koci grzbiet, więc zrezygnowałem. Odjąłem 10kg, złapałem przechwytem i 120kg poszło dosyć lekko. Myślę, że 125kg jest osiągalne. Tylko ta porażka ze 130kg jakoś trochę mnie zniechęciła do dalszego treningu. Seria właściwa, z dobrą techniką, ślady na goleniach widoczne. Progres [...]
[...] 5/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 17; 20; 23; 27; 28 (+3kg) OPINIA: Także lekki spacerek. OCENA: 5/5 3 MARTWY CIAG 35; 40; 47; 52; 57 (+5kg) OPINIA: Jestem bardzo zadowolony z MC, poszło świetnie. 2 serię wykonałem sumo, z czystej ciekawości. Ruch jest znacznie mniejszy, wydaje się, że można więcej podnieść. [...]
[...] Korygować na nowo 15-stki i ustalić ich wartości na 60% z aktualnych 5-tek? Czy zrobić to wtedy, gdy już nie będę dawał rady? W następnym 15A dodawać w młotkach po 1kg czy 0,5kg? Technika nadal taka jak w filmiku z przed 2 tygodni, czyli bez bujania, czy zarzucania. Stosunek ciężaru 15 do 5 w treningu A WL 80% SQ 82% Składanka 60% Młotki 90% [...]
Iran - kiepska seria 37??
