5kg

No jakos tragedii jeszcze nie widze, chcialbym jeszcze troche przymasowac, powiedzmy te+5kg i wtedy robic redukcje

tj.Infamous. Rok temu jak wylapalem 5kg z antka to czulem sie jakby 40 lat starzej..bolaly mnie stawy i caly kregoslup..

Ciężko zliczyć... W czystej postaci (+) (-) 2,5kg, tak sądzę, ale nie liczyłem...

Wiem że fatalnie tylko nie wiem czemu u mnie występują skoki wagi i to dość spore czasami przez 1 dzień 3 kg więcej. Ja mam jeszcze coś takiego że jak się uprę to w ciągu tygodnia zejdę z wagi do 5kg.

przyjdzie ci między 0,5kg - 20kg....jak zjesz to napisz czy nie miałem racji:P:P jestem pewien że trafiłem heh

[...] obciążenie 4zł/kg opłaca się ? Małe 1 kg są po 5zł/szt. Jak sądzicie ? Jeśli tak to ile kupić ? 70 kg na początek wystarczy ? No i jak to rozłożyć ? Są 20 kg, 15 kg, 10 kg, 5kg, 2,5 kg, 1kg Ile czego wziąć ? " - 5zl/kg to strasznie drogo, wiec sie zastanow. srednia cena za obciazenie zeliwne ("oryginalne") iesci sie w przedziale [...]

Możesz własnie zwiększyć ilość warzyw tak jak proponuje kolega , zapychają a nie maja wielu kcal. Co do nabiału to zależy ale ogólnie 0,5kg to dużo. Z supli generalnie spalacze hamują w pewnym stopniu apetyt

ja taka bralem an drugi cykl, nic mi nie bylo ale i niewiele dala (o,5kg hiteca an cykl - z nasyceniem tyle wyszlo:), zreszta na pierwszy cykl jak wzialem hiteca to tez nic ciekawego sie nie dzialo, na razie nie zamierzam brac ale jak juz to nie hiteca i nie w proszq:) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

gdyby z radia leciała "muzyka" typu klata, plecy, barki to urządził bym sobie konkurs rzutu talerzem 5kg do celu :)

Podciąganie na drążku bez obciążenia dam radę około 10 powtórzeń. Z obciążeniem 5kg - 7 powtórzeń

[...] ze lepiej niz tydzien temu:) wiec super sprawa:) co do stawow wsowam non stop glukozaminke juz chyba 4 miesiac mysle ze to pomaga, duzo sypiam bo nie pracuje a ucze sie zaocznie:) stawy mnie nie bola nawet ale gorzej z nadgarstkami:( zobaczymy co bedzie dalej:) waga tez poki co spadlem ze 116,5kg na 114 i sie 3mie poki co:) pozdrawiam!

[...] i oparcie nie nosi zadnych śladów użytkowania ,używałem ja osobiscie w domu przez około pół roku. -Obciążenie (w sumie 60,5 kg) *2x 10 kg *4x 5 kg *5x 2,5kg *8x 1 kg -sztange 170 cm+zaciski -dwie sztangi krótkie(hantle)+zaciski -pas -maty gumowe Cena sklepowa samej ławki to 1050 złoty-dołączam fakture ze sklepu.CENA ZA [...]

[...] oddechowe tez sobie możesz zrobić tak jak mówi kolega wyżej,nawet dla rozluznienia po treningu ;) np zrób sobie leżąc na plecach przenoszenie piłki lekarskiej/talerza 5kg/ za głowe. Przy wymahu za głowe robisz wdech nosem a przy powrocie wydech ustami ;) a jeśli ta przerwa nie pomoże to musisz udać sie do lekarza bo tak wirtualnie to [...]

Proponuje cell pumpa biogenixa, który załatwi sprawę z kupnem osobno tauryny czy innych transporterów(mi po jednym opakowaniu poszło w 35 dni poszło 3,5kg i 1,5cm w bicu teraz zaczynam drugie opakowanie). Nie brał bym natomiast monohydratu, wiem ze jest dobry ale pójdzie ci po nim napewno mniej niż po jabczanie i napewno nie będzie to woda. Do [...]

[...] 20kg hantelkiem uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 4 serie po 12 powtórzeń 8kg(mam słabą górę przedramienia) hantelkiem uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. 2 serie wciąganie obciążnika 5kg aż do zmęczenia. po treningu zawsze praktycznie jest pompa ale zakwasy trzymają praktycznie jeden dzień nawet jak ostro dooram przedramię

*wciąganie obciążnika 5kg na lince tak żeby nie było nieścisłości. i ten trening praktycznie tylko siłe mi zwiększył a masy nic;/

mój skład supli aktualni wygląda tak: xpand nowa formula, mono z olimpu 250g proszek, biogenix monster mass 5kg, białko ostrowia(ilość kupię według potrzeb) co jeszcze mogę tutaj dodać/zmienić aby zmaksymalizować efekty, gainer i kreatyna juz mam reszt dopiero bede kupowal, dieta oczywiscie tez bedzie

Ja bym poleciał planem FBW siłowo i dorzucił aeroby 30minut po treningu. Jak zlecisz z 5kg jeszcze, wtedy miska na plus i zbieraj suchej masy.

[...] Nitecka- Brwinów klub "Sokół Brwinow" III miejsce z wynikiem 40 kg Magdalena Gacik -Nakło nad Notecią Kategoria Weterani 40-49lat I miejsce z wynikiem 162,5kg zajął Dębek Michał-Brwinów " Sokół Brwinów 101,82 punktów II miejsce z wynikiem 170 kg zajął Wiesław Nowacki -Wołomin 98,70 punkty III miejsce z wynikiem 122,5 kg [...]

[...] co wybrałem nie dostarczy mi zbędnego tłuszczu. A ćwicząc intensywnie bede spalał tłuszcz. W dodatku bedą rosły mięsnie więc te 98kg (teraz tyle waże, a w lipcu wazyłem 106,5kg) złożone w 40% z tłuszczu zamienię na mięsnie. Tłuszcz spale a mięsnie zbuduje. (nie zamieniam dosłownie tłuszczu w mięsnie, bo to mi jeden głąb wypominał) Dziękuję [...]