Michał Jekiel road to super heavyweight

Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
127x5 105x11
120x8 100x10

Wyciskanie skos dodatni, sztanga
110x8 95x10 85x9
110x7 95x8 85x7+2

Fly press skos dodatni wiekszy
37x9 32x10 32x9
37x8 32x10 32x8

Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
35x10 35x9 35x8
32x9 32x9 32x8+1

Rozpiętki na poziomej
22x11 22x9 22x8 19x9
22x10 22x8 19x9 15x11

Szybko zacząłeś ta klatkę robić. Marian pamiętam chyba dłużej musiał czekać. Nic nie było dyskomfortu?

No tylko Mariusz to miał masakrę w porównaniu do mnie, nie u mnie akurat Wszystko ok nic nie ciągnie Wszystko jest spoko z prawej strony mi się zrobił mały krwiaczek ale to dosłownie takie małe gówienko zresztą nie wstawiałem tutaj tych fot gdzie widać to gino może wstawię jedno to sobie zobaczysz jak to wygląda u mnie teraz, w sumie to dzisiaj jest 13 dzień po zabiegu bo zabieg miałem 9 sierpnia

Elo
Dzisiaj waga 109,5kg
Cardio 30min na czczo zrobione
Dzisiaj w planie bareczki ;p

Tak to w sumie nic ciekawego się nie dzieje, powrót do pracy od poniedziałku więc powoli się przestawiam w tryb pracy.

Wczorajsza klatka też fajnie weszła, dzisiaj czuć ja tak "przyjemnie" hehe

No i co, nic tylko lecieć dalej.
Może rozpisze jak wyglądają u mnie posiłki aktualnie w dt, ryżu już nie jadłem z 3-4 miesiące głównie leci kasza jaglana bo kupiłem na allegro 25kg i teraz jem żeby mole się nie zaległy xD hehe

1. 6 jajek M, 30g Whey, 100-150g warzyw
2. 275g pierś, 125g jaglana, 20g Laskowe, 100-150g warzyw
3. 275g pierś, 125g jaglana, 20g Laskowe, 100-150g warzyw
4. 125g jaglana, 150g owoc(20gWW), 70g Whey, kakao, cynamon, słodziki
Intra: 25g EAA, 35g Carbo/dextrozy
5. 175g jaglana, 150g owoc(20gWW), 70g Whey, kakao, cynamon, słodziki
6. 150g owsiane, 20g siemię lniane, kakao, cynamon, słodziki, 70g Whey albo 275g indyk/kura lub nie daje siemia lnianego i daje 300g wątroby

Jaglana spoko bo na słodko i na słono dobrze wchodzi.

Dokładnie, a nawet w sumie ta Jaglana ma więcej Wit i min xD hehe

Wyciskanie sztangi siedząc
102x6 82x10
100x7 80x10

Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę
22x8 19x9 15x11+10x5
28x9 19x9 15x12+10x7

Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy
37x8 32x10 32x9
37x8 32x10 32x8

Unoszenie sztangi do mostka/brody
70x11 x10 x9
70x11 x10 x9

Unoszenie hanli w bok jedną ręką
19x10 15x12 15x11
19x11 15x13 15x11

Wiosło na tył barku
85x11 x10 x8
85x12 x10 80x10

Unoszenie hantli na boki w opadzie
22x14 x12 x10
28x13 x11 22x13

Kurde ja po 150g owsianych miałbym taką gazownie że stara by mnie z sypialni wywaliła xd 80-100g jeszcze ujdzie ale wszystko co zjem powyżej to dramat dla flaków xd

Mam to samo 110 gr owsa i gazownia pół dnia.ale lubię i wchodzą dobrze tylko te wzdęcia...

Haha, nie no ja to na noc jem xD więc też jakieś tam gazy mam tylko nie wiem czy też nie kwestia tego że po całym dniu jedzenia, ale za to z rana tak pięknie ze mnie wszystko schodzi ze szok xD hehe więc póki co zostawiam ;p