5kg

[...] sztangi zza głowy 2s x 12-8 powt - 18/22kg +1kg -Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s x 12-8 powt - 13/17kg + 2kg -Triceps: Pompki odwrotne 2s x 12-8 powt - 10/12,5kg +2,5kg Dałem wg rady kolegi Venc1Lq wyciskanie z przed głowy zamiast zza głowy. Dałbym Ci sog`a ale nie mam abonamentu {{:-( Jak narazie jestem zadowolony z przebiegu [...]

[...] Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 12,10,8 ) wiosłowanie hantlą po łuku 3x8 22.5-27.5kg 8/8/8 Wiosło hammer 3x8 11szt 8/8/8 wyciskanie skos hantle + 3x8 22.5-25kg 8/8/8 pompki na poręczach 3x8 CC+4-8kg 8/8/8 rozpiętki hantle 2x10 12kg wyciskanie siedząc [...]

[...] kg 1. Michał Rudziński 255 kg - Sukces Olsztyn 2. Dawid Elgert 242,5 kg - Pryzu Team Kartuzy 3. Marcin Wawryków 210kg - Brwinów Kat do 120kg 1. Piotr Wojciechowski 225kg GLKS Nadarzyn 2. Bogumił Doroszko 225kg 3. Waldek Nacewicz 220kg 4.Maciej Rewers 210kg Kat do 105kg 1.Karol Drzymalski217.5kg 2. Grzegorz Skowronski 217.5kg [...]

[...] i innymi i jakoś na ten nie narzekam), to trenuje już ponad dwa lata, wcześniej armresling nieco, oraz gównie kondycyjnie. Piątkowy Trening: Wspięcia na palce - 3 x 30 x 15kg(każda noga oddzielnie) Przysiady - 8 x 54kg, 8 x 59kg, 8 x 69kg, 8 x 74kg Wyciskanie na Barki - 4 x 10 x 37kg(tutaj slabo...) Unoszenie hantli na boki oraz odwrotne [...]

Trening 21.04.2014 Klatka Wyciskanie 4x8 43,5 Pompki z nogami wyżej 3x8 Rozpiętki 8 12,5kg 3x8 6kg Biceps Uginanie przedramion gryf łamany 4x8 22,5kg Dobiłem dziada hantelkami 2 serie max powtówrzeń Ogólnie jestem zawiedziony bo dość ciężko mi idzie i czuje się przeciążony (pierdzenie, dziwne uczucie w podbrzuszu jakby przepuklina) mimo że [...]

[...] kawalki drewna w tej gumie i zupelnie inne masy obciazen niz na opisie aukcji? /i te bekowe 4 odwazniki z napisami "2.5 kg" przy czym jedna para to moze i ma 2x2.5kg, ale druga jest ze 2x wieksza... 4 odwazniki oddzielilem od siebie po dobie na kaloryferze - - zwulkanizowly sie jak cholera w drodze z Chin; jak tylko bede mial wage to [...]

[...] jest wszystko ok. Odnosnie minionego tygodnia, to dieta trzymana w 100%, poza jednym dniem kiedy rano musialem byc naczczo. Waga ktora sprawdzilem po 10 dniach pokazala 104,5kg a wiec mimo tego ze praktycznie caly czas leze, elegancko leci w dol. W sumie to juz spadlo 10,5kg w niecale 2 miesiace :-) Dzisiejsza miska: 1. Jajecznica 2. Salatka z [...]

[...] obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20/22/25/27/30/30 22 min. (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up 5kg Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem) 5kg po 15-14-13... na stronę 30 min. (3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem 2x5kg 6 wioseł jednorącz 12 kg [...]

[...] nie dało sie nic więcej wycisnąć, mam takie zakwasy w tyłky i dwójkach, że każda próba przyspieszenia kończyła sie porażką 2a.wznosy bokiem 2x2kg/2/2/2 2b. wyciskanie 2x 5kg/5/5/5 2c. Wznosy przodem 2x3,5kg/3,5/3,5/3,5 5 kg w wyciskaniu mnie zmiażdżyło musiałam dzielić bo nie dało rady ciągiem robić 3a. Ugianie ramion ze sztangą chyba 12 kg [...]

[...] CYKL 3 - tydzień 2 TRENING 1. aero 45 minut - bieżnia - 3,64 mili - 4,8 mil/godz. 2a.wznosy bokiem 2x2kg/2/2/2 2b. wyciskanie 2x 5kg/5/5/5 2c. Wznosy przodem 2x3,5kg/3,5/3,5/3,5 3a. Ugianie ramion ze sztangą chyba 12 kg 3b. czachołamacz 12 kg 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 2x5kg 4b. dipy [...]

vena84 nie wiem czy można tu wklejać filmiki? Najwyżej usuniesz lub moderator.To moja najlepsza juniorka do lat 20 Malwina rekordzistka Polski 105,5kg Tu filmik: http://www.youtube.com/user/makiwosobczyk?feature=moby Pozdrawiam! Myślę,że masz "papiery" na zawodniczkę i powinnaś startować.

