5kg

[...] mozliwosci strongbart........pisalem juz ze jest sprawdzone i nie powinno nic zlego byc z tym bialkiem. yarekbboy....... napisalem "co sadzicie o odzywce MuslBlasta MLO(5kg) ja osobiscie przytylem na niej 7kg w 30dni i duzo mi nie zeszlo." jakbys sie nie zorientowal to tej odzywy bylo 5 kg a ja przytylem na niej 7kilogramow(tak ci [...]

[...] to mercedes wśród BIAŁEK... Hefek: nie można określić kiedy... czy za rok, czy za półroku... to zależy od twojego organizmu... Psyhu: "hitec protein 90% 159zł 2,5kg " gdzie po tyle masz to białeczko ? (odpisz na gg) *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona [...]

65kg x 7 w ostniej seri poszło na klate!! a tydzien temu 60kg x 7!! 5kg w ciagu tygodnia?? a przerwy miedzy seriami takie same były

mam 16 lat skończyłem pierwszy normalny trening 8 tygodniowy na mase wcześnie się bawiłem ćwicze w domku mam do dyspozycji pare rzeczy ,i 2 jeden mam sztange 30 kg] wczesniejszy trening wykonywałem takim sprzętem i było bardzo fajnie z góry dzięki chciałbym ćwiczyć 3razy w tygodniu a chyba reszte potrzebnych rzeczy jest w profiulu Zmieniony [...]

a efekty napisze wieczorkiem zmierze się i zwarze a do sprzętu doszło mi modlitewnik kończe robic :D a tamten sprzęt to [ztanga 30 kg ,2 hantelk po 3,5kg 2 hatelki po 4kg jedna hantelka 8kg i drążek i ławeczka

pawerty moim zdaniem jak robisz takim ciężarem serie jak mówisz to powinineś wyciskać coś koło 82,5kg

[...] pytanko cwiczac na plaskiej laweczce warto stosowac piramide czy stale obciazenie? bo teraz nie wiem co proponujecie? cwiczy ktos z was brzuszki na skosnej ławeczce? bo ja tak: i wykonuje nastepujace cwiczenia: 12 powtorzeń z obciazeniem za plecami 5kg i tak 3 serie i przy czwartej mam 10kg i daje rade 6 razy. kat pochylenia to gdzies 45 stopni

kiedys mowilem ze 107,5kg na martwy wzielem raz, dzis tym serie zrobilem , nie mam wiecej ciezaru i co teraz?

ja stosuje piramide i miesiac temu zaczynalem z 70 kilogramowym obciazeniem a teraz zaczynam 80kg choc chyba jutro zaczne z 82,5kg

heh no w sumie to tak teraz kupuje krete to urosne troche mam nadzieje ze sila skoczy mi do 130kg na klate chcialbym to podneis czyli 7,5kg wicej niz rekord

Ostatnio zaczolem robic rampe nie piramide we wtorek i czwatrtek zrobilem cos takiego we wtorek 27,5kg x6 32,5 x 5 35x5 37,5kg 3-4x w czwartek 30kg x8 32,5kg x 6 35kg x 5 a jutro zrobie podobnie jak we wtorek,chyba beda lepsze korzysci jak bedzie taka progresja z seri na serie bedzie chyba lepiej niz 30kg 4 serie 7-10powtorzen.....Co o tym [...]

Ok ,dzisiaj pierwszy rening.... Przysiad tylni 20kg,27,5kg,30kg 12-10-10 Podciaganie, 10/-8 RDL 25kg,35kg 12-12 WL 25kg 30kg 32,5kg 10-10-8 Push press 17,5 kg 10-7 Uginanie ramion 17,5kg 10-(8+2oszukane) pompki na poreczach 5/6 -4 Z treningu jesli chodzi o ciezar myslalem ,ze bedzie lepiej,jedynie dobrze chyba wyszlo podciaganie zwlaszcza ,ze bylo [...]

Przysiad 20kg-32,5kg 35kg 10-10-10-17 Wioslo 25 27,5 30kg 10-10-12-12 Wl 25 30 32,5 10-10-10-12 (Przy 12 ledie co podnioslem 13powtorzenia na pewno nie dal bym rady ,ae 12 udalo sie podnies tylku dosyc szybko bynajniej w 4 seri do 6powtorzenia opuszczalem ciezar potem troche wolniej ,ale i tak od klatki bylo wszystko wyciskane.... szrugsy 32,5kg [...]

Wczorajszy trenin git military 20,22,5 25kg 10-10-10 przysiad 25kg 40kg 10-15( poszlo dosyc lekko bez jakiegos wiekszego zmeczenia nog ,choc po treningu je czulem) mc 40kg 42,5kg 42,5kg 10-15-18 dipsy cos kolo 8-8 francuz 17,5kg 20-21 Mialem jakies badania w budzie,u pielegniarki rozebrac koszule wage ,wzrost itp....potem po kilku lekcjach [...]

[...] 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x3 () --- Treningu biegania nie było, ale za to...: 1. Tabata : Swing z hantelką 12,5kg (15 ruchów + około 10sek odpoczynku), 8 serii (około 5min). Poniżej załączam filmik z tej tabaty jakby ktoś chciał zobaczyć jak to mniej-więcej wygląda. 2. Piłeczka : [...]

[...] odpuściłem już. ** Celowo bez drążka, jutro planuję sprawdzić max na moim trzepaku Kosztem drążka dałem 5 serii w następnym ćwiczeniu. 3. Trochę ciężko. 4. Dołożyłem 2,5kg, nie udało się zrobić x5, ale jestem zadowolony z tych 3 powtórzeń Wyciskanie robię stojąc i za każym razem sztanga idzie zarzutem z ziemii, to też pewnie dodatkową [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 251 - 27.11.2010 - SOBOTA Masa: dzień 55 1. (09:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 2. (12:00) 20g WPC + 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + pomidor + marchewka 4. (18:00) 50g kuraka + 150g karkówki + [...]

Dipsy super sprawa, tylko szkoda, że wciąż nie moge tam przekroczyć bariery +2,5kg Obyś miał lepszy progres

Jako że jestem tu tylko spam gościem z małą wiedzą, to na temat treningu niestety się nie wypowiem Julia nie jesteś sama. nigdy nie napisałam tutaj nic mądrego. kurde a ja w pp nie umiem przekroczyć 47,5kg. Carbon przepraszam , że tak spamuje w twoim dzienniku Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-14 20:04:17

[...] + 6x10 8x10 + 6x10 / (dołożone) {Komentarz: Tu też nadgarstek troszkę czułem, ale nie tak bardzo, pewnie dlatego że małe obciążenia. Pompki tyłem 20x10 25x10 30x8 35x8 / (+5kg) {Komentarz: W ostatnich powtórzeniach czułem nieprzyjemnie objoczyki... Ale tak to git. Nadgarstka nie czułem tu. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Odpuściłem ze [...]