5kg

[...] 5x28kg, 5x30kg, 5x33kg, 5x38kg 2.Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę ( nie mam na tej siłce gdzie się położyć, więc robie dwugłowe na maszynie) 10x20kg, 10x25kg, 9x30kg, 5x30kg 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę 8x30kg, 8x45kg,4x50kg 4. Przywodziciele 15x20kg, 15x25kg,15x30kg odwodziciele [...]

ale te maszyny u was na silowni to maja te ciężary z sufitu wzięte robisz za duze skoki w wyciskaniu na klatke, przy MC dzubdziasz przy klatce co 5kg to duzo jak na ta partie dla ciebie, nawet na maszynie

Ja jeszcze nie doszłam do 5kg, wznosy bokiem to masakra, dla mnie 3kg to hardkor

zaszła pomyłka w Juniorach do lat 19-23 w kategorji do 90kg Furga Damian zaczynał od podescia 140kg i zostało one zaliczone tak jak kolejne podescia - 150kg i 151,25kg ostatnie podescie jest dla tego ze opsługa była tak super ze zapomniała nałozyc 1,25kg bo Miało 152.5kg . no ale kazdemu sie zdaza

a co byście powiedzieli na połączenie TREC XXL MASS 2kg i SUPER WHEY GAINER 4000 3kg zamiast samego SWG 4,5kg?? wyniosło by mnie to 10zł więcej ale miał bym 0,5kg więcej gainera Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

przykladowo tyjesz po mono 5kg ...nastepnie po cyklu estrem kreatyny masz przyrost wagi takze 5kg ...sugerujac ze mono ciagnie zbedna wode a inne nie mowisz ze jest gorsze bo zapewne 50% z przyrostow na mono to woda ktora zejdzie a na estrze to miesnie %% tak to odczytuje ktos kto jest zielony w temacie i to czyta... na ladowaniach korzystasz z [...]

[...] Na koncu niby podaje ile obciazenia jest, ale ominałem jedną piatkę, jak ktoś dobrze popatrzy to nie policzyłem tej na samym początku przy 20kg dam zdj to bedzie to widac: 2x20kg 8x5kg 4x2,5kg sztanga 7kg dwie blaszki po 1,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1202ca01232545439ba26d5180e40b19.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-17 17:37:42

skoro nie liczy dla ciebie się wygląd to po co chcesz tyć? wiesz lepiej byś wyglądał z tymi 5kg mięśni niż z 5kg tłuszczu jak tak to obżeraj się ile w ciebie wejdzie to napewno przytyjesz tłuszczem

[...] bieganie nie ma tu nic do rzeczy. Niby tak, ale jak mowie, od 9 miesiecy cwicze bez przerwy i to wtedy zaczelem robic systematycznie nogi, wczesniej raz robilem raz nie, wiec duzego ciezaru na nogi nie wezme. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH (12/12/12) 22,5kg 1.MARTWY CIAG (12/12/12/) 47,5kg 1.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ (12/12/12) 45kg

[...] 3*8 Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 4*10 Wspięcia siedząc 3*20 Przedramiona nachwyt+podchwyt(ss) 4*12 Mój trening. Co tydzień do każdego ćwiczenia dorzucam 2,5kg (na nogi 5kg, bo mam spory zapas w przysiadzie). PS O ile w przysiadzie biorę spokojnie 105 kg z dużym zapasem, o tyle podciąganie się w szerokim uchwycie u mnie leży... [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 36, 37 i 38 36 i 38 dnt, nic ciekawego. A dzis klatka, wykvrwiscie bylo :D 195kg juz by na 100% poszlo wiec mysle ze uda się to 200 za 3 tyg. Pozatym kcal malutko jest, wegli tez myslalem ze sila moze poleciec itd a tu fajnie wszystko bylo oprocz tego [...]

[...] :P Nawet bicek urusł który zawsze mnie wkvrwiał i stał w miejscu. Dobra chyba tyle, jak jeszcze sobie przypomne coś ważnego to dopisze. WYMIARY: przed: Waga na czczo: 102,5kg Bicek: 42 Bary: 137 Klatka: 120 Pas: 94 Udo: 71 Łydka: 44,5 po: Waga na czczo: 106kg Bicek: 43,5 Bary: 141,5 Klatka: 122,5 Pas: 94 Łydka: 45 Udo: 70 (wkvrwilem się jak [...]

ja dokupiłem ostatnio 45 kg obciążenia za 130zł z dowozem pod dom za friko obciążenia 4x 5kg i 2x 12,5kg, toczone, bardzo ładne teraz wszystkie obciążenia pomalowałem na czarno i prezentują się super, aż chce się ćwiczyć :)

[...] o smaku naturalnym. Ale dla smaku można łączyć go z jakimś gainerkiem. Worek kosztuje 417,30 zł + 20zł przesyłka brutto czyli 437,30zł. przy zakupie 15 kg w opakowaniach 0,5kg wyniosło by to wszystko 549,65zł. 437,30/na 3 osoby = 145,76 zł a przy zakupie samodzielnym 5kg wyniosło by to nas 196,55zł więc każdy oszczędza 50zł a razem 3 osoby [...]

[...] mnie złapał, ale po południu juz było ok i zdecydowałem sie ze późnym popołudniem pójde na trening I oto trening: KLata+Triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 6x10 47kg, 50kg 55kg 57,5kg 60kg 60kg 2.Pompki na poręczach 5x8-10 10, 10, 8, 8, 8, cięzar ciała 3Wyciskanie hantli skos + 4s 15x11kg 12x16kg 12x16kg 10x21kg 4Wyciskanie sztangi skos - 4s [...]

[...] wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a wieczorem byłem na urodzinach, ale o tym niżej. TRening wyglądał tak: NOgi+brzuch 1.przysiad przedni 6x10 50kg 55kg 60kg 65kg 65kg 70kg -wspiecia na palce 4x20 90kg 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 55kg 60kg 70kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 40kg 42kg 50kg [...]

Kolejny dzień minał z wami dzis był trening pleców, przedramion, brzucha 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 50kg 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem [...]

dzis odbył sie trening klaty i tricepsów wyglądał on następująco; 1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 40kg 45kg 50kg 50kg 55kg 60kg (+5kg) 2. Dipsy 5x10 ciężar ciała 3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 30kg 30kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 7kg 7kg 11kg Dziś nie miałem za bardzo sił na [...]

[...] WIęc tragedii nie ma i za bardzo się tym nie przejmuje tylko PISZE jak jest. A na pewno wody podeszło bo dla przykładu napisze normlana waga jaka teraz jest to tak 82,5kg a dzis było prawie 86kg wię ccos w tym jest Ale tydzien temu co tez byłem na roczku tez zjadłem troche cista i jakieś tam sałatki co pisałem o tym to tez tak było ze waga [...]

Wpiska z wczorajszego treningu barków i bicepsów barki: 1.pp 6x8 36kg 36kg 42kg 45kg 50kg 55kg (+5kg) 2.podciąganie sztangi do brody 4x10 28kg 33kg 33kg 38kg 3 składanka 3x12 -unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg -unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg biseps: 1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg [...]