...
Napisał(a)
Koledzy troszkę już ćwicze ale bez żadnych planów,Więcjak możecie to podrzudcie jakiś ciekawy plan może FBW żeby poprawic mase i siłe.Trenuje jakieś 3 razy na tydzień.Dzieki z góry
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zonio, masz w linku na 1 stronie plan o którym mówi radosuaf.
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-04 14:49:55
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-04 14:49:55
...
Napisał(a)
Zonio
prosze bardzo-mowisz i masz.
w pierwszym linku znajdziesz plan dla siebie,a w drugim-pare wyjasnien o co tak naprawde w tym wszystkim chodzi.
pozdrawiam.
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html
prosze bardzo-mowisz i masz.
w pierwszym linku znajdziesz plan dla siebie,a w drugim-pare wyjasnien o co tak naprawde w tym wszystkim chodzi.
pozdrawiam.
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
A nie lepiej poprosić o ćwiczenia Michaila?...
https://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html
https://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html
...
Napisał(a)
Drsquat mam jeszcze jedno pytanie.Jakie brać obciążenia,bo jak juz pisałem trochę ćwiczę i jakies osiągniecia co do obciążenia są.Piszesz że na klatke 3s wyciskania hantli na skosie i czy zapodać tu 8x6x4 czy może 10x8x6 i obciążenia na maksa?
...
Napisał(a)
Wtrace sie DrSquatowi ale mysle ze sie nie pogniewa.Jak duze masz sukcesy silowe? Ile wynosza Twoje maxy przy podstawowych cwiczeniach? Siady , MC i wyciskanie? Jesli beda naprawde niezle metoda 5x5 bedzie bardzo dobra.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Sory bardzo , że przeszkodze ale mam pytanie odnośnie systemu 5x5 czy zestawy a, b sie robi na zmiane czy poniedziałek-a, sroda- b, piątek-a /2 tydzień.tak samo jak w pierwszym ze pon-a sr-b pt-a. Pytam bo namówiłem kuzyna aby tego spróbował bo dotychcas jechał samymi splitami, ma staż 1,5 roku.
...
Napisał(a)
Zonio
wszystko jest podane przy planie.
takie(obciazenie),aby minimalnie w serii zrobic 10 ruchow...ale nie wiecej,niz 12.
jesli skonczyles wszystkie serie( czyli 3) na gornym pulapie(czyli 12powt.)-na nastepnym treningu dokladasz ciezar(zazwyczaj 2,5kg-male grupy;5kg-te duze)i zaczynasz zabawe od poczatku.
lepiej zaczac od "smiesznych" ciezarow i wykonac zalozona ilosc serii i powtorzen,niz pozniej srac juz przy pierwszej.
bardzo sluszna uwaga _IvErSoN_ (pozdrawiam)
wersja o jakiej mowisz,czyli 3 seryjki po 10-12powt.,to tylko wprowadzenie-pomyslalem,ze powinien byc jakis program "mniej" forsujacy na poczatek(choc dla niektorych-to i tak "ciezka "wersja(?) )
jesli ktos juz wczesniej wykonywal ciezkie,zlozone cwiczenia na swoich treningach...smialo moze startowac od ciezkiej,skroconej wersji z aplikacja systemu 5 x 5.
pozdrawiam.
wszystko jest podane przy planie.
takie(obciazenie),aby minimalnie w serii zrobic 10 ruchow...ale nie wiecej,niz 12.
jesli skonczyles wszystkie serie( czyli 3) na gornym pulapie(czyli 12powt.)-na nastepnym treningu dokladasz ciezar(zazwyczaj 2,5kg-male grupy;5kg-te duze)i zaczynasz zabawe od poczatku.
lepiej zaczac od "smiesznych" ciezarow i wykonac zalozona ilosc serii i powtorzen,niz pozniej srac juz przy pierwszej.
bardzo sluszna uwaga _IvErSoN_ (pozdrawiam)
wersja o jakiej mowisz,czyli 3 seryjki po 10-12powt.,to tylko wprowadzenie-pomyslalem,ze powinien byc jakis program "mniej" forsujacy na poczatek(choc dla niektorych-to i tak "ciezka "wersja(?) )
jesli ktos juz wczesniej wykonywal ciezkie,zlozone cwiczenia na swoich treningach...smialo moze startowac od ciezkiej,skroconej wersji z aplikacja systemu 5 x 5.
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Dr Squat, a co sądzisz o Starting Strength ??
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-03 22:17:19
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-03 22:17:19
...
Napisał(a)
DrSTRONG
pytasz o ksiazke,czy program?
ksiazka-najlepsza pozycja dla poczatkujacych atletow i nie tylko.
program-rewelacja! (dlatego rozne wersje sam osobiscie promuje)
pozdrawiam.
pytasz o ksiazke,czy program?
ksiazka-najlepsza pozycja dla poczatkujacych atletow i nie tylko.
program-rewelacja! (dlatego rozne wersje sam osobiscie promuje)
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły