5kg

[...] z nóg tak? No nie do końca, bo nogi też już ma suche. Inaczej było przed Sopotem, gdzie na nogach zalegało najwięcej wody, ale i fatu. Teraz jest cały max wysuszony, i te 5kg to wcale nie jest tak mało. Zejdzie jeszcze woda podskórna, z całego ciałą,, bo pomimo że może się wydawać że jej nie ma, to jednak jest ;-) Woda z mięśni niestety też [...]

[...] sie zdziwisz ile u ciebie sie teraz zmieni w oststnim tyg;) jak chcesz to.mozemy zamienic sie sylwetkwmi;d u mnie przed Sopotem w tydzien sie tylko zmienilo ze szok. Bzyku 5kg w moim.przypadku to nie tak.malo w sumie. Wczoraj tez bylo male czyszczenie kich wiec tez cos wiecej ucieklo. Kacper na eliminacje jak wejde w limit to nie bede mial [...]

[...] ok;-) Ku mojemy zdziwieniu nawet na początku nie było zamuły jak to u mnie bywa. Po treningu nawet byłem zadowolony z wyglądu, ale waga dzis rano pokazała tylko 79,5kg też sie troche zdziwiłem;d Ogólnie w pracy jak to przy poniedziałku mnóstwo ludzi, ale dobrze ze samopoczucie było ok to szło ogarnac;-) ale nogi po całym dniu chodzenia, [...]

[...] a dziś zrobiłem leciutka obwodówke po 2 cwiczeniach na barki po 3 serie i jednej superseri na łapy była dobra pompa i to wystarczyło;d POWER SFD !!! https://www.youtube.com/watch?v=ATrUUBnHQkY 30min aero jeszcze pykłem waga dzis okazała 84,5kg, trzeba sie ogarniac bo odbicie nadchodzi %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-27 17:42:19

[...] wodą. I to wląśnie ppowodował to ze miałem odpuscic czita ale jednak poszalałem, i dziś rano jak wstałem to masakra, ryyj jakby mnie osy pogryzły... a waga 89,2kg, w 2 dni 5kg 88-O co jest dla mnie dziwne tym bardziej ze puchnięcie się juz zaczeło nawet jak jadłem czysto, a syf to spotęgował. dzis wygląd jak kupa dosłowanie tylko jak to teraz [...]

Marian, jak czytam to ty za dużo rozkminiasz o tym puchnięciu, o tej wodzie itp itd za bardzo sie przejmujesz, pojadłeś, widać że było smacznie to teraz wyczyść michę i po problemie. To że waga ci podskoczyła 5kg to normalne :) woda i kopa żarcia w flakach .

[...] idzie formy, ale ja sie przez to shizuje ze to nie woda tylko smalec;d bo jaktej wody mnie to spoko nawet wygląda a jest dzien ze trzymam wody sporo iwaga potrafi byc z 2,5kg większ aniż dnia poprzedniego, a za dwa dni juz potrafii spasc Arni dzięki w końcu za szczera opinie 8-) infernol podziele się %-) Banan żeby ino rok jak jeszcze wczoraj [...]

[...] posiłek czyli te ponad 200g węgla, przynajmniej smacznie zjadłem a zjadłbym jeszcze raz tyle...masakra;d Po wczorajszym jedzeniu coś tam wody podeszło, waga jakies ponad 1,5kg więcej, ale w sumie to ze nie było tychwegli cały dzień tto jakby tej wody troche potem zeszło, zbaczymy co bedzie jutro, jutro wegle wysoko fat nisko. Micha: 1.6jajek, [...]

[...] z ciężarem;d Drope fajnie dobił dipsy z ciezarem ciała, sa inne niz u mnie w piwnicy inaczej mi się robi, a z CC te 12 pow to juz taka pompka za ja yebie hantle na lajcie 32,5kg lekko dropek dobił shmt spoko seria łączona juz na dobice, rpóbowałem jeszcze na koniec pompki z podpórkami ale ale po 1 serii zrezygnowałm bo za duza pompa tric spoko [...]

