Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

MARIAN 17

Dzs pokazalo 80.1kg ale wczoraj troche z kich ucieklo:p

To stary jak 5kg do limitu brakuje przed odwadnianiem, bo bajka. Z palcem w duszy się zmieścisz.

Same marudy tutaj widzę na forum . Zaraz ja wystartuje jak się wkurzę

e to Panie, 5kg lekko zejdzie

kacper95

Przemek a mam takie pytanie Jak marian jest teraz taki suchy już na górze to najwięcej będzie schodzić wody itd z nóg tak?

No nie do końca, bo nogi też już ma suche. Inaczej było przed Sopotem, gdzie na nogach zalegało najwięcej wody, ale i fatu. Teraz jest cały max wysuszony, i te 5kg to wcale nie jest tak mało. Zejdzie jeszcze woda podskórna, z całego ciałą,, bo pomimo że może się wydawać że jej nie ma, to jednak jest Woda z mięśni niestety też ucieknie, stąd Maniek w piątek i sobote będzie pewnie wyglądał jak cień samego siebie. Ale tu nie ma innej opcji, po ważeniu będzie dopiero wszystko odzyskiwał.

Może sie uda i właśnie po takim maxymalnym wysuszeniu , ładnie sie nabije i będzie super trzymam kciuki bo wycięty tym razem będzie chyba najbardziej niż kiedykolwiek :)

Wiciu dokladnie jak Przemek. Jeszcze sie zdziwisz ile u ciebie sie teraz zmieni w oststnim tyg;) jak chcesz to.mozemy zamienic sie sylwetkwmi;d u mnie przed Sopotem w tydzien sie tylko zmienilo ze szok.

Bzyku 5kg w moim.przypadku to nie tak.malo w sumie. Wczoraj tez bylo male czyszczenie kich wiec tez cos wiecej ucieklo.

Kacper na eliminacje jak wejde w limit to nie bede mial szans zeby sie dobrze naladowac bo malo czasu bedzie....
Jedynie.co to.ma.niedziele.moze juz by sie udalo.lepiej
Przed Sopotem.ladowalem juz.od czwartku rana wiec 2,5dnia przed wyjsciem na.scene a tutaj bede ladowal.moze raptem 2h gdzie.bede.duzo bardziej plaski;)



Dzis juz za.mna.pierwsza.obwodwka poszlo nawet gladko;) porcja stimula i 2tabs tussi zrobilo robote. Aero pol.na pol.bieznia.pod.gore i.rowerek bo.na biezni nie dalem cslosci w sumie.wyszlo 50min
Minus.taki ze.noha.dalej.doskwiera czuje sie nie.pewnie na treningu przy wioslowaniu pobolewala. Po nocy.jest mniej spuchnieta a na wieczor.po calym dniu bardziej

Jak u Ciebie ze zjadem po stimul8, masz wersja z ta dosypka?
Mnie 1/3 porcji tak robi, ze boje sie ze serce wysokoczy a pozniej zjazd tragiczny i humor na maxa zj**any

Nawet nie wiem jaki bo kumpel mi dal kilka porcji ale zrobilo robote. Pierwszy raz jak wxialrm na sprobe jskos 1,5tyg temu jsk kialem jeszcze 300g wegli to bylo mega pompa itp no i lekki zjazd byl...wiec stwierdzilem ze zostawie sobie te kilka porcji na koncowke i dzis tez bylo spoko ale nie tak jak za oierwszymvrazem:d

Tak, marian ma starsza wersję

4.10.2015

Rano wstałem nawet dosc mocno suchy i płaski, samopoczucie w sumie jakies nie najgorsze. Noga z rana wyglądała spoko nawet nie bardzo spuchnięta, jednak na treningu już ja czułem, po treningu, aerobach i całym dniu w pracy juz była mocno spuchnięta...ale jak wróciłem do domu i teraz cały czas leże/siedze z nogą wyżej to już lepiej to wyglada...myśle ze osttanie dwa dni jak bede ja oszczedzał to moze jako tako bedzie, bo jak jest spuchnieta to nietstey szczególy zanikaja, sie troche narobiło na koniec;( Oby si to jakos ułożyło



Jak wspominałem u mnie od dzis już obwodówki:

1. wiosło nachwywtem 15p
2.wyc. hantli skos dodatni 15p
3. spiecia naławeczce 15 p

8 takich giganserii po 15pow, bez przerw miedzy cwiczeniami, 60s przerwy miedzy giganseriami

A następnie:

1.wyc, hantli na barki 15
2.uginanie na modlitewniku hantlą 15p
3.sciąganie drazka wyciągu gornego 15p

J/W

50min aerobów połowe na bieżni połowe na rowerku

Ciężary małe, we wiośle mógłbym wiecej ale noga odczuwalna i nie chciałem przesadzac, nie wiem czy na kolejnych treningach nie postawie na jakies wyciągi na plecy zbey tej nogi nie nadwyrezac, tylko ze wtedy te cwiczenia sa mniej wielostawowe....no ale nie wiaodmo co lepsze


DIETA

teraz prawie codziennie sie bedzie zmieniac znaczy sie dzis jutro i potem od piątku

dziś:

1.50g ryżu,200g piersi, ogórki kiszone
2.50g ryżu, 150g piersi
3.150g piersi, ogorki kiszone
4.j/w
5.150g piersi, 5g oliwy, ogórki kiszone
6.j/w

Miala byc ciutke inaczej bo 3 i 4 tez miaął byc oliwa ale juz byłem w pracy jak zaszły zmiany i nie miałem oliwy ;(

Wiec jak widac jestem najedzony

Płynów juz idzie sporo ogólnie woda i pokrzywa gdzies pewno pół na pół dziś minimum 12l weszło.

I gumy do w nie małych ilosciach;d

Zaraz sie zbieram do spania i walczymy dalej, oby ta noga szla ku lepszemu....



edit pytanko, bo koncem lipca jakos otworzyłm olej lniany, ale potem znowu obcinafatu i z połowa butli mi została, lezy to całyczas w lodówce, nada sie to jeszcze do wypicia czy nie bardzo?

termintam niby jest jakos do kocna sierpnia...wiec hvj wie jak to z tym jest


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-04 22:36:44

bardzo uboga ta miska ale już widać mete, nie mozesz teraz za uj odpuścić choćby nie wiem co się działo
Co do oleju to spokojnie mozesz go pić, mój ma tak samo jakoś date do końca lipca a normlanie go teraz ładuje, zresztą oleje się tak nie psują a jak go trzymałeś w chłodnym i zacieniowanym miejscu to imo nic sie mu praktycznie nie stało i 80-90% swoich wlasciowsci jest zachowane
ALE dla pewnosci teraz bym go nie pił bo są te ostatnie dni do startu i trzeba uważać na wszystko co się je, co innego masa a teraz taki zaj**iscie ważny okres