5kg

[...] linek górnego wyciągu 3szt x9. 2szt x13 x12 x11 3szt x7. 2szt x12 x11 x11 3szt x8. 2szt x14 x13 x12 3szt x9 x8. 2szt x12 x11 3szt x10 x9. 2szt x13 x13 3szt x10 x9. 2,5kg+2szt x10 x10 1,2kg+3szt x10 x9 3szt x10 x10 Prostowanie hantli za głową jedną ręką 15x8/8 12x12+6+5 15x7/8 12x12+6+5 15x9/9 15x8/8 15x7/7 12x9/9 15x8/9 15x9/9 15x7/7 [...]

[...] rozgrzewka plus pierwsze serie wstępne to jakoś wszystko się rozkręciło a ja się obudziłem xD No to do rzeczy, wyciskanie sztangą siedząc na barki dołożone kolejne 2,5kg więc siadło 95kg na 8 powtórzeń w pierwszej serii a w serii backoff set 80kg na 11 powtórzeń. Wyciskanie hantli siedząc chwytem młotkowym tutaj obciążenie takie jak [...]

Wiosło sztangą leżąc na ławce 115x10 x8 100x11 117x10 x8 102x10 Wiosło hantle leżąc na ławce 55kg x7 45kg x11 x10 52kg x9 x8 45kg x10 Ściąganie drążka podchwyt wąski 20kg+7szt x9 x8. 10kg+7szt x12 20kg+7szt x9 x8. 10kg+7szt x12 Ściąganie drążka nachwy, szerzej 12kg+7szt x10 x8. 10kg+7szt x10 12kg+7szt x8. 10kg+7szt x8. 7szt x13 Ściąganie [...]

[...] x15 x12 x9 hej tak więc dzisiaj ponownie nogi miało być trochę inaczej ale wyszło jednak jak zawsze czyli rozpocząłem od przysiadów tutaj w pierwszej serii dołożone kolejne 5kg i ładnie weszło 185kg x8p i nawet mogę tutaj powiedzieć że z leciutkim zapasem może jeszcze jedno powtórzenie bym zrobił więc Jestem w pełni zadowolony back off seria [...]

Siema dzisiaj waga z rana na czczo pokazała 108,5kg cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym już wskoczyło dodatkowo też już Jestem po spacerku 30 minut na którym właśnie wpadło też trochę tych kroków ogólnie to jak pisałem nie traktuję tego jako jakoś dodatkowej aktywności tylko dla trzymania tego swojego stałego neat który u [...]

Hej tak więc dzisiaj waga pokazała 109,5kg i można powiedzieć że wagę sprzed zabiegu przepukliny odrobiłem ale wydaje mi się że tylko wagę bo sylwetka jednak wygląda nieco inaczej no ale wiadomo tutaj też kwestia innej podaży węglowodanów zupełnie inny okres inne środki więc nie patrzę na to jakoś się nie schizuję żeby też nie było. Cieszę się że [...]

[...] Gino usunięte (2 tygodnie po zabiegu) tak więc już żadne zabiegi mnie nie czekają i możemy spokojnie lecieć z okresem masowym. Dodatkowo waga w niedzielę pokazała 109,5kg więc identycznie tyle samo co przed zabiegiem na przepuklinę a jakby tego było mało to z ciekawości sprawdziłem sobie wymiary w udzie, pasie, rękach i wyniosły tyle samo [...]

Elo Dzisiaj waga 109,5kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie bareczki ;p Tak to w sumie nic ciekawego się nie dzieje, powrót do pracy od poniedziałku więc powoli się przestawiam w tryb pracy. Wczorajsza klatka też fajnie weszła, dzisiaj czuć ja tak "przyjemnie" hehe No i co, nic tylko lecieć dalej. Może rozpisze jak wyglądają u [...]

Hej Dzisiaj waga 110,5kg Cardio 30 min na stacjonarnym zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

https://youtu.be/mO5niuV-tOo hej dzisiaj jako że po treningu nóg wypada zrobić coś lżejszego tak więc padło na ręce haha tutaj wyciskanie wąsko z fajnym progresem bo 2,5kg dołożone więc 107,5 kg latało na sztandze wiadomo że to nie jakieś duże obciążenie ale powoli o będę zwiększał aż w końcu dojdę do czegoś konkretnego następnie uginanie sztangą [...]

Nie nie, nic nie kombinowałem na własną rękę. Chyba właśnie powoli zaczyna się stabilizować co mnie cieszy, Tak to wyglądało z wagą od grubszych zmian 10 Tydzień Masy 29. 111,4kg 30. 111,6kg 31. 112,3kg 01. 113,1kg 02. 113,9kg 03. 114,6kg 04. 114,6kg 11 Tydzień Masy 05. 114,3kg 06. 115,0kg 07. 116,2kg 08. 115,5kg 09. 115,4kg

[...] nie wahała tylko stabilizowała no i dzisiaj zrobił się ten jednorazowy skok                               11 Tydzień Masy 05. 114,3kg 06. 115,0kg 07. 116,2kg L 08. 115,5kg 09. 115,4kg 10. 115,6kg L 11. 115,4kg 82                               12 Tydzień Masy 12. 115,1kg 13. 114,9kg L 14. 115,1kg 15. 115,6kg 16. 116,7kg L 17. 18. No jak [...]

Siemka Waga z dzisiaj 116,5kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie bareczki;)

Nie wiem jak Ty przy takich ciężarach jesteś w stanie dokładać ciągle 5kg co tydzień :-D

Siemka U mnie waga dzisiaj 118,5kg Cardio off Siłowy off No to teraz się zregeneruje za wszystkie czasy przez te dwa dni wolnego od treningu xD

A tak to wygląda dzisiaj przy wadze 118,5kg /SFD/2022/10/1/72fb675bc19241af8b83d1144321541a.jpg /SFD/2022/10/1/9b46f2e56d3e4542842c94f21594293f.jpg /SFD/2022/10/1/8029b4549e8547b68ee4d2b321130cae.jpg /SFD/2022/10/1/eb8e17b037ca4a779230552f86ec55a6.jpg /SFD/2022/10/1/5fdbbb0a136f4dfb868e0eb63c57e0c6.jpg

Siema Waga z dzisiaj 119,5kg Cardio 30min właśnie zrobione Dzisiaj w planie trening pleców i brzucha

Siemka Dzisiaj waga ponownie 119,5kg Cardio off Siłowy off Tak więc dzisiaj pełna regeneracja ;)

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio ostatnie na ten tydzień wykręcone Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Siemka Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio off Na siłowym dzisiaj drugi zestaw rąk ;)