U mnie tydzień temu w piątek na czczo waga była 108,5kg, a w poniedziałek po tym naszym weekendzie 107 %-) Dzisiaj już 109, więc jest git %-) I akurat Marian to nie ma co sie obawiać świąt, bf i tak jest mega. Co innego ja - tak na zakończenie masy się nawpyerdalać i jeszcze dotłuścić %-)

U mnie tydzień temu w piątek na czczo waga była 108,5kg, a w poniedziałek po tym naszym weekendzie 107 %-) Dzisiaj już 109, więc jest git %-) I akurat Marian to nie ma co sie obawiać świąt, bf i tak jest mega. Co innego ja - tak na zakończenie masy się nawpyerdalać i jeszcze dotłuścić %-) Przemo bo mało podjadłes a potem kolejny zien bez wegli czy [...]

[...] 4.prostowanie na masyznie 5x10 15 20 25 30 5.mcnpn hantlami 5x12 6.ugnanie na maszynie 4x15-25 +drop 7.żuraw na ławce rzymskiej 4x20 25min cardio Waga z rana pokazała 93,5kg więc wody coś jeszcze zeszło, chyba dołoze kalorii na te ostatnie dni masy przed roztrenowaniem. Trening mozna powiedzieć że zaj**isty. Czułem nawet moc. W siadach [...]

[...] bardziej ze teraz okres luźniejszy MOze ktoś cos ma na Krakowie do polecenia? ;-) Co do samego treningu spoko nie bede sie rozpisywał;d wyc hantli danwo nie robiłem ale 37,5kg na luzie poszło. powoli juz tez musze się wyciszac bo roztrenowanie tuż tuż ;-) MICHA I SUPLE tutaj na dal bez zmian;-) same podstawy ;-) jedynie co to moze cos o czicie [...]

[...] 4x10 7. "21" 3 serie 20min aerobów brzuch Kolejny trening u siebie w mordowni. dano nie robiłem dipsów jako pierwszego cwiczenia i rewelacja zaczynałem od CC i co seria 5kg wiec kilka seri wyszło;d wyc, na skosie fajnie dobił, gilotyna tez ok, 50-60kg a ciązyło;d rozpiętki to juz była pompka no i bicek uginanie sztanga spoko hantlami troche [...]

[...] beze mnie %-) Trening miał byc tak bardziej na spokojnie bo z dziewczyna i jej koleżanką, ale i nawet udało sie konkretnie poćwiczyć ;-) Wyc. hantli dwie ostatnie serie na 35kg z zapasem. potem to juz raczej mniej siłowo, unoszenie ostania seria 17,5kg potem dropek unoszenie na boki na masyznie pierwszy raz robiłem i spoko poszło. Tric to juz [...]

No mam nadzieje;d ale z 5kg wiecej miecha zeby wtedy bylo %-)

[...] 3-4x15 1. MC klasyczny/sumo 4x12 60/65/65/70 2a. HT 4x8-6 70x8/70x8/70x8/70x8 2b. Bulgary z hantlami 4x10 6 3a. Wejscie na skrzynie (ulozona z boku) 3x10 talerz 5kg na klatce 3b. Pompki 3x max (ew. gdyby byl dyskomfort w barkach to pompki na stepie) 10/9/8 4a. Dead bugs z guma 4x8 4b. Palloff press z guma 4x30s na strone 1. Robilam [...]

[...] Poczytałem więcej o FBW i postanowiłem zmniejszyć serie na duże pardie to 3 i małe do 2. Przekonałem się też dlaczego. Pomyliłem sobie ciężarki i zamiast włożyć kółka 15kg, to włożyłem 20kg i w swoim drugim martwym ciągu podnosiłem 50kg, no wyjątkowo męczące to było :D Wprowadziłem też parę zmian. Na razie zostaję przy przysiadach w obu [...]

[...] sztangi Skos górny 4x Unoszenie ramion na bok 4x Wyciskanie wąsko sztangi 4x Uginanie sztangielek supinacja 4x Nożyce na ławce 4x Pytanie ile powtórzeń?, progresja i tutaj pytanie bo na ćwiczeniach ze sztangą myślę +5kg co 2 tyg (na siłowni mam najmniej 2,5kg krążki), hantle mogę co 2kg zmieniać więc +2kg na hantlach co tyg?, pozdrawiam.

Plan C wykonany w piątek Klatka piersiowa: -rozpiętki hantlami skos górny 2s 10kg, 12,5kg -wyciskanie hantli skos dolny 1s 15kg, Plecy: -martwy ciąg 2s 60 kg, 70kg, -Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 2s 20kg, 40kg -Ściąganie drążka wyciągu górnego w opadzie tułowia 2s 40kg, 50kg, Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s 30kg, 40kg 8 rep [...]