wiek-19
wzrost-183
waga-67
obecnie ćwiczę cykl A6W oraz bawie sie z hantlami 5 kilowymi.
dodatkowo staram sie przynajmniej raz w tyg. wyskoczyć na basen
3x w tygodniu biegam około 5km
dodatkowo bardzo dużo chodzę tj. codziennie 4km
moim problemem jest zbyt duża ilośc tłuszczu, szczególnie na grzuchu, co powoduje że mięśnie są kompletnie niewidoczne.
obliczyłem że potrzebuje 2934 kalorii
113,9g białko
100,5 tłuszcz
342 weglowodany
POMOCY