5kg

mam nanox9 160kap mass xxl 2kg gaint mega mass 4000 2,5kg pisz na gg jesli cie interesuje 10478215

Tak myślałem że powinna być jak najlepszej jakości bo co mi po śmieciowej masie :D No obecnie ważę 61-62kg przy wzroście 180cm+ także jest jeszcze spora niedowaga ;/ Masować do 75kg czy lekko więcej/mniej ? Czyli wychodziło by te 1,5kg miesiąc to będzie jakieś 10kg na pół roku :) ?

nie da sie miejscowo spalić tłuszczu.. nie spalisz tez go przy uzyciu dwóch hantelek 5kg.. zakwasy nie sa zadnym wyznacznikiem.. ale jezeli juz to wychodzi na to ze zle cwiczyles po prostu.. poza tym jezeli chcesz zgubic tluszcz, to diete (podstawa) dajesz na ujemny bilans kaloryczny i stopniowo obnizasz kalorie.. (kalorie) spalaja sie równiez [...]

[...] 6 6 6 6 Przysiady na jednej nodze 8 8 6 6 Wykroki z hantlami 10 10 10 10 Wspięcia na palce z hantlami 20 20 20 20 podciąganie nachwytem 15 15 15 12 babka 10 10 10 10 z 5kg na plecach pompki 4xmax unoszenie sztangielek 8 8 8 8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8 8 8 8 uginanie sztangielek 6 6 6 6 dipy 20 20 20 16 odwrotne przysiady [...]

Na diecie redukcyjnej tyle Ci mięśni przybyło? 1,5kg w miesiąc to bardzo dobry wynik u faceta, ważącego 70kg na diecie masowej. Przy redukcji tłuszczu jest to raczej niemożliwe, aby tyle mięśnia przybyło, a skoro centymetry pospadały to raczej waga się starzeje pozdr.

Wyciskanie sztangi stojąc- 45,5kg Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej-82kg Przysiady ze sztanga na barkach-82kg czy to sa twoje wynik isilowe na dzien dzis???

niezalewa cie przytyles 5kg i wybrzydzasz kolego?

500mg omo /e5d, do tego metax i robisz lbm wogole Cie niezalewa ? Sorki ale albo jestes ewenementem, albo poprostu niewiesz jak rozroznic retencje ... Pozatym 5kg w 3y tygodnie to niesamo mieso ... Zwieksz kalorycznosc diety, wtedy masa ruszy.

Teraz juz wiem skad sie biora waly omo z cienkimi napisami jest ok, sam pewnego czasu mialem watpliwosci ale zostaly rozwiane, 5kg w 3 tyg to nie jest wcale malo.

mcray - czy aby na pewno skasowany? nie sadze katee20 efekty sa indywidualne - najbezpieczniej/najlepiej, by bylo to ok.4-5kg/mies; chyba nigzie tobie sie nie spieszy? diete mam nadzieje, ze masz dobrze zbilansowana /nie 'cos' w stylu 1000kcal, gdzie jednym z posilkoow jest jablo, a ostatni posilek najpoozniej do 18.00.../; aerobik aerobibkiem - [...]

[...] pani Jadzi spod 6-tki? Nie odpowiesz zapewne, bo nie wiesz, co to za jedna ta pani Jadzia. Analogicznie: Skąd mamy wiedzieć, jaki trening będzie dobry, skoro nic o Tobie nie wiemy? #-P Robiłaś kiedykolwiek MC albo rozpiętki? Nie mówię o machaniu hantelkami 2 czy 5kg ale porządnym ciężarze. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-06 16:03:04

Zwierz - piszesz ze laktoza osabia dzialanie kreatyny - dwa litry mleka i 0,5kg twarogu dziennie tez?? dodam ze przed i po kreatynie nijem ni cprzez 1godzine pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Gainer zbedny. Ja tez malo wazylem 39,5kg przy 168cm teraz o jakies 7-8kg wiecej i ciagle wygladam jak szkielet :P

sory ziom ale kupiłeś to w jakiejś wyprzedaży zapewne cena detaliczna na 1kg puszke to 109zł 2.5kg puszke to 199zł (bardzo tanio jak nie patrzec) takie ceny co mowisz to nawet ja nie mam

jest jeszcze jeden problem, na przykład przy rozpietkach to robie tak: 15 powtórzeń: 8,25 kg hantel 10 powtórzeń: 9,5 kg 5 powtórzeń: 10,75 kg 5 powtórzeń negatywnych: 12 mam do dyspozycji hantel o wadze 2 kg, cięzarki 2,5kg i 1,25 kg. Jak ustalic cięzar na poszczególne treningi, bo niemozliwe jest z takim obciążeniem zrobić 75,80,85,90,95% ??

Ja polecam ON 100% Gold Standard Whey, bradzo dobre bialko no i smak czekolada najlepsze.kup duzy worek 4.5kg - cena nizsza niz w polsce Zmieniony przez - 100seta w dniu 2008-05-12 04:08:05

Równe 4 miesiące trwa redukcja. W tym czasie -5kg i 10 cm z pasa. Uzupełnienie glikogenu + większą energia po ww , dlatego w pierwszej kolejności nie . Chciałem dojść do 1g t w dt i ok 1.5g t w dnt. Reszta energii z węgli. Taki plan, a wy co sądzicie?

Witam wszystkich i proszę czy mógł by mi ktoś pomóc w twozeniu planu ćwiczeń na hantle (2x 1kg , 2x 3kg , 2x 5kg). Moja waga 50 kg , wzrost 165 cm ,wiek rocznikowo 15 lat. Chciałbym plan na wszystkie możliwe części ciała i z podaną ilościa serii i powtórzeń , z góry dziękuję . Pozdrawiam pBien96

@Kitly ja daje sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]

jakies tam?? czy okreslone bop jak p[ierwszy cykl to nawet bez diety z 10 kilo na lawie powinno juz dawno pujsc do przodu a nawadze conajmnie 5kg.