TEST - ACTIVITA low carb na mase & HST by coolkill pods.str.11

Fajna sprawa takie zawody To ile w koncu wycisnoles? Jedziesz dalej

nie ważne, bo wstyd

Drugie miejsce drużynowo w województwie łódzkim a to, że jeden typ z mojej ekipy wycisnął prawie dwa razy tyle co ja to inna kwestia

po negatywach myślę, że pęknie 120 to może jakiś filmik dam

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-10 19:20:08

E tam, ale jak tak mowisz Trzymam za slowo z tym filmikiem z wycisku Powodzenia zycze!

To dzięki mnie mamy puchar drużynowo

Gość z body line najlepsza forma imo, zwycięzca wycisnął 10kg więcej ale w koszuli do tego mało brakowało, żeby nasz człowiek wział 212,5kg zabrakło naprawdę niewiele

dzień 41



20 minut pluskania się 40 min pływania . . . formy nie mam do pływania, bo na basenie mnie nie było od sierpnia . . . ale fajne aeroby

moja uczelnia

ile Chaku pocisnales?

Bardzo dużo

lipne te zawody były . . bo jedna próba po drugiej, a ja sie długo regeneruje


dzień 44 eh znowu mi sie dni pomyliły, ale już ok
Długo oczekiwany film z serii -
coolkill po prostu gotuj : "posiłek mistrzów"

http://pl.




TRENING 19

negatywy

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej przed seriami sprawdziłem maxa poszło 117,5//1 seria 110 //2 seria 120 3 seria 120

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 150

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 4 serie 55

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 serie
Martwy Ciąg 4 seria 150

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 50 ostatnie 2 powtórzenia z pomocą

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie [/i 65 kg ostatnie powtórzenie ciężko, ale poszło.


Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-13 19:21:37

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-13 19:22:39

Wypas filmik Oglądać chłopaki