5kg

Kika3111 Monohydrat- 5g rano 5g po treningu w DNT 5g rano BCAA Mega Caps1250, (400cap) 8 kapsow przed i po treningu Hi-Tec Nutrition - Anabolic Protein(3,5kg)+ dextroza wg brakow w diecie, dextro daj po treningu z kreatyna tylko Vitalmax - BCAA Amino 1000 Mega Capsules (240 cap)j/w Nutrend - Reg-Ge Unisport (0,5 litra)przed treningiem wypij Trec [...]

1) cel: masa 2) nazwa produktu/produktów*: - UNIVERSAL CREATINE 500G Mono - Universal Gain Fast 3100 4.5kg - OLIMP L-GLUTAMINE GLUTAMINA 180 kapsułek 3) staż: 4 miesiace 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: prosze bardzo o rozpiske dawkowania

[...] kreatynę treca, i wymyśliłem sobie ze będę brał massacre przed treningiem 55 g a po treningu czysta kreatynę treca 6.5g, co myślicie o takim dawkowaniu, a w dnt kreatynę treca 15 minut przed śniadaniem i w porze treningu po 6.5 g ? czy będzie jakiś sens tego jeśli dodam jeszcze do tego hmb ? 7,dieta wysoko bialkowa 180 g dziennie, waga 91.5kg

1) cel Siła/wytrzymałość 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Wzrost wytrzymałości mięśni (poprawa kondycji?), wzrost siły 3) staż Rok + rok przerwy + rok teraz 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Mam w tym momencie sezon przygotowawczy i treningi codziennie. Chwilowo opierają się na ćwiczeniach siłowych. Głównie [...]

1) cel : budowanie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Vitalmax Creatin monohydrate 500g + 2100g białko ostrowia lub gainer vitalmax whey pro gainer 4,5kg + Rx gold Bcaa 600g lub Bcaa extreme pure Aminostar 600kap 3) staż 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Dobry cykl? będzie efekt? Jeżeli coś źle to [...]

To dzięki mnie mamy puchar drużynowo Gość z body line najlepsza forma imo, zwycięzca wycisnął 10kg więcej ale w koszuli do tego mało brakowało, żeby nasz człowiek wział 212,5kg zabrakło naprawdę niewiele

Najpierw ułóż dietę, potem trening na mase, nie przybieżesz 30kg w ciągu miesiąca masy, ale te 5kg by Ci się przydało. Takie jest moje zdanie, potem jak już nabierzesz z 5kg czystej mas mięśniowej (sądzę że 3-4 miesiące roboty wystarczy) to zrób plan na rzeźbę. Jak jesteś chudy i nie masz najmniejszego zarysu mięśni brzucha to moim zdaniem wina [...]

[...] Ja swego czasu też jadłam po 250g twarogu dziennie i nie zauważałam negatywnego wpływu na moje samopoczucie, czy ciało. Ja węgli też mam dużo (150g) no i do tego 1-1,5kg warzyw, czyli sumarycznie pewnie z 200g wychodzi. miałam problem z dobiciem białka do 120g i Szefowa zaleciła zwiększyć tłuszcze o 10g, czyli do 70g. A białko zmniejszyć [...]

Naprawde myślisz ze przytyjesz 5kg ? bez odp diety i dobrego treningu to musze Ciebie rozczarować... Gdy gainer miał napisane na etykiecie na 100% przytyjesz 5kg !!!! to by nie miał normalnej ceny. Jaką kwotą dysponujesz ?

[...] zrobic 10 ruchow...ale nie wiecej,niz 12. jesli skonczyles wszystkie serie( czyli 3) na gornym pulapie(czyli 12powt.)-na nastepnym treningu dokladasz ciezar(zazwyczaj 2,5kg-male grupy;5kg-te duze)i zaczynasz zabawe od poczatku. lepiej zaczac od "smiesznych" ciezarow i wykonac zalozona ilosc serii i powtorzen,niz pozniej srac juz [...]