[...] Bierz się do roboty bo zaraz zmienię nazwę dziennika na "Kasia wrzuca luzz" PS: Żeby nie było nie musisz kury jeść. Podbijaj białko czymkolwiek byle by to było w miarę dobre źródło. Akurat mi się kurę wsuwa najlżej ze wszystkiego i gdyby było mnie stać to bym 1,5kg dziennie jadł Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-22 23:26:08

[...] Koszulka robi się coraz ciaśniejsza i mimo, że ciężar coraz większy to idzie coraz lżej, za to coraz trudniej opuścić tak mały ciężar i możliwe, że za tydzień zrobię skok z 5kg. Ciągi RAW luzik. W sprzęcie c***ówka bo testowałem swój kostium startowy z 67,5 i choć się w niego wbiłem to był za ciasny żeby w nim coś sensownego zrobić. Na serii na [...]

[...] 2 Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 65/3 pas: 80/2 90/2 95/2x2 bonus 100/1 Dociąganie: 105/2x2 (1,1) Rumun 40/6 65/6x3 biceps dowolnie -uginanie gryfem jednorącz 6kg x8 8,5kg x6 -uginanie hantle 10kg 2x8 na łapę -bic "21" 16kg Brzuch 4x10-8 -spięcia (20kg) 2x10 -skłony z linką (47kg) 2x10 czas 2h10min Uwagi: Od razu przyznam się [...]

[...] i na dociągi mocy brakowało. Z resztą wydaje mi się, że przy dociągach masz problem z chwytem? W każdym razie masz już przetarcie na 100 i wiesz, że jest spokojnie do wzięcia. Przyda się bo za tydzień masz: 20/5 50/5 65/3 pas 80/2 90/2 100/2x2. Dociągi już odpuszczamy a w rumunie dorzuć 2,5kg i przyłóż się do niego a nie na od******* byle zrobić.

[...] opisywać przyczyny TYDZIEŃ 6 trening 1 poniedziałek Wyciskanie leżąc 20/6 30/4 37,5/4x4 Wycisk wąsko 37,5/3,3,2 Poręcze 5,5,5 Wyciskanie-skos hantle (na łapę) 13kg x8 15kg x6,6,6 (w sumie nie pamiętam czy były 2 czy 3serie ) Push press 20kg x8 22,5kg x6,6,6 Unoszenia na boki 5x8 Unoszenia na boki w opadzie 5x8 (robiłam w seriach łączonych) [...]

[...] nas...to dla Ciebie Martin TYDZIEŃ 6 trening 2 Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 65/3 pas: 80/2 90/2 100/2x2 Rumun 40/6 67,5/6x3 biceps dowolnie -uginanie jednorącz sztangą 8,5kg 2x6 -uginanie w podporze o kolano 7kg 2x8 -bic "21" 16kg Brzuch 4x10 czas 110min Uwagi: Nie ma co komentować...wszystko widać na filmie [...]

[...] jakieś 1,5-2lata temu Kasia... nie chcemy tego do siebie dopuszczać, ale niestety LATKA LECĄ i kobieca fizjonomia też robi swoje dla mnie np. jeszcze 1-2 lata temu zbicie 5kg nie stanowiło żadnego problemu - teraz od jakiegoś czasu męczę się i opornie leci, a jak zaczyna, to hormony głupieją niemniej, trzymam kciuki, żeby Ci sie polepszyło

[...] i tylko przy treningach siłowych moje ciało zmieniało się i traciłam w pasie...bez "rycia" psychiki niskimi węglami albo ich braku Na jesień mam zamiar zbić ok 5kg wagi,ale nie takimi metodami jak to robiłam na redukcji...wiele osób się ze mną nie zgodzi,ale miałam to porównanie i wiem już,że można łatwiej i przyjemniej tracić [...]

Owna - Politechnika nie martw się, ja czujny jestem tylko w trakcie sesji Swoją droga wiem, że 42,5kg to wydaje się mało ale to jest prawie +50% do wyniku i z tej strony patrząc to jest bardzo dużo Oczywiście powalczymy. Jak będą sprzyjające warunki i wszystko się pomyślnie ułoży to do końca roku Katarzyna powinna ze 120 RAW nam ładnie pociągnąć [...]