5kg

trening 7 razy wy tygodniu? miesnie nie rosna podczas treningu, jak nie dajesz im czasu na regeneracje to kiedy mają rosnąć? jedyne co może wpaść przy takiej diecie i treningu to 5kg fatu. Pozdrawiam ;]

[...] czy ten program uwzglednia, ze cwiczylem juz prawie pol roku, czy to nie ma znaczenia bo cwiczylem "kiepski" program? na tym kiepskim programie nabralem ok 5kg i sporo sily. ale wierze, ze wiesz (wiecie) lepiej. mozliwosci sprzetowe mam - hantelki i sztange i lawke - domowe warunki. czyli dosc prymitywne, ale chyba nie musze [...]

Urszula Foryś zalicza 105,0kg i zajmuje drugie miejsce w kat.wag.67,5kg.

Hej! Do Kuba_SnK -> nie jestem pewien czy siła mi tak spadła tylko przez CKD. Upały są tak duże, że ostatnio robiąc siady na 120kg (zazwyczaj ciężkie serie robię na 145kg) najnormalniej przy 5 ruchu zasłabłem. Oczywiście robiłem siady w klatce i nie straciłem orientu do końca, ale przy fazie wstawania, ktoś mi wyjął duracelkę z pleców i padłem. [...]

[...] ten raz w tygodniu mozesz tez robic martwy ciag, albo hack przysiady, stojac na podwyzszeniu raz w tygodniu np. 4x4, 5x5, 54321, 3-5 minut przerwy miedzy seriami zacznij od 45kg, zwiekszaj o 5kg co tydzien, cos takiego drugi trening zrob sobie na dynamike skoki z pelnego przysiadu z tymi 25kg co masz podrzut rwanie 5-10 serii po 1-3 powtorzen, [...]

Kup taką solidna,zostanie Ci na gryf,do tego gryf min 180cm i talerze 2x20,2x15,2x10,2x5,2x2,5kg http://www.allegro.pl/item214080519__mega_lawka_dwustronna_stojaki_marbo_sport_.html

Ta, idzie prawie 5kg masy, a i siła zaczyna isc w górę, jade teraz na HST także mysle, ze na tym wszystko dobrze pójdzie niech sie jeszcze prolo rozkręci, postaram sie wrzucic foty jakies, tylko nie bede miał z przed niestety :/ ale jak skoncze cykl to wrzuce cosik. pzodro :)

Tak, założenie jest że kategorie są co 5kg, tak jak było poprzednio, tylko wiadomo że jak będzie powiedzmy tylko jedna osoba na np. 65 i jedna na 70 to będą między sobą walczyć, jeśli zgodzą się trenerzy i zawodnicy.

[...] razu jak zaczolem odblok i wszytsko ze mnie polecialo.Do tego zaczol sie stres spowodowany tym,ze nie wiadomo co mi jest i tym ze nagle ciuchy na mnie wiszą i zgubilem dobre 5kg.Teraz jest roznie albo ide raz dziennie tylko rano albo 2razy ale przewaznie jest to luzny stolec.Do tego mam takie przelewania w brzuchu,pierdzenia zwlaszcza [...]

okey czyli dietka + basen biegania czy do tego dodać jeszcze np A6W?? ciężarami mówisz- niestety nie posiadam jako takich czy wystarczą hantle 5 kilowe + obciążniki na nogi 1,5kg??

[...] że npp będzie dopiero za 2 miechy, zdecydowałem się na prop + wino inj 8 tygodni. mam pytanie odnośnie diety, mianowicie jestem od paru tyg. na redukcji (spadło z 84 do 77,5kg), co za tym idzie mam ujemny bilans kaloryczny, cel cyklu to czyste mięcho, nie zależy mi na razie na masie, chcę się ładnie podrzeźbić, czy na koksie dalej trzymać [...]

wyrzuc jogurt owocowy w zamian naturalny, tunczyka nie kupuj w oleju tylko w wodzie i dodaj oliwy, do I kolacji dodoalbym troche wegli,dorzuc jeszcze troche warzyw, jakies zrodlo moega3 i ok. z tymi jablakim to chyba nie planujesz ich czjesc 1,5kg

Czyli będzie tak że będę wolał zacząć jeść 2kg wątróbki dziennie I dodac bombe niż jeżeli kupic 1.5kg kurczaka i jechać bez bomby? hehehe

kupujesz te 2x30kg i dokupujesz 4x2,5kg u tego samego sprzedawcy wesołych Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-24 13:43:11

[...] w ławie. Ja na przykład jestem czysty jak łza (nawet nie wiem jak smakuje kreatyna a co dopiero jakieś koksy) I też byłem na Mistrzostwach Polski Młodzików w wyciskaniu i nawet wygrałem w kategorii do 67.5kg teraz siła jeszcze wzrosła i wydaje mi się że można zrobić jeszcze lepszy wynik od tego jaki mam teraz - odsyłam do profilu. Pozdrawiam!!!

jedna puszka x-trena to starczy ci równo na 30 dni, efekty powinny być zadowalające. już w pierwszym tyg. 2.5kg na klate dokladałem i tak do końca cylku. daj se siana na jakiś dłuższy czas z tym m-drolem

[...] klatki mam 5 kg do przodu.Moim zdaniem przy cieżarach powyżej 160kg zaczynają sie schody to juz trzeba ostro katowac mieśnie cięzkie treningi nie ma o******lania sje.Jezeli chodzi ci o duża siłe.Waże 107kg wiem ze to nie sa jakies mega ciezary ale dzisiaj zakonczyłem klatke na 185kg jeszcze 5kg i podjezdzam pod zyciowke 200kg mam 24lata.Pozdro

coś czuję że ta dieta to o kant du&% rozbic będzie, skoro o treningu nie masz bladego pojęcia i bierzesz się na samym starcie za spalacz :). Z tego 2,5kg. część to pewnie woda, część mięcho a mały % to tłuszcz. Na 95% mam rację. Wklej dietę i wstaw ankietę, będzie można co nieco doradzić, bo póki co nic o tobie nie wiadomo (no dobra, wiemy że [...]

No właśnie dlatego mówię że coś z nią było nie tak. Chociaż pytałem aptekarki to mówiła że wygląda prawdziwie ta metka. Na cyklu miałem więcej energii, treningi mnie prawie nie męczyły na seriach w "większych" ćwiczeniach dołożyłem po ok.4-5kg ale ta zmniejszona potencja chyba dziwna na cyklu metki nie?

[...] jest potwierdzone ze cwiczenie z głowa w wieku nawet 10lat (chodzi mi o male ciezary) stymuluje i wzmacnia organizm i nie przynosi uszkodzen organizmu w przyszlosci. czy ja napisalem zeby targał 100kg w martwym i robil przysiady tak zeby ledwo wstawał? niech z asekuracja zalozy sobie nawet 5kg ale łapie technike i poprawne nawyki trneingowe.