5kg

157,5kg https://www.youtube.com/watch?v=oZM07aX5vxs

142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=k6d69EowWog 115kg https://www.youtube.com/watch?v=9chtRRAgLts

100kg https://www.youtube.com/watch?v=vBB9teGJ4dQ 127,5kg https://www.youtube.com/watch?v=E5JytQSjyco

142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=2sK7uxVIWfg 115kg https://www.youtube.com/watch?v=nUk6mVp71rU

102,5kg https://www.youtube.com/watch?v=3bGq_y2kQIw 12kg https://www.youtube.com/watch?v=bGUXdRK3mu8 130kg https://www.youtube.com/watch?v=dwrtevYCUXY

Siemka Tak więc dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Na płaskiej ponownie podejście pod 142,5kg i w sumie poszło tak samo jak ostatnio, przy próbie 6p zgniotło, regres 120kg x9p z tym ze 10p zrobiłem tak do połowy i też koniec. Na skosie dodatnim poszło 115x9p więc w sumie lekko lepiej a regres 100kg x10p czyli 1p wiecej. W sumie jakby tak [...]

Siemka, dzisiaj waga u mnie 113,7kg(+1,7kg). Dzisiaj jakiś taki większy skok tej wagi, zobaczymy czy to jednorazowe i po dnt znów zejdzie do jakis 112,5kg czy juz tak zostanie ;) Dzisiaj jak co niedzielę sprawdziłem sobie poziom cukru z rana na czczo i wyszło identycznie jak tydzień temu 68 ;) A więc tak jak pisałem od dzisiaj +20g węgli w dni [...]

[...] jako przerywnik hehe. Dzisiaj poszły znów nogi i ponownie siady na 240kg i niestety ponownie 5p. Nie wiem czy nie spróbować tego lekko popchnąć w ten sposób żeby dołożyć 2,5kg i zobaczyć co się stanie. Chociaż jak widać po filmiku dzisiaj było ciężko w opór. Regres seria ponownie na 200kg x10. Reszta za to ok. Nawet bym powiedział że z lekkim [...]

[...] może ta ci przypadnie do gustu: co 3-4tyg wróć do progresu na 5-8p, a zacznij na te 3-4tyg progres w innym zakresie powt. Np weź te 10x200kg jako punkt wyjścia, i zrób jako główną, docelowo np 15p. I staraj się dokładać 2,5co tydz i trzymać te powt, lub dorzucać. I tak jak mówię, robisz np za 3tyg 207,5kg na 15p. I potem znowu próbujesz 240 w 5-8

[...] już wywalony jak piłka. No ale fakt. Schodzisz z ilosci jedzenia i ta talia mimo wszystko wraca do takiego poziomu jaka była. ;) Kwachor póki co spróbuje za tydzień te 2,5kg dodać a jak spadnie mi do 4p to wtedy sie cofne ale myślę że na zakres 8p będę celowal bo przy 10-15 to ja umre szybkiej niż do zalamiania dojadę :D Julka tak, tutaj [...]

Hej Dzisiaj ręce czyli w sumie bez fajerwerek. Zwykły trening, na uginaniu sztanga lecąc dołożyłem 2,5kg i wyrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio. ;) na uginaniu na modlitewniku czyli w sumie moim bazowym ćwiczeniu dodałem szalony 1kg i ledwo co wyrobilem 9p jak ostatnio. I przy francuzie tez szalony kg więcej i też tyle samo rep co ostatnio. [...]

Siemka Waga dzisiaj to 114,2kg(+1,5kg). Skacze ta waga teraz jak szalona ;) Cardio 20min na czczo właśnie lecę Dzisiaj w planie trening Barków + lekko klatki ;) Wczoraj sprawdzałem cukier 3h po potreningowym i wyszło 96 ;)

Dzisiaj Barki + Klatka lekko i w sumie na treningu nic ciekawego. Walka o klamoty ciąg dalszy czyli nuda. 102,5kg jakoś latało mi dzisiaj we wszystkie strony. Ogolnie dzisiaj jakoś mocno zaczął mnie boleć bark i łokieć. Przez co skosu ujemnego nie zrobiłem na klatke ale zamieniłem go z pompkami na hantlach w tempie 3/1/x/0. I 60s przerwy między [...]

102,5kg https://www.youtube.com/watch?v=QOTJ2DXPo3s 32kg https://www.youtube.com/watch?v=FCnxuiWXX7g

Kurde u mnie do rekordu 5kg a już jest ciężko %-)

145kg https://www.youtube.com/watch?v=ZhuzXN3Hi_0 117,5kg https://www.youtube.com/watch?v=8uVdRXJM75U

[...] ma u mnie planowania objetosci intensywności czy progresu silowego jakiegos zaplanowanego z góry. Zwyczajnie jade cwiczenie na maksa i za tydzień chce cos dołożyć albo 2,5kg albo powtórzeń. Czesto nie wychodzi ale w sumie na przestrzeni lat zawsze coś dzwigam wiecej w głównych bojach. Może jakbym mial to wszystko rozplanowane ladnie w czasie [...]

U mnie wahania wagi z dnia na dzień nawet 1.5kg to normalka :P Inny zakres powtórzeń ciut inny bodziec dla mięśni a myślę że te nogi i tak będą rosły :D

Siema. Dzisiaj pull na tapecie. W głównym cwiczeniu tym razem chciałem powtórzyć ciężar ale niestety 162,5kg siadlo ledwo na 5p co ostatnio na 7-8p szło... no trudno, myślałem że będzie lepiej bo dzisiaj czułem się spoko. Mniejsza z tym, z racji tego że tej głównej serii nawet nie poczułem to zrobiłem jeden regres więcej. Za tydzień zmniejszam na [...]

Siemka Dzisiaj waga 115,7kg(+1,5kg) i tym samym waga taka sama jak przy koncu poprzedniej masy. Z ciekawości zrobiłem sobie pomiary bo ostatnie tez mam właśnie ze 115,7kg jak skończyłem tamtą mase i nie jest ciekawie xD W pasie tyle samo czyli 98cm W ręce prawa/lewa 46/45cm czyli po 0,5cm więcej W udzie 73,5cm czyli 0,5cm wiecej. Masakra no [...]