5kg

[...] nowy cel i dzięki, że wierzycie. Może sięgnę do historii moich przygód z WL. NA pierwszym treningu udało się wycisnąć 70kg co dla wielu było dużym osiągnięciem a ważyłem 85kg Do 100kg nie było mega ciężko dojść bo w niecały rok. Później doszedłem do 119kg i tu się zatrzymałem na dłuższy czas. Co było przyczyną pierun wie Pamiętam, że [...]

Życzę ci osiągnięcia 220kg treningowo przed następnymi zawodami 70kg -na pierwszy trening Ludzie rodzą się z genami;p Ja pamiętam jak zrobiłem 37.5kg;p a 40kg nie dałem rady

Bo ja po jajkach od babci zachorowałem na salmonellozę. Przez 3 dni nic nie jadłem i 5kg ze mnie zleciało.

[...] to ja już nic nie wiem...przecież ona jak brat bliźniak...ogólnie ładnie tam chłopaków goniłeś taki Big Brother z Ciebie był...bo pamiętam moment 2podejścia Borasa z tym powietrzem,pojawiły się malutkie zachwiania ale ogólnie byłam pod wrażeniem tego kolesia co nie zaliczył 222,5kg i to 200kg na takim lajcie...wiem inna waga,ale zrobił wrażenie

[...] 8 latków ale takiego nie zauważyłem Boras - bracie... zaliczyłeś bardzo udany start a z każdym kolejnym będzie jeszcze lepiej. Analizowałem filmik i jeszcze był zapas na 2,5kg Pro - jest lepiej z odrywaną dupą ale jeszcze nad tym pracujemy. Marceliono - byłem przekonany, że to Ty a tu okazało się, że to Twój brat Decyzja w sprawie koszulki [...]

A15 90% z maxymalnego A15 by Wodyn: 1. Dociskanie - 115kg 2. Przysiad - 115kg 3. Wznosy bokiem + wyciskanie - 17kg 4a. wyciąg na prstych rękach + drążek V - 27kg 4b. modWod - 25kg 5. wyciąg jednrącz - 40kg 6. uginanie leżąc - 65kg 7. Łydka, przedramię, brzuch Wrażenia 9/10: Zdecydowana poprawa od ostatniego A15 pod względem wytrzymałościowym i [...]

[...] w AMWLKP w TS 12.12..2009r Boras startował z kontuzją tylnego mięśnia udowego co pokrzyżowało mocno podejścia w SQ. Mimo tych przeciwności udało zaliczyć się: SQ - 145kg (zapas na 10kg) WL - 160kg rekord życiowy MC - 200kg (zapas ok.5kg) Co najważniejsze bez żadnego sprzętu (nie licząc pasa). Gratuluję udanego startu i nowego rekordu w [...]

Trening B5 by Wodyn: 1.WL - 155kg - filmik z nauki opuszczania barków 2.MC - 232kg 3.Wyc.siedząc - 107kg 4.Podc.wzdłuż - 95kg 5.Drążek - +30kg 6.Pompki na poręczach półtoraki - +20kgx4 7.Nachwyt+podchwyt - 50kg 8.Hack przysiad - 130kg Wrażenia 7/10: 1. nauka opuszczania barków. Prośba o komentarz co jeszcze poprawić w moim i Borasa WL 2.hm... [...]

[...] od zabiegu wykonywałem już dociąganie spod kolan. Po miesiącu cały MC. Po 5 tgodniach od zabiegu pierwsza przymiarka do siadu ale na małym ciężarze. Co tydzień o 2-5kg dokładane i po 2 miesiącach praktycznie kolano przestało boleć. Co do zastrzyków za 300zł. Mi lekarz powiedział, że jeśli będzie bolało to będę musiał je wykupić ale aż 5 [...]

[...] głową w dół półtoraki na 12powtrz? Faktycznie 80% z 155 = 124kg a nie 132kg. Na kolejnym treningu będzie 127x8 Patrzyłem jak było na ostatnim treningu B10-8 i dołożyłem 2,5kg zamiast obliczyć 80% z B2-5 155=124kg. Ok, teraz wiem, że wyjściowe ciężary są te po przerwie a nie sprzed przerwy Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-07 14:01:56

aaa i zapomnialem dodac ze nia mam mozliwosci cwiczyc progresywnie bo obciazenie jakim dysponuje na sztange to 2x20kg , 2x 12.5kg, 2x7.5kg, 2x6.5, 2x5kg, wiem ze moglbym kombinowac sobie z tymi nakladami, ale problem ejst taki ze mam za przeproszeniem gowniany gryf wlasnej roboty i nie moge zalozyc kilku ciezarkow na raz bo jak zaloze za duzo to [...]

Wczorajszy trening : rozgrzewka 10 min biegu na biezni MC 12x30, 10x35 , 10x40 8x45kg Wyciskanie sztangi(barki) 12x10kg , 12x15kg, 12x17,5kg , 8x20kg Sciaganie drazka gornego do klatki 12x15kg 12x20kg 12x25kg uginanie nog lezac 12x25, 12x30 12x35kg Wypady 8x8kg 8x10kg 8x10kg Pompki 6,8,6 20 min marszu na biezni na najwyzszym nachyleniu :) Ogolnie [...]

[...] boje jak to bedzie no ale trzeba byc dobrej mysli sporo wyzwan przede mna :) Dzisiejszy trening walka ze soba !! Na poczatku 10 min na biezni 1 MC 12x30kg , 10x40kg, 10x45kg , 8x50kg , 5x55kg ostatnia seria to juz na maxa!! 2 wyciskanie sztangi zza glowy 12x20kg, 10x22.5kg, 10x25kg, 5x27.5 kg wiecej nie dalam rady ;) 3 sciaganie drazka do [...]

[...] biegu na biezni:) niezle :D Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 12x8kg 12x9kg 12x10kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 12x20kg 12x24kg 7x26kg 6x27.5kg 3. rozpietki na butterfly 12x10kg 10x10kg 8x10kg 4. arnoldki 12x5kg 12x7kg 9x7kg 5. wznosy bokiem 12x4kg 12x4kg 10x5kg 6. prostowanie ramion na wyciagu 10x10kg 10x15kg [...]

Troche mnie martwi ze waga caly czas idzie w gore niby to dobry znak ale nawet moj facet juz zauwazyl ze coraz ciezsza sie robie ;) Skubaniec dobry jest jak wyczuwa 2,5kg różnicy }:-(

[...] na biezni :) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg poprzednio:15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 10x25kg 8x25kg 6x25kg poprzednio:10x25kg 9x27.5kg 8x25kg 3. rozpietki na butterfly 12x15kg 12x15kg 10x15kg poprzednio 12x14kg 12x14kg 12x14kg 7x21kg 4. wyciskanie na barki 12x8kg [...]

[...] na biezni :) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg poprzednio:15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 10x22.5kg 8x25kg 7x25kg 7x25kg poprzednio:10x25kg 8x25kg 6x25kg 3. rozpietki na butterfly 12x15kg 12x15kg 10x15kg poprzednio 12x15kg 12x15kg 10x15kg 4. wyciskanie na barki 12x9kg [...]

[...] wyszedłem z siłowni i poszedłem płakać do jakiegoś kąta albo walić głową w mur %-) . Okazało sie że na wcześniejszej siłowni źle liczyłem sztabki i każda zamiast 10kg miała 5kg ale nie było tam tego napisane tylko liczba sztabek , na tutejszej pakierni jednak na każdej sztabce są kg więć wychodzi na to że robiłem 2 x mniej %-) pójde na korki z [...]

Kacper, ładnie podnosisz, ja przy wadze 65.7 kg męczę się z 4x10 51.5kg na płaskiej :D Dziennik fajny, będę śledził poczynania.

[...] , ani szeroko ani wąsko ) : 6 x / 6 x / 6 x 2.Wiosłowanie sztangą: 14 x 30kg / 10 x 40kg / 8 x 50kg / 6 x 60kg 3.Wiosłowanie sztangielką: 12 x 24kg / 10 x 26kg / 8 x 27.5kg / 6 x 30kg / 30 x 20kg 4.Martwy ciąg: 8 x 90kg / 6 x 100kg / 4 x 105kg 5.Szrugsy: takie zamieszanie na treningu ze wyleciało mi z głowy , porażka ale nadrobie w piątek z [...]