Bedzie to mój drugi dziennik
Więc pewno częsc juz mnie zana a częsc może pozna
Dużo sie nie będę rozpisywał,
Jestem po zakończeniu reduckji i obecnie po 5 dniach przerwy ale już ciagnie od żelastwa dlatego wznawiam treningi.
Przez okres wakacji bede starał się jakos masowac z głowa żeby zbyt sie nie zalac, chociąz chyba już to zrobiłem
W diecie bede starał sie dawac węgle okołotreningowo i pewno do śniadania zobaczymy jeszcze jak to pojdzie, w dni bez siłki wegle bede sie starał ciac do minimum,
ALe jak to wakacje jest sporo pokus więc czasem moge sie na cos skusic, teraz pełno do około róznych smacznych owoców więc i na nie czasem sobie pozwoleALe oczywiscie wszytsko z umiarem.
co do suplementacji: obowiązkowo białko, BCAA bede popijał na treningu, testuje tez przedtreningówke STANOFUSION
i pewno też durzuce jabłczan kretyny cm3 treca
Trening bedzie wygladał mniej więcej tak:
klatka tric
plecy przedramie
off
barki bic
nogi
5-6 serii w cwiczeniach głównych, 4-5 w asystach i 3-4 serie w izolacjach
KLata i barki 3-4 cwiczenia, łapy max 3 cwiczenia a plecy i grzbiet wiecej niż 5-6 cwiczen
bede sie trzymał 8-10 powtórzen w głównych cwiczeniach i 10-12 a nawet 15 powtórzen w asystach i dodatkach izolowanych
dzięki za pomoc w ułożeniu planu miedzy innymi Hubertowi
jak cos bedzie nie tak to zwracajcie uwagę
do tego po treningu bede krecił jakięs aero pewno bedzie to z 25min rowerka w w DNT tez coś bedzie albo rowerek albo moze pogram w piłke, to sie jeszce zobaczy
Teraz dam jakoś fotke jak to wygladało po zakonczeniu reduckji dokładnie 5 dni temu, bo teraz wydaje mi sie że niestety troche podlało;/
wczoraj na czczo:
dziś po ładowaniu:
Zapraszam też do testu który prowadze: https://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741.html
NO wiec to by było na tyle
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-27 22:20:32
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-27 22:25:19
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!