[...] metabolizm i tak zwolni, że potem po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych natychmiast waga wróci do starego stanu. Nie wierz w diety typu "Jedz 1000Kcal i schudnij 5kg w miesiąc!" robią więcej szkody niż korzyści w organizmie. Jeśli chcesz efektywnie chudnąć to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz tak 300 kalorii mniej niż [...]

Jest pelno rodzajow kul. Faceci pchają: mlodzicy:5kg jun. mlodsi:5kg juniorzy:6kg seniorzy:7.26 Kobiety: mlodziczki:3kg potem juz wszystkie kategorie kobiece do seniorek pchaja kula 4kg.

Jest pelno rodzajow kul. Faceci pchają: mlodzicy:5kg jun. mlodsi:5kg juniorzy:6kg seniorzy:7.26 Kobiety: mlodziczki:3kg potem juz wszystkie kategorie kobiece do seniorek pchaja kula 4kg.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka wielofunkcyjna/regulowana, sztanga, hantle, doczepiany modlitewnik i zestaw na nogi, ciężary 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg, skakanka Dieta : Szczegółowej nie ma, lecz staram się jeść rano musli (jakieś zdrowsze) z mlekiem 1,5%UHT, później jadę do kumpla rowerem (10km) i tam [...]

rozpisuj naraz co jadłes przez cały dzień nie rozumiem troche tego oszukiwania w wl, ale pamietaj zeby ktos wynosil ci sztange i asekurował i 5kg to nie mało na 15x w uginaniu ramion

ok, bede tak rozpisywal. w dnt mniej jesc? co obciąc? Bo nie dawałem już rady... Czyli jak nie ma sily to robic na maxa i najwyzej kumpel pomoze podnies na stojaki, tak? 5kg na hantle mi sie malo wydaje.. ;/ jak probowalem robic to sztanga, to mi sie bardzo przedramiona spompowaly, bo koniec ruchu robilem ściągając nadgarstki do ramion. wtedy [...]

[...] 6. wl wąsko  7. wspiecia na palce Po 4 serie. Pisałem tak, bo nie dałem zrobić ostatnich dwóch powtórzeń ;/ W MC nie byłem w stanie się podnieść a w wyciskaniu żołnierskim mi sztanga na kolana spadła xD (robiłem na siedząco, bo nie ma miejsca w pokoju) A i prostowanie nóg to było 60-67,5-75-82,5kg (mam filmy). Zaraz dodam ;]

[...] hehe na takich ciężarach nawet WL wąsko: Chwyt to na szerokość barków około, wsunę się trochę, ale jest taki problem, że sztanga zahacza o te stojaki ;/ Czyli sztangę wyciskać nie na szczycie klatki (tak jak przy WL normalnym) ale trochę niżej? Łokcie maja iść równolegle do tułowia? Wspięcia: czyli jak miałem 37,5kg to mam dać jakieś 55-70kg?

Wiem, dlatego bardziej nie zawyżałem. Liczę, że do wakacji w przysiadzie będzie 5s5p-45kg (50kg), tak samo w WL, a w wiosłowaniu około 35kg. Dieta: dzisiaj pojechałem grubo i zrobiłem sobie jakieś 375g ryżu i 620 piersi, zjem to do 18 na pewno (zacząłem dzień o 9) i zjadłem spaghetti u kumpla więc dziś kalorie idą na + ;] heh za tydzień na weekend [...]

[...] sam będę robił. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Heh ciężkie kości? Tych cm nie widać, ale kumpel sam mówi, że się przy mnie niski czuje ;p (może mam 186, nie wiem), a co do kg, to z obliczeń obwodów wyszło nam, że ja mam jakieś 10,5%bf a on 3,5% xD Chciałbym zejść poniżej 8% ;] A co sądzisz o reszcie ćwiczeń i progresji 5kg w przysiadach i WL?