5kg

[...] nowych rzeczy. PLANY Mam zamiar wyrzeźbić swoją sylwetkę. Nie robię tego dla kogoś, ale tylko dla siebie. Chcę pokazać, że też potrafię coś osiągnąć. WYMIARY Waga:64,5kg Wzrost:173cm Obwód pasa:80cm Obwód klaty:86cm Obwód uda:51cm Obwód bicka:30,5cm Obwód łydki:41cm Obwód bioder:81cm SUPLEMENTACJA Obecnie chcę się skupić na odżywce [...]

[...] może lepiej jest zaczać od A6W, potem ABS II i potem trening domatora? Jestem zielony w tym i po prostu się gubie w tym wszystkim. Po za tym mam hantle (2,5 kg x2, 4kg x 2 i 5kg x2) i drążek rozporowy. Co do drążka myślałem o FBW. Ale nie wiem czy to dobry pomysł. Ogólnie po prostu chciałem jakieś ćwiczenia do drążka. A co do hantli to myślałem [...]

Tak jak w temacie interesowały by mnie 10kg/5kg/2.5kg/2kg/1kg

[...] te suplementy stosował. Wstępnie w planach WPC , Kreatyna jak pozwolą pieniądze to dorzucę BCAA itd :-) Wymiary Wzrost: 177-8cm ( raz tak mi mówią raz tak } }:-( Waga: 83.5kg ( na czczo ) Biceps: -- Klatka: -- Udo: -- Łydka: -- ( dopiszę w trakcie ) Plany na przyszłość Teraz 12 kwietnia mistrzostwa śląska w klasyku juniorów, potem troszkę [...]

[...] w tej materii w Internecie. Jesienią 2009 zakupiłam stepper i pierwszy raz w życiu rozpoczęłam regularne ćwiczenia aerobowe 4 x w tygodniu po 60 min. Wreszcie schudłam (ok. 5kg- po 5 cm w obwodach)Jadłam niestety naprawdę mało. Zdarzało się „wciskać" śniadanie dopiero ok. 12 i później tylko obiad ok 16. Głównie białko w postaci białego sera (do [...]

[...] około 6lat Wymiary z dnia 19.06.2014 Klata 106cm Biceps 34cm Brzuch na wysokości pępka 74cm Przedramię 30cm Udo 53cm Waga 63kg Wyniki siłowe Wyciskanie leżąc na komendy 125kg Przysiad 130kg z zapasem około 5kg MC 120kg 5x Cel na najbliższy okres siła i jak najlepszej jakości masa Dieta w pierwszym tygodniu 3000kcal B140 W345 T110 przykładową [...]

[...] 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od 45kilo po tych 4latach cwiczen doszedlem do 66,5kg. Mialem 4cykle na kreatynie i po ostatnim zdecydowalem sie na koksy, przez 4miesiace cwiczen( w tym kreatyna) przybralem na masie 1kg . Dieta byla i jest(bralem ja dawno [...]

[...] myśli co by tu zmienić itp. No więc chcę z waszą pomocą i doświadczeniem napisać nowy plan, żeby mi pasowało to w trakcie szkoły. Aktualnie udało mi się zakupić hantle 2x15kg z możliwością zmiany obciążeń co 2,5kg czekam tylko, aż kurier przywiezie. Odtąd się zaczyna moja prośba: Proszę więc o podanie mi ćwiczeń z tych co miałem i może jakieś [...]

4 x 2.5kg 2 x 5kg 2 x 10kg [email protected]

[...] i brzuch - trochę zostało po latach jeżdżenia na rowerze, ale nie ma to już żadnej siły, nogi zjedzone przez czas... budowa ektomorfika. Ideałem było by dla mnie osiągnąć 75kg do maja 2015 roku z ok 10% BF, przygotowanie typowo za zwiększenie nieco masy przy najwyższym możliwym przyroście siły, jakieś rzeźby czy coś mnie w ogóle nie interesują, [...]

KUPIE obciążenia 2,5kg lub 5kg m z Krakowa. ;) gg;8987871

KUPIE obciążenia 5kg , 2,5kg lub 2kg KRAKÓW gg 8987871

[...] się w tym wszystkim połapać po takiej przerwie Myślałem o: 1. horse power lub cos podobnego (z tego co czytałem na forum ma dosyc dobra opinie) 2. zostalo mi jeszcze ok. 3.5kg weidera mega mass7000 ale może doradzicie mi tez inna masowke na przyszłość. 3. białko - doradzcie mi jakie 4. pewnie przydaloby się cos jeszcze, czekam na propozycje :) [...]

Tylko z lubelskiego. 2x1kg,2.5kg,5kg

Witam serdecznie Wzrost 192cm, waga: ~70kg (+/- 0,5kg) 21lat. Ciężko mi nabrać masy. To nie jest moje pierwsze podejście. Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym [...]

[...] 21 lat i mimo, że zawsze lubiłem się ruszać miałem problemy z obżeraniem się no i tak zapuściłem się do formy misia. dane techniczne przed zmobilizowaniem się: 1) waga - 135,5kg (bez ciuchów) 2) obwód pasa - 120,5cm 3) wzrost - 184cm obecne: 1) waga - 90/91 kg 2) obwód pasa - 91/92cm 3) wzrost - bez zmian Rok zmagań Wszystko zaczęło się 31 maja [...]

[...] klatkę piersiową, wcześniej wiele innych Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg x1 WL 60kg x2 MC 82,5kg x2 Więcej o moich celach... jak każda kobieta chciałabym zadbać o jakość ciała, dobre proporcje i fajną sportową, ale wciąż kobiecą sylwetkę. Ogólnie jestem zadowolona z [...]

Witam. Prosze o ocene diety, ktora ulozyl mi dietetyk. Moim zdaniem brakuje w niektorych posilkach bialka ale nie podejmowalem sie liczenia kcal i makro. Wiek: 23 Waga: 74,5kg Wzrost: 173cm CEL: budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. JAK: dodatni bilans energetyczny CPM= 3143 kcal/dobę. Przy Twojej aktywności I założeniu, że akurat wtedy [...]

[...] zabrać aparatu więc sorry za ostrość. Pozowanie nie jest moją najmocniejszą stroną , nie umiem spiąć dobrze pleców, i chyba genetycznie chuda łydka :D Ostatnie zawody: 205kg, waga 86 http://www.youtube.com/watch?v=AYWP1mWkK6s 197,5kg http://www.youtube.com/watch?v=1rEFinzwUu8 Dzisiejszy trening 220, waga 87 [...]

[...] bardzo fajny trening na rzeźbę który mi się spodobał i taki wybrałem Ogólnie split 3xtydzień 4 serie na ćwiczenie 12/12/10/10 przy czym dwie ostatnie serie są zwiększane o 2,5kg i na następny trening staram się je zakładać na pierwsze serie i tak zwiększać, oczywiście nie zawsze udaje się to zmienić co trening 1 Dzień Klatka+biceps 1.WYCISKANIE [...]