[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak mnie nie widać raptem dwa dni nic nie wstawiłem :D
Myslałem i myślałem i podjąłem decyzje. Przerwa do końca roku, tak z dietą jak i z treningiem, myślę że wyjdzie mi to na zdrowie i stęskniony za siłką wpadnę z nową motywacją.
A tymczasem:
Wesołych świąt! Żeby wam wszystkim juniorzy dużo masy wpadło! Ciasto niech idzie w bicki

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8066 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42779

Dzień 95 MASA

Dzień 95 dlaczego właśnie? Bo w świeta miała być wyżerka ale dopadła mnie choroba i brak apetytu przyczynił sie do - 1kg na wadze ( więc masy nie było w tym czase ) z czego jestem nawet zadowolony bo troche tłuszczku sie zgubiło z dolnych rejonów brzucha . Dzisiaj pójde na lekki trening bo nie moge już dłużej usiedzieć na dupie .. jutro postaram sie wszamać chociaż 3500 kcal bo jednak nieźle sie skurczył żołądek przez okres świąteczny , od lekarza dostałem zielone światło na przyzły tydzień więc od poniedziałku zaczne treningi , będe trenował z kolegą i będzie to w późnych godzinach między 18-21 bo wraca późno z pracy ale razem jest większa motywacja i można więcej podnieść więc stąd ta decyzja . I tu pytanie czy jak skończe trening o 22-23 to jeść węgle w potreningowym czy lepiej jakieś białko + tłuszcze?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-27 19:57:23

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jak najbardziej węgle wskazane na kolację, a co dopiero jak to potreningowy, szamaj na zdrowie.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

kacper95
Dzień 95 MASA

Dzień 95 dlaczego właśnie? Bo w świeta miała być wyżerka ale dopadła mnie choroba i brak apetytu przyczynił sie do - 1kg na wadze ( więc masy nie było w tym czase ) z czego jestem nawet zadowolony bo troche tłuszczku sie zgubiło z dolnych rejonów brzucha . Dzisiaj pójde na lekki trening bo nie moge już dłużej usiedzieć na dupie .. jutro postaram sie wszamać chociaż 3500 kcal bo jednak nieźle sie skurczył żołądek przez okres świąteczny , od lekarza dostałem zielone światło na przyzły tydzień więc od poniedziałku zaczne treningi , będe trenował z kolegą i będzie to w późnych godzinach między 18-21 bo wraca późno z pracy ale razem jest większa motywacja i można więcej podnieść więc stąd ta decyzja . I tu pytanie czy jak skończe trening o 22-23 to jeść węgle w potreningowym czy lepiej jakieś białko + tłuszcze?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-27 19:57:23

Mozesz nawet jesc na kolacje tzn ostatnio posilek wegle wspomagaja wydzielanie sie leptyny i regeneracja bedzie lepsza bo bedzie lepszy jakosciowo sen poresztą jesteś ekto nie przejmuj sie jak podleje zaczniesz redu to zejda z Ciebie kg szybciej niz myslisz

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-27 21:17:49

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8066 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42779

Podlaniem sie nie przejmuje

Terazn na tych 3900-4000 kcal akurat myśle że trafiłem bo ładnie wzystko szło do przodu dzięki za odpowiedzi chłopaki będe sie nażerać terazna noc

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kacper, ładnie podnosisz, ja przy wadze 65.7 kg męczę się z 4x10 51.5kg na płaskiej :D Dziennik fajny, będę śledził poczynania.

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8066 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42779

Zapraszam :) Ja niedawno tyle nakładałem na sztange , zgapiłem powtórzenia z jakiegoś dziennika konkursowego i robie na płąskiej 10-8-6-4 siła idzie do prozdu :)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No to chyba spróbuję pokombinować z powtórzeniami, bo wieje lipą u mnie, dzisiaj spróbuję chyba pierwszy raz :) A powiedz mi, czemu tak dużo tłuszczu w diecie?

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8066 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42779

Bo łatwiej mi sie tak je i jakoś zawsze dużo tłuszczów u mnie w lodówce

Możesz mieć więcej kcal z tłuszczu lub z węgli , ale 1g węgli to 4 kcal a tłuszczów 9 więc wiadomo o co chodzi :)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A to zdrowe przyjmować ~3g tłuszczu na kg masy ciała :D?