5kg

Dzień 13.02.2022 - off od cardio i siłowego ,jak wstałem to pomiary , waga 0.5kg w dół , przyszły tydzień bez zmian :) , fajna pogoda wiec wpadł spacerek z Zosia , później do moich rodziców , lezing i do pracy. Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 03.04.2022 - Off od cardio i siłowego , z samego rana pomiary i raport , waga 91.5kg. Przyszły tydzień najprawdopodobniej będą x2 reefed :) , dzień bardzo fajny , był spacerek , spotkanie ze znajomymi , cały dzień luz i jakiś wypoczęty byłem :) Dieta : 1. 60g B + 40g WW + 5g T 2. 60g B + 40g WW + 5g T  3. 60g B + 40g WW + 5g T  4. 60g B + [...]

Dzień 01.05.2022 - off od cardio i siłowego , z rana raport , waga poleciała o 0.5kg w dół , decyzja że dajemy jeszcze raz taki sam refeed i mam dodać 80g ww Jeszcze :) , od rana dzień aktywnie , ruszyliśmy z psiakiem na długi spacer , później u rodziców i spontanicznie Mazury bo zostało troszkę czasu :) Dieta : 1. 30g B + 50g WW + 10g T 2. 30g B [...]

Dzień 05.06.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga 0.5kg w dół :) , także decyzja że znów podbijamy węgle o 40g ww w dzień treningowy i odejmujemy po 5min. Cardio :) , z rana cudowna pogoda i wleciał spacerek , później miałem jechać z Tata na mazury obejrzeć jakaś działkę ale się rozmyślił i w minute decyzja ze lecimy z [...]

Dzień 17.07.2022 - kolejny dzień off , rano pomiary i dziwny skok wagi o 1.5kg :/ , przyszły tydzień bez żadnych zmian. , rano spacerek z psiakiem , kawka u znajomych i praca 14-22 Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g WW + 10g T  4. 60g B + 50g WW + 10g T  5. 60g B + 30g T

To coś Ty poród miał że prawie 5.5kg w tydzień? :O xD

To coś Ty poród miał że prawie 5.5kg w tydzień? :O xD Poród wodny XDD

[...] banana i przeszło . 4 trening "15" - 1 seria wszystkiego 5min rowerek stacjonarny na 6 cały czas >100 rpm Przysiad SMITH 110kg MC 102,5 kg Wycisk skos 52,5kg Wiosło podchwyt 57,5kg Wycisk żołnierski 32,5 kg Wycisk wąsko SMITH 45kg brzuszki na ławce skos w dół około 60 stopni z obciążeniem 10kg 30 powtórzeń wspięcia na palce [...]

nie chodzi o założenia CT czy kogoś innego tylko o najzwyklejszą progresję. Dokładanie 2,5kg co tydzień tak ma właśnie wyglądać. Dałeś przykład: 100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg. I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg dać

Odświeżam !!! Obciążenie MAFIDA i BARBELL 30 kg - sprzedane Hantle 2 x 5kg = 35zł - SPRZEDANE !!! Gryf prosty 190cm 8kg - sprzedane 2 x 18,5kg = 130zł ( trzecie zdjęcie ) - Sprzedane Reszta aktualna - ceny do negocjacji ! !!!

Efekt termiczny pożywienia - wydatek energii którą organizm zużywa na trawienie O co chodzi w redukcji - deficyt kaloryczny i spadek masy na tydzień rzędu 0,5kg. Jeśli doliczymy się tych 6% kcal na TEF to koledze wyjdzie 89x24x1,4=2990kcal+6% = 3169ckal, to trzeba zadać sobie pytanie czy to duża różnica 160kcal /dzień. Moim zdaniem dla [...]

[...] kat wagowa PODEJŚCIA Imię i nazwisko rocznik waga Klub wilks I podejście II podejście III podejście Wynik Miejsce 67,5kg OPEN ALL JUNIOR SENIOR WETERAN 1 Kosowski Marcin 1980 65,1 KS Power 0,7942 130 135 140 J 111,188 1 5 2 Kamiński Józef 1940 57,2 Tartych [...]

90kg szwelnik 225 4 podejscie 230 100kg herold 215 4 podjscie 225 nie udane 110kg makowski 237,5 4 podejscie 245kg udane 2 miesce 220 formella 4 podejscie 230 nie udane 125kg telega 217,5kg 2 mejsce hirsz 217,5kg i to kartuzy

Dzień 2 Trening 1)martwy ciąg 3s 60kg 2)wyciskanie hantli na ławce skos góra 3s 22kg 3)wykroki z hantlami 3s 14.5kg 4)wyciskanie zołnierskie 3s 47,5kg 5)uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s 30kg 6)prostowanie ramion na wyciągu 2s 25kg kolor niebieski= zwiększam ciężar na następnym treningu. +brzuch 8 serii +rowerek 15 minut Dieta [...]

pytka: nie 5kg, tylko 2kg o czym mówiłem... tak jak proceder napisał pewnie kwestia deki, i troszke poszło Poza tym przy tej ilości żarcia co ja teraz przerabiam to nawet 5kg na offie nie byłoby niczym szczególnym Proceder... nie chodzi o to że trzeba być na cyklu żeby dobrze rvchać... kwestia jest rzekomego Deka dick... wszyscy straszą że deka [...]

[...] 3x8 Francuskie wyciskanie 3x8 Wzniosy nog na poreczach 3x10-15 TRENING B Martwy ciag 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wiosłowanie 5x5 Military Press 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8 Wyciskanie na plaskie waskie 3x8 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg jak nie podniose - 10% ciężaru i na nowo dokładamy

[...] sie bawie, dlaczego odkladacie ja na ziemie? Ja sztangielki trzymam caly czas w dloniach i schodze z nimi tak z cm nad ziemie ale nie odkladam, najwiekszy talerz mam 5kg, i tak w rece te male jak na Wasze ciezary 24.2kg., najbardziej przeszkadza mi to ze palce mi rozwija na kilka ost powtorzen. Dzisiaj ost serie robilam rak ze nie [...]

no ja sie sie swojego czasu , przez miesiac, o 5kg odchudzilam jedzac owoce i chleb tostowy z dzemem i zapiajac nektarem owocowym, a poniewaz jak to na stopie chodzilo sie calymi dniami na zmiane z jazda samochodem to wygladalam jak smierc na urlopie :-)

[...] już wolę swoją mordownię 19-02 1537kcal, 128g (33%) białko, 63g (37%) tłuszcze, 115g (30%) węglowodany trenio już na swoich śmieciach :-) 1. suwnica pionowa 40kg x15/ 45kg x 12/45kg x 12 2. przysiad przedni 22kg x15/26 kg x12/28kg x12 3. bułgar cc x12/ 4kg x12/ 5kg x12 4. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 4x12 5. wypady 2x8kg x8/ x8 6. [...]

26-02 Trenio WL 30kg x10/ 42kg x8/ 46kg x8/ 48kg x 4 %-) żołnierskie 20kg x12/ 22kg x10/ 24kg x10 dip na ławeczkach 16/15/13 unoszenie bokiem 3kg x 20/ 4kg x 15/ 5kg x8 z tymi piątkami to już brzydko było odwrotne brzuszki 3 x 25 w przerwach wypychanie nogi na maszynie Oj, była MOC! 8-) 50-tka w WL była w zasięgu ręki, ale juz nie chcialam [...]