vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

Czytając maila to myślałem, że rozpiski nie wykonałaś ale jednak dałaś radę. Hmmm widzę, że w siadach to będzie walka do samego końca

Ja dzisiaj zgrzeszyłem i pykałem 3h w pingla.... ale tłumaczę sobie, że to w ramach GPP

to nie było śmieszne

w tym cyklu treningów to chyba dominuje hasło "zesraj się a nie daj się"


kit...najwyżej głowę mi rozpyerdoli od tych siadów

16.08.2010

Miałem obawy czy się wyrobię z ławą bo na wakacjach robiłem na c***owej wąskiej ławce i mi barki trochę wyłamywała a do tego robiłem ją w sobotę tydzień temu, więc mogło mnie to trochę wybić z rytmu treningowego. Na szczęście wszystko poszło zgodnie z planem

WL 20/12 70/3 75/3 95/3 105/3 115/3x3 koszulka 142,5/1,1,1
Docisk koszulka: 147,5/3 150/3,3
MC sumo 75/6 125/3 155/3 177,5/3x3 kostium 205/3x3

115 poszło chyba lżej niż 2 tygodnie temu 112,5, więc jestem zadowolony. Za 2 tygodnie 120stka i mam nadzieję, że chociaż jedna trójka pójdzie Koszulka luuz, w sumie chyba naprawdę za tydzień dołożę piątaka, bo już niezłe ślady mi zostawia mimo, że jej nie naciągam wcale.

Ciągi spoko. Testowałem kolejny kostium. Tym razem jeden z pierwszych z jakimi miałem do czynienia - najluźniejszy i ogólnie najsłabszy model. W każdej serii było po 1-2powt dobre. Jak za tydzień w moim rozprutym się nie ustawię to pewnie w tym będę robił.

Muszę dać rozpiskę,żeby stary się nie denerwował



Trening samowolka,bo Piotrek miał spóźniony zapłon i zapomniał o mnie,a rozpiskę dostałam jak już byłam po treningu
Ale za wiele się nie różniła od tego,co zrobiłam wczoraj
Siadów nie było,ale nie chce mi się na tutaj opisywać przyczyny



TYDZIEŃ 6

trening 1
poniedziałek


Wyciskanie leżąc 20/6 30/4 37,5/4x4

Wycisk wąsko 37,5/3,3,2

Poręcze 5,5,5

Wyciskanie-skos hantle (na łapę)
13kg x8
15kg x6,6,6 (w sumie nie pamiętam czy były 2 czy 3serie )

Push press
20kg x8
22,5kg x6,6,6

Unoszenia na boki 5x8
Unoszenia na boki w opadzie 5x8
(robiłam w seriach łączonych)


czas 90min


Uwagi:


Wyciskanie hmm nie było lekko,ale powiedziałam sobie,że nie ma że boli spięłam się i wycisnęłam zgodnie z założeniami
Chwilami tylko nie ma takiego zatrzymania jak trzeba,ale poprawię się

W wąskim miałam jak się potem okazało robić 35kg no ale trudno
Poręcze coraz lepiej mi wchodzą

No i dodatkowo skosik i push press...żeby nie było tydzień temu dostałam pozwolenie









Ogólnie nie wiem,co jest z tym ujęciem na filmie zawsze,że wygląda jakby nogi mi latały,a wcale tak nie jest




jeszcze utwór,który zdominował mój umysł na wczorajszym treningu





Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-17 22:21:35

Wrzuć jeszcze raz bo Ci bloka dali.

Piłeś coś? przecież wszystko działa

dziwne ja mogę oglądać
ścieżka dźwiękowa pewnie odrzucona

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-17 22:35:04

Ja nie pamiętam kiedy piłem ostatni raz.


"16.08"
Musisz się zalogować, aby wyświetlić ten film wideo.
Następująca treść została wskazana przez społeczność YouTube jako potencjalnie obraźliwa lub nieodpowiednia. Decyzja o jej oglądaniu należy do Ciebie. Potwierdź, że chcesz zobaczyć ten film wideo.
Ten film wideo lub grupa może zawierać treści, które według społeczności serwisu YouTube są nieodpowiednie dla niektórych użytkowników. Potwierdź, że chcesz zobaczyć ten film wideo.
Ten film wideo jest niedostępny.
Ten polecany film wideo jest dostępny do wypożyczenia po kliknięciu tutaj.
Ten film wideo zawiera treść od partnerów WMG i Sony Music Entertainment. Co najmniej jeden z nich zablokował go w Twoim kraju na mocy praw autorskich.


;->

Następująca treść została wskazana przez społeczność YouTube jako potencjalnie obraźliwa lub nieodpowiednia. Decyzja o jej oglądaniu należy do Ciebie. Potwierdź, że chcesz zobaczyć ten film wideo


faktycznie zacznę w długich spodniach ćwiczyć



bez muzy...a takiego klasyka miałam w podkładzie









Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-17 22:44:53

Następująca treść została wskazana przez społeczność YouTube jako potencjalnie obraźliwa lub nieodpowiednia. Decyzja o jej oglądaniu należy do Ciebie. Potwierdź, że chcesz zobaczyć ten film wideo

ale urwał

Ładnie ta ława Ci idzie naprawdę. Dość swobodnie to szło. Za tydzień 3x3 na 40tce powinno lajtowo pójść

zawsze tak mówisz,że lajtowo lajtowo a potem muszę nieźle ściskać poślady we wszystkim,żeby szło jak trzeba