5kg

[...] wolne od pracy ;p A na off-season przecież do niczego się nie piekli ;p  Dobra, treningowo dzisiaj bareczki i tutaj na spokojnie wszystko, w wyciskaniu na barki dołożone 2,5kg i zachowane powtórzenia :) W unoszeniu na boki duży przeskok bo z 22kg x16 na 28kg x11 no ale tutaj inaczej nie szło, to znaczy dobra szło ale mi się nie chciało hantli [...]

Siemka Dzisiaj u mnie waga 110,5kg więc w sumie po dniu treningowym lekko mniej niż wczoraj ale dla mnie normalka takie wahania wagi :D Cardio dzisiaj 25min standardowo ;) w sumie już trzecie w tym tygodniu więc jeszcze jedno się zostało ;p Dzisiaj w planie trening pleców ale z racji tego że linka zerwana to będę musiał kombinować inaczej, chyba [...]

Siemanko Dzisiaj waga 112,5kg wiec powoli chyba robi sie stabilnie, chociaz kto tam wie jak będzie jutro :p u mnie nigdy nic nie wiadomo z tą wagą xD Dzisiaj off od cardio, uznałem ze Bede robił pon/wt/czw/sob :p tak jakoś równomiernie będzie :p Na treningu dzisiaj ręce :)

10.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Bry Tak więc kolejny dzien i kolejny trening ;) Dzisiaj padło na ręce, trening w sumie siadł fajny może siłowo zostawiał troche do życzenia no ale czucie i skupienie baja. Obciążenia w sumie jak niżej, jak zawsze te najniżej to aktualny trening, zostawiam sobie teraz więcej treningów w [...]

Siemka Dzisiaj ponownie waga 112,5kg po dniu bez treningu Cardio 25min na czczo (ostatnie w tym tygodniu) Dzisiaj na treningu klatka i pewnie cos na dwuglowy tam dodam jeszcze :)

12.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wykręcone ostatnie cardio w tym tygodniu 25min i około 14 poszedłem do piwnicy robić trening klatki do którego jeszcze dołożyłem dwugłowe uda ;) Trening siadł całkiem fajny, siłowo raczej lekki regres dzisiaj :) Podejrzewam co było przyczyną, przez dwie ostatnie noce coś słabo [...]

[...] prysznic, pierwszy posiłek i do roboty :)  Po pracy trening rąk który wpadł nawet spoko, przy poręcach na kolejnym treningu cofnę się do 20kg chyba że dołożę jeszcze 2,5kg i dopiero jak spadnę do 6p to się cofnę z obciążeniem ale to jeszcze do przemyślenia. Reszta siadła calkiem spoko ;) Pompka nieziemska ;)  Ogólnie cały dzień czuję się [...]

Tylko dziwne dla mnie było że 2,5kg tylko dodalem a tutaj 3rep mniej. No ale w dipsach staralem sie niżej troche schodzić. Musze to ego odpuścić chyba bo to kurde tak jest u mnie ze wraz z dodawaniem kg ta technika cierpi. Chyba co jakis czas sie musze cofać z obciążeniem i tyle ;)

Siemka Dzisiaj waga 113,5kg Cardio 25min zrobione Dzisiaj w planie trening Pleców ;)

23.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Standardowo dzisiaj 4:20 pobudka, sprawdzenie wagi, cardio, prysznic, pierwszy posiłek i do pracy :)  Po pracy trening pleców :) W sumie to kolejny dobry trening, tam gdzie miałem zamiar to dołozyłem więc jestem z siebie zadowolony jak i z treningu a o to przecież chodzi ;)    [...]

Hej Dzisiaj waga 113,5kg Cardio off Na siłowym dzisiaj poleci klatka i dwuglowy uda :D

[...] i dwugłowego uda ;)  Trening bardzo spoko wszedł jak dla mnie, siłowo też fajnie bo w wyciskaniu zrobiłem 1p więcej więc spoko, za tydzień pewnie znów spróbuje dołozyć 2,5kg na sztangę ;)  Póki co zmiany jeszcze nie lecą, jutro wpadną łapy jeszcze w środę off i od czwartku wprowadzę zmiany które dostałem od Adama ;)    Trening: 1.Wyciskanie [...]

Siemka Dzisiaj waga 114,5kg Cardio off Siłowy off Prawie jak niedziela tylko szkoda ze w pracy xD hehe

[...] 4x 25min ew Hej Dzisiaj padło na barki i dwugłowe uda. Trening wszedł fajnie bo w sumie nawet bez żadnych większych bóli to było fajne :D hehe  W wyciskaniu dołozyłem 2,5kg no ale nie siadło jak miało bo tylko na 5p ;p ale to nic, jeszcze trochę pomaltretuje to 120kg i zejdę później z obciążeniem, już nawet nie chce mi się nim przejmować ;)  [...]

Siemka. Waga z dzisiaj 115,5kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;)

Hej Dzisiaj waga po dniu bez treningu 115,5kg Cardio off Siłowo wpadnie klatka z dwuglowymi uda ;)

03.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 118,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej 15 Tydzień masy rozpoczety od cardio, pracy i treningu nóg :D   Dzisiaj na siadach +5kg i tyle samo rep co ostatnio z tym że nieźle trzeba sie natrudzić żeby wejść pod sztangę :D dopiero w sumie przy roboczej serii ona siedzi tam gdzie ma siedzieć, chociaż może jeszcze niezupełnie no [...]

To znaczy chce dodawać 5kg co tydzień. Tylko nie wiem ile jeszcze tą mase pociagne :p bo teoretycznie za 7 tyg by juz miało 230kg latać no ale nie wiem jak to wyjdzie :p Zresztą póki co nawet wole mniej bo jednak boje sie o tą przepukline, jak robie siady to co serie patrze na nią czy cos sie nie dzieje, taki schiz :/

[...] tam nawet w tych ćwiczeniach dzisiaj gorzej siłowo poszło. W bazowym ćwiczeniu podobnie jak ostatnio bo co trening mi tam się waha między 9 a 10p mimo dodawania tego 2,5kg ;)  I w przenoszeniu hantli zza głowę zostałem zainspirowany filmikiem Wodyna i zrobiłem to dwoma hantlami złączonymi razem i powiem że byłem zaskoczony bo jakbym lepiej [...]

Ostatnio mase kończyłem na 117,5kg około, później zacząłem redu ale w tym samym czasie wszedłem na hormon to w drugim tygodniu redukcji miałem 119,4kg no ale wiadomo z jakich przyczyn ;p Powiem Ci że mi pasowało jak kilka dni było to ocieplenie :D mogło tak zostać :D hehe