5kg

[...] gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. - cc-4kg-5kg, tak malutko a tylek palil jak cholera /SFD/Images/2015/8/24/9c8eb614c1794ce9a52344665743a282.jpg 24.08 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe r20kgx10 [...]

25.06 - LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 30kgx10 40kgx6 55kgx7 55kgx5 50kgx7 50kgx8 50kg6 50kgx5 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 60kgx12 60kgx10 60kgx8 60kgx11 60kgx8 50kgx11 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 -znalazlam machine ukrywla sie w sekcji maszyn na brzuch gdzie nigdy nie zgaladalam wczesniej ;) 25kg x9 25kg x7 22.5kgx8 [...]

[...] gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. na raty 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. - 5kg 3.09 Upper A staram sie trzymac tempo i w ten sposob pracowac nad intesywnoscia bo progresu z ciezarem w wiekszosci nie widze 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie [...]

Dzień 8 DNT Chociaż wczorajszy dzień bez siły małe ciężary to dzisiaj czuje wszystkie miśnie. narazie waga powoli idzie do góry przez 2 tygodnie jakieś 0.5kg może niewiele więcej ale o to mi chodzi żeby przytyć max 1,5kg w miesiąc do końca lutego lub marca masa a później rzeźba zależy ile masy nabiore:D

[...] kaczki :D kolacja 1930-20 watrobka kurczaka z czerwona kapusta duszona na masle trening rozgrzewka - bieg 1km dzien silowy 1 1.przysiad 5*5 5*38kg 5*48kg 5*58kg 4*63kg 3*65,5kg 2. MC na prostych nogach 5*5 5*38kg 5*48kg 5*53kg 5*58kg 4*63kg 4* obwod 15*burpee 10*pompki 5*turkish get up 4kg 15 min wioslarz - aero srednie tempo bez szalu zadnego - [...]

dzien 28 miske dokleje trening 1 km bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 5*20kg 5*25kg 5*30kg 5*35kg ( 3 razy sama) 5* 37,5kg ( ruch negatywny sama, pozytywny z pomoca przed ogromne P) 2. opuszczanie 5*5 pierwsza seria nachwytem, 4 serie podchwytem 4 * po 3 obowdy 8* wskok na podwyzszenie 6*thrusters* 5* sumo DL Hi Pull** 4 burpee*** * 23kg ** 16kg *** [...]

JABLEK DZIEN 3 ZJEDZONE OKOLO 2-2,5KG (MNIEJ NIZ 2,5 NAPEWNO) POKRZYWA, LEISA, DZIURAWIEC ojej, przepraszam za capsa :/ pomiary Waga : 58,6 59,9 59.9 Wzrost : 168 168 168 Obwód w biuście : 86cm 84 85 Obwód pod biustem : 70cm 70 71 Obwód talii w najwęższym [...]

dzien 63 sobota omega 3 3*3 CLA 3*1 enzym trawienny cynamon, kurkuma trening 1 km bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/70,5kg(4 sama ale z osoba asekurujaca) plus 5* 38kg zaciagnelam trenera i sprawdzalam z nim technike przysiadu 2. MC 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg(1)* * tu juz mi sie bateryjki wykonczyly :/ probowalam ale nie szlo 4 * [...]

[...] juz. moze bialko obnizyc ze 125 do 120 we wszystkie dni? omaga 3*3 cla 3*1g zma, enzymy trawienne kurkuma, cynamon trening 1km bieg 1.wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/33kg/35,5kg(3*sama)/38kg(1*sama) 2.opuszczanie 5*5 3* seria nachyt 2* seria podchyt 4*3 obwody 8 wskokow (skakalam wyzej niz ostatnio) 6 thrusters *23kg 5 sl *18kg 4 burepee czas: 47 [...]

przysiad 3*18kg 2*38kg 2*48kg 1*58kg 1*68kg 1*70,5kg Ładnie serie rozplanowałaś. Gratuluję wyniku

[...] pytałaś u Feli Ja np jem od wczoraj tak samo jak w konkursie bo nic innego nie miałam w lodówce i na nic niezdrowego kompletnie ochoty Zeżarłam za to prawie 1,5kg żeberek i dwie ćwiartki kurczaka Lubie ten styl żywienia, a jak mnie najdzie wena to i pizze upiekę, albo podłącze się jak mąż zamówi. Po prostu jedz to co lubisz, nie [...]

[...] np. Izolat + białko jaja. Oczywiście można mówić że izolat jest najlepszy, jednak faktem jest że jest bardzo drogi i jest to odżywka dla zamożnych. Z 2kg izolatu jest prawie 5kg Ovopolu, ale jeśli nie patrzymy na cenę to nr 1 będzie odżywka Olimpa Izolat + hydrolizat SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

ON NIE JEST PERWSZYM CZŁOWIEKIEM KTÓRY WZIAŁ NA SIEBIE 4x SWOJA WAGE BO PIERWSZYM TAKIM CZŁOWIEKIEM BYŁ GREG WARR. 60,5KG-242,5KG

wrona chcesz kupic 2.5kg czy 5kg??

ja na początku kupiłem truskawke jak dla mnie ochyda =\ później wanilnie jest taka średnia i teraz kupuje sobie 4kg Czekoladki :DD:D zjadłem 1kg truskwaki i jakies 3/4 z kg wanili i narazie wpadlo 3,5kg wiec polecam :D:D widać efekty :D

gain bolic 6000-jestem bardzo zadowolony z tego produktu gdyz kupilem 3kg czekoladowego ztego 1,5 kg zjadlem juzsmak poprostu za***iaszczy:-d.jak narazie 1.5kg do przodu poszlo na masie wiec polecam ten produkt:-d

czekolada z woda smak nawet niezly czekolada z mlekiem za slodki truskawka z mlekiem ujdzie truskawka z woda ohyda z dieta poszło 5kg na masie w 2 tyg, potem trochę bez diety spadło^^

5kg? a ile zjadłeś tego gainera? 4kg czy więcej?

[...] 4 KG + HMB . Masa wzrosła mi o około 5 kg z 81 do 86 przy wzroście 178 cm. Smak miałem truskawkowy i jest smaczny. Posiadam mały brzuszek chciałem go trochę zmniejszyć ale zero rezultatów przy tym gainerku a jadłem około 80g dziennie . Ogólnie odżywka OK. Teraz kupiłem 4.5kg Gainer 2 Vital-maxa + jabczan kreatyny zobczymy co lepsze ;)

mi 5kg starczyło na 25dni nie brałem według braków w diecie tylko regularnie 3 razy dziennie