5kg

Witam Pany jem tak juz od miesiąca i w sumie w miesiąc 4.5kg poszło ale sobie pomyślałem ze policze jak to wychodzie w kcal i btw... no i w sumie sie zaskoczyłem. Zastanawiam się czy tak może zostać, z resztą co będę pier*** sami zobaczcie ww B T [...]

[...] hantli na lawce 4x30,uginanie przedramion z hantlą na kolanie 4x30 na rękę ,arnoldki 3x30 ,wypady z hantlami 20 pow ,unoszenie łydek stojąc z jedną hantla -moje hantle mają 5kg kazda ,deska 3x40 min ,przysiady z hantlami 3x20 + rower 1-2h-pierwszy tydzień był codziennie ale w ostatnim musiałem odpuscić 2 dni z powodu tego ze sie zbliza koniec [...]

[...] gdzie od grudnia trzymałam dietę i uczyłam się jak jeść by było to zdrowe i dobre dla mojego organizmu. Wzrost myślę, że będzie to około 163-165cm, a waga waha się od 57-57,5kg. Z racji, że mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 21-23% postanowiłam, że zacznę masę. Nie chcę jej robić szybko, dlatego nadwyżka wydaje mi się, że nie jest dość [...]

[...] mam żadnego ciśnienia pod tym kątem. Póki co chcę się sprawdzić w kategoriach spodenkowych. Podstawowe info: - Wiek - 29 lat - Wzrost - 182cm - Waga na dzień 27.11.2017 - 97,5kg Obwody: - Klatka - 121cm - Talia - 83cm - Biceps - 43cm - Przedramię - 34cm - Biodra - 101cm - Udo - 67cm - Łydka - 42cm Dzisiaj wieczorem napiszę więcej o jedzeniu i [...]

1 ławeczka samoróbka 2 cieżarki, metalowe obrecze i tuleja w środku reszta beton i działają pieknie 3 sztangielki zrobione z zespawanych podkładek 12, 8, i 5kg mają 4 mój pierwszy drążek do podciągania, zrobiony z kierownicy od roweru 5 poręcze 6 ławeczka ma regulowany skos 7 kolejny drążek zrobiony z wygiętej rury 8 ławeczka do brzuszków 9 [...]

[...] ćwiczenia mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 58 Wzrost: 161 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 1,5kg.. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] - ćwiczę albo 6 serii od razu na maszynie albo naprzemiennie na dwóch: 1. Wyciskanie poziome na maszynie siedząc 80kg 2. Wiosłowanie przy użyciu wyciągu poziomego 75kg 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 181kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 105kg 5. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 70kg 6. Uginanie nóg na [...]

[...] trening czy cos innego do tej pory trenowalem kaltke tak(3 serie, sztanga 30kg): *wyciskanie sztangi na lawce prostej x30 *wyciskanie sztangi na lawce skosnej x30 *rozpiętki 5kg w rece x25 *przenoszenie sztangielki 10kg za glowe w pozycji lezacej x20 bardzo prosze o pomoc i wytlumaczenie mi w czym tkwi blad dodam iz bralem kreatyne z dextroza a [...]

Od kilku miesięcy się męcze z lewą ręką, z której mi wypada sztanga w MC. W skrócie historia: 1) Nachwytem do 125kg, tutaj się zaczęły problemy, więc zmieniłem na naprzemienny w ostatniej serii 2) Naprzemienny w ostatniej serii do 160kg i lewa ręka puszcza bez znaczenia czy podchwyt czy nachwyt 3) Sumo MC - doszedłem nachwytem do 150kg i to samo - [...]

Wiecie może czy jest jakiś pas na brzuch który nie przepuszcza powietrza (tzw. efekt sauny) ? Rok temu odchudzałem sie i zostało mi trochę na brzuchu. Proszę tylko o odpowiedź na powyższe pytanie. Waga: 72.5kg./177cm

[...] jeszcze "podwalić"...(bo wyczytałem ,że SKAZA eliminuje we mnie "pudziana":(.... Acha!Po tym mięsiącu suplentasji(zazwyczaj jadę na sucho, choć zjadłem wcześniej Mass xxl 5kg+kreatynę mono (multipower))dostałem jakiejś choroby i jelita mogłem sobie rozwalić (tak mi lekarz powiedział).Cały czas jak ćwiczę(rok) mam rozwolnienie i myślę ,że [...]

[...] zdrowego zywienia i kilku brzuszkow wieczorem jak to zwykle bylo, lecz...waga w miejscu jak i ten cholerny tluszcz. Nie moge wgl schudnac, bylam na diecie bialkowej (5kg mniej !!!) po czym bylo mi tak slabo ibylam tak nie do zycia ze zaczelam jesc normalnie - 57 kg z powrotem jak i tluszcz. TAKZE PROSZE O FACHOWA POMOC!!!! NIE DAJE JUZ [...]

[...] hehe ;)). Będę starał się opisywać wszystko bardzo rzetelnie i w miarę ciekawym dla odbiorcy językiem,stylem. Ale dość zbędnego gadania czas na detale. Waga:na czczo 80,5kg/w ciągu dnia ok.81,5-82kg Wzrost: 177cm Wiek:21 lat Wymiary:(nie liczę, oczywiście żart rozmiar bicepsa zapisuje w spejcalnym dzienniku który prowadze od 10 lat ;) if you [...]

[...] przed złamaniem, teraz jakieś fbw robiłem na wolnych cięzarach. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przed złamaniem. Przysiad : 100kg , MC: 150kg, Wyciskanie 112,5kg *Chciał bym żebyście mi pomogli zrobić nowy plan treningowy z priorytetem barki, 3 dniowy. Liczę na was! pozdro :)

[...] sie problem. Mam 24 lata 198cm, waze 112kg odchudzanie zaczalem 3tyg temu pod wplywem zakladu o zejscie z wagi 117 na 102-103 - wazenie pierwsze dni wrzesnia. Spadek o 5kg nastapil w pierwsze 2tyg, od tyg nic. Diety specjalnie nie trzymam, od poczatku staram sie nie przekraczac 3000kcal, zdazaja sie wpadki bo nie stronie od alko. Spadek [...]

Witam. Sprawa wygląda nastepująco,: kiedyś ćwiczyłem i w wieku 19 lat ważyłem 95kg i miałem dobrze zbudowaną sylwetke , przestałem ćwiczyć na siłowni i zająłem sie jogą , zączłem też posty niewiele jadłem i nie ćwiczyłem, schudłem do 63 kg maxymalnie. w tym lutym wrociłem z indii z wagą 68 kg (25lat). Ciało trzymają dobrze zbudowane [...]

[...] masy mięśniowej wymaga stosowania w seriach wielu powtórzeń, najlepiej w granicach 6-10. Ja co dwa tygodnie próbuję zwiększyć ciężar w każdym ćwiczeniu, nawet o 0,5kg. Mięśnie dla rozwoju potrzebują bowiem coraz to nowych, silniejszych bod�ców. To nie oznacza, że rezygnuję z wykonywania czystych technicznie ruchów. Nie jestem [...]

Witam.Mam na imie Darek,40lat,178cm,80,5kg,tluszcz 16%,cwicze 1,5roku Tak jak w temacie,pierwszy cykl Cypionat 250 1cm co 5dni Turinabol 1*15mg co 6h Czas trwania 12tygodni Odblok Hcg clomid Trening dzien 1. plecy podciaganie na drazku szeroko 3x max wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 12,10,8,6 siaganie drazka szeroko do klatki siedzac [...]

[...] którą zacząłem sobie organizować, i którą niestety ze względów zdrowotnych (kręgosłup) jestem zmuszony sprzedać: OBCIĄŻENIE: Stalowe - średnica otworu 31mm: Cztery krążki 5kg - grubość 2,1cm, średnica 18,6cm, Cztery krążki 10kg - grubość 2,8cm, średnica 23,1cm. Stan bardzo dobry, mało używane, pomalowane na czarny mat (gdzieniegdzie [...]

[...] gruszke. Gruszki raczej nie przypominam bardziej coś w stylu kija i z wyglądu przypominam ektomorfika :p. Przygode z siłownią zaczełem w lutym jeszcze tego roku ważyłem 55kg, wtedy właśnie poznałem sfd, stąd zaczerpnełem odpowiednią dla mnie diete(diete ocenili byście na ocene dst), ale przytyłem w dwa tygodnie 5kg puźniej już tak mocno nie [